Træning og din mentale sundhed

Jeg spekulerede på, er motion og mental sundhedsrelateret? Kan det forbedre din generelle mentale sundhed og være så nyttig som antidepressiva? I min nylige oplevelse har jeg fundet, at svaret er ja. Jeg har været igennem angst, depression og depersonalisation (at føle en følelse af at se dig selv og føle sig forbundet med andre og sig selv) og motion hjalp med at løfte mit humør i de mørke dage. Problemet er, som mange andre måtte finde, det er en konstant kamp for at forblive motiveret og udvikle en kærlighed til træning for din mentale sundhed.

At indse fordelene ved mental sundhed ved at træne

Når der altid er så meget at gøre - arbejde, studere, socialisere sig osv., Kan motion muligvis være i bunden af ​​prioriteringslisten og føles som en opgave. Som mange unge gør, har jeg altid kun fokuseret på det ydre, og hvordan motion kan gøre mig tyndere. Der er dog for nylig skift i min tankegang, og jeg har indset, hvilke sundhedsmæssige fordele det har med mit humør. Når du først har oprettet denne forbindelse, kan det være en hjælp til en levetid for helbred og lykke. Ni gange ud af 10, når du kommer til gymnastiksalen, går på cyklen eller løbebåndet, begynder at svede og øge din hjerterytme, skal du indrømme, at du har det bedre efterpå. Jeg tror, ​​at enhver psykisk syge har brug for at gøre denne del af deres daglige liv for at blive godt, uanset hvor vanskeligt det kan være at komme i gang.

Træning når deprimeret / ængstelig kan hjælpe med at lindre symptomerne

Nogle mennesker har ikke noget imod at træne, når de er mentalt dårlige, men nogle synes det er meget udfordrende. Midt i en dyb depression kan det være den sidste ting, du måske vil gøre, men noget du bør overveje at gøre, hvis det er det eneste, du gør den dag. Det kan være yderst nyttigt, når du føler dig ængstelig, da det kan efterlade dig en følelse af ro bagefter. Undersøgelser viser, at regelmæssig træning sænker cortisolniveauer og aktiverer føles gode kemikalier som serotonin, der fremmer en følelse af velvære. Når du føler dig frakoblet til dig selv og andre (depersonalisering) eller føler, at du ikke er reel (derealisering), kan motion få dig til at føle dig mere forbundet med din krop og igen. Jeg tror, ​​vi alle kan drage fordel enormt og se nogle utrolige ændringer, hvis vi ændrer vores tankegang og udvikler en sund tilknytning til motion. Vi er nødt til at føle os bedst muligt i vores ungdom og ikke kun fokusere på at se bedre ud. Lad os lære at elske motion, så vi kan blive energiske, glade og lade vores sjæle skinne.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Find Kristen på Twitter, Facebook, Google+, og Youtube.