Eksisterer en angstkur? Kurer mod angst
Nogensinde spekuleret på, om du selv kan kurere angst? De fleste alle ved, at angst kan hjælpe dig med at gribe ind og løse et problem, arbejde hårdt på et projekt eller studere til en eksamen; men hvad med angst, der er taget ud af hånden? Intens, ubegrundet frygt og tvivl gør det modsatte - de ødelægger motivation og lammer din vilje til at gribe ind. Hvis din konstante bekymring og optagelse af de "værst mulige resultater" er begyndt at overtage dit liv, er du nødt til at tage skridt nu for at helbrede angst, der skaber din glæde og styrer dit liv.
Helbrede angst uden medicin
Problemet med mange formodede angstkurer, som traditionelle angstbehandlinger eller naturlige midler mod angst, er, at de fleste af dem kommer i en flaske, koster en god sum penge og kan resultere i nogle forfærdelige bivirkninger. Selvfølgelig kan du gå til en terapeut og deltage i adskillige sessioner baseret på psykoterapeutiske teknikker til at helbrede angst. Selvom det er meget effektivt, behøver du ikke disse, medmindre du har en fuldstændig blæseevne
angst lidelse diagnosticeret af en mental sundhedsperson.Findes effektive botemidler mod angst?
Alternative kurer mod angst findes der. Du kan købe en af mange selvhjælpsguider fra højt ansete fagfolk og livstrenere for at hjælpe med at styre og til sidst helbrede din angst. Tjek disse rimelige priser for selvhjælp:
Arbejdsbogen til afslapning og stressreduktion (5. udg.) Af Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman og Matthew McKay
Denne guide er faktisk en omfattende arbejdsbog med instruktioner om, hvordan man slapper af og håndterer stress, inducerer vejrtrækning, meditation, bekymringskontrol og ernæring og træning. Davis et al. Har inkluderet adskillige selvvurderingsværktøjer og beroligende strategier for at hjælpe folk med at overvinde deres ængstelse og opbygge en sundere livsstil.
Den bekymrede kur af Robert Leahy, Ph. D
Syv trin for at forhindre bekymring i at stoppe dig. Ifølge udgiveren præsenterer Leahy systematiske strategier og teknikker til at hjælpe dem, der beskæftiger sig med svækkende angst, at overvinde og tackle livets usikkerheder på sundere måder.
Tanker og følelser: At tage kontrol over dine stemninger og dit liv af Martha Davis, Ph. D, Patrick Fanning og Matthew McKay, Ph. D.
Denne bog indeholder en række gennemprøvede metoder og strategier til at håndtere adskillige psykologiske problemer, der påvirker humør og livskvalitet, herunder nådeløs angst og bekymring.
Kvinder der bekymrer sig for meget af Holly Hazlett-Stevens
Kvinder lider mere end mænd af svækkende angst og vedvarende bekymring. Forskere tilskriver dette en række kulturelle, biologiske og psykologiske faktorer. Denne guide er skrevet specielt for kvinder og fokuserer på at hjælpe læserne med en mere realistisk opfattelse af trusler og at stoppe med at bekymre sig om usandsynlige resultater til usikkerheder. Strategierne inkluderer teknikker til overvågning af udløser af personlige bekymringer og at bryde bekymrende provokerende vaner.
Andre måder at helbrede angst på
En anden af måderne til at kurere angst inkluderer at ansætte en angstcoach. Selvom det er dyrere end at bruge en af de mange tilgængelige selvhjælpsvejledninger, er de fleste billigere end traditionel psykoterapi og er bestemt mere sikre end langtidsanvendelse af medicin. Mange angsttræner inkluderer ernæring, fitness og forældrerådgivning sammen med deres centrale angst-busting strategier.
En populær angsttræner, Dr. Neal Olshan, har oprettet en applikation, der fungerer på iPhone, iPad og iPod Touch. Appen, der også kaldes "Boost", hjælper brugerne med at bryde angstcyklussen og hjælper dem med at overvinde deres største frygt. Du kan endda e-maile lægen direkte fra appen for at anmode om en tilpasset Boost-version, især til dine specifikke behov.
Hærdning af angst kræver vedholdenhed
Hærdningsangst sker ikke om natten. Du skal ønske det og gå efter det med vedholdenhed. Ingen sagde det bedre end den sene store Winston Churchill, da han sagde: "Aldrig, aldrig, aldrig, aldrig opgive." Det er rigtige venner. Tag en side lige ud af premierminister Churchills succesbog, og hold den, indtil du kommer til det.
artikelhenvisninger
