Hvordan man undgår selvmordsforsøg og håndterer depression

Udløsningsadvarsel: Dette indlæg indeholder en dybdegående diskussion af, hvordan man undgår selvmord, selvmord, selvmordsforsøg og selvmordstanker.

Jeg har en plan om at undgå endnu et selvmordsforsøg, der kom fra at leve med alvorlig depression. Men det er taget tre år, siden der næsten tabte krigen mod depression at samle det. Jeg er så taknemmelig for at sige, at jeg stadig er her, og at mit selvmordsforsøg mislykkedes. Denne "fiasko" viste sig at være en af ​​mine største sejre. Jeg kunne ikke se det dengang, men jeg kan bestemt se det nu. De følgende tanker er nogle reflektioner over de sidste tre år af mit liv.

Sådan undgår man selvmordsforsøg

Accepter at liv med alvorlig depressiv lidelse er et maraton

At leve med alvorlig depressiv lidelse kræver styrke og udholdenhed, som jeg ikke altid har. Nogle gange har jeg brug for hjælp, og det er en af ​​grundene hertil antidepressiva har været et så effektivt våben i mit arsenal. Terapi er også et nyttigt værktøj og har givet mig effektiv håndteringsevne for når mine tanker bliver overvældende og begynder at spiral ud af kontrol.

Jeg havde ikke nogen af ​​disse på plads inden mit selvmordsforsøg. Lige siden jeg gik til terapi og tog antidepressiva, har jeg ikke forsøgt selvmord igen. Dette er ikke at sige, at jeg ikke har mørke dage mere - tro mig, det gør jeg. Men nu er jeg i stand til at ride dem bedre ud. Jeg har lært, hvordan jeg sparer min energi. Dette er vigtigt, når man lever med depression.

Søg professionel hjælp tidligt

Jeg kæmpede mentalt i så lang tid, før mit sind blev helt kaotisk. Jeg vidste, at tingene ikke stemte. Jeg kunne ikke fokusere på min familie og venner. Jeg mistede interessen for alle de ting, jeg nød. Jeg kunne ikke fokusere på læsning mere, og jeg er en ivrig læser. Jeg kunne ikke engang fokusere nok til at se tv. Jeg hadede at være sammen med andre mennesker; det tjente kun til at minde mig om, hvor alene jeg virkelig var. Selv med venner "vidste jeg", at jeg ikke hørte hjemme. Jeg kunne ikke sove på grund af tanker, der løb gennem mit hoved, der fortalte mig, at jeg var værdiløs, inkompetent, meningsløs, ubrugelig og så videre ("Hvad er symptomerne på depression og depression?").

I eftertid ser jeg, at jeg burde have søgt professionel hjælp på dette tidspunkt. Jeg ved, at jeg ventede for længe. Selvom det er vanskeligt, og jeg taler af erfaring, skal du søge hjælp tidligt. Lad ikke det komme til det punkt, som jeg gjorde.

Selvpleje kan redde dit liv

Selvpleje, først og fremmest, at fremstille og holde lægernes aftaler. Det gjorde jeg ikke i månederne op til mit selvmordsforsøg. Måske ville min praktiserende læge eller gynækolog have bemærket, at der var noget ved mig, eller måske ville jeg have talt eller delt nogle af mine mentale sundhedskampe med dem.

Selvpleje involverer også at tage sig af dig selv på andre måder. Jeg nævnte allerede, at jeg ikke fik tilstrækkelig søvn. Jeg fik bestemt ikke ordentlig ernæring. Jeg tabte vægt i månederne op til mit selvmordsforsøg fra ikke at kunne spise. Jeg kan ærligt ikke huske, om jeg trænede i denne periode eller ej; noget af det er bare en sløret.

Jeg gjorde bestemt ikke noget for mig selv på det tidspunkt. Der var ingen boblebade eller lange brusere med duftlys eller dejlige middage på mine yndlingsrestauranter. Jeg spiste ikke frokostdatoer med venner eller indkøbsdage eller kaffe med kolleger. Der var ingen krølning i min yndlingsstol med en kop varm te eller kakao for at læse eller se Netflix. Alligevel er alt dette vigtigt. Selvpleje omfatter alt dette. Forsøm ikke nogen del af dig. Gør ting for dig. Du har betydning.

Den nye del er ved at blive øjeblikkelig hjælp hvis du er selvmord. Tag antidepressiva, hvis de er ordineret til dig. Hvis behandling foreslås, skal du gå. Find en lokal supportgruppe når du er klar. Se efter en god online supportgruppe. Der er ressourcer. Jeg følte mig så helt alene den januardag i 2017, da jeg næsten mistede mit liv til depression. Jeg vil aldrig have nogen anden til at føle det på den måde. Du er ikke alene. Jeg er glad for, at du er her, og jeg er glad for, at jeg også er her.

Hvis du føler, at du kan skade dig selv eller en anden, skal du straks ringe til 9-1-1.

For mine tanker om, hvordan en ven eller et familiemedlem kunne have været for at hjælpe mig, da jeg var selvmord, kan du se denne video.

Se også:

• "Sådan hjælper du den selvmordsperson"