Let terapi til depression
Oversigt over lysterapi til sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), og om lysterapi fungerer til behandling af vinterdepression.
Hvad er lysbehandling?
Lysbehandling involverer eksponering for skarpt lys i cirka 2 timer hver dag, normalt om morgenen.
Hvordan fungerer lysterapi?
Lysterapi bruges hovedsageligt til mennesker, der har en tendens til at blive deprimerede om efteråret og vinteren, når dagslyset er kortere. Disse mennesker bliver derefter bedre i foråret og sommeren. Manglen på lys om vinteren menes at påvirke deres naturlige kropsrytmer.
Er lysterapi effektiv mod depression?
Der er godt bevis for, at lysbehandling hjælper mennesker med vinterdepression. Det fungerer bedre end placebo (behandlinger uden kendt effekt) og antidepressiva. Terapien fungerer bedst, hvis den gives tidligt om morgenen snarere end senere på dagen. Jo lysere lyset er, jo større er fordelen. Der er mindre bevis for, om lysbehandling hjælper mennesker, hvis depression ikke er sæsonbetonet. Imidlertid viser det lille antal studier, at det kunne være fordelagtigt.
Er der nogen ulemper ved lysterapi?
Lysbehandling kan producere mild mani (overdreven spænding) hos nogle mennesker. Der er også undertiden fundet problemer med at sove om natten.
Hvor får du lysterapi?
Lysbehandling involverer normalt at sidde foran en bredde af lyse lysstofrør. Udstyr såsom lysbokse og daggryssimulatorer kan købes over internettet. Dog undtagen i lande, der har meget korte vinterdage, kan du få den nødvendige lyseksponering ved en eller to timers gåtur ude om morgenen, selv på overskyede vinterdage.
Henstilling
Lysbehandling er en af de bedste behandlinger af vinterdepression og kan også være nyttig for andre typer depression.
Nøglehenvisninger
Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. Lysbehandling mod ikke-sæsonåben depression (Cochrane Review). I: The Cochrane Library, udgave 3, 2004. Chichester, England: John Wiley & Sons, Ltd.
Wirz-Justice A. Begyndt at se lyset. Arkiv for generel psykiatri 1998; 55: 861-862.
tilbage til:Alternative behandlinger for depression
