Jeg kan ikke få min handling sammen, men når jeg gør det, tæller det ikke

En populær klage for voksne med ADHD er "Jeg kan bare ikke få min handling sammen!" Hvad der ikke er almindeligt kendt, er, at begge underachievers og overachievers med ADHD deler den samme klage. Hvordan kan det være?

Jeg kan ikke få det sammen og Jeg har lav selvtillid

Det er svært at tro, at jeg har noget til fælles med overmagere med høj magt, i betragtning af hvor lav effekt mine resultater har tendens til at være.

Faktisk, da jeg er meget opmærksom på alle de ting, jeg ikke har opnået i går (for eksempel denne artikel), er jeg fyldt med et meget betændt tilfælde af frustration over disse uafsluttede genstande. De tager et liv større end hvad jeg har formået at tjekke min liste. Der er ingen salve til det, men for fortsat arbejde og arbejde indtil alle ting er gennemført. Dette holder mig op om natten og stresset den næste dag. I dette har jeg alt til fælles med overachievers.

Voksne med ADHD deler en følelse af underpræstationer, uanset hvor meget de faktisk har opnået. Når sindets gear er beskæftiget, kan denne liste over uafsluttede opgaver påtage sig en besat hastesag. Har du nogensinde skubbet igennem til slutningen af ​​et projekt til udelukkelse af livet omkring dig, simpelthen fordi du var bange for, at du kunne miste fart, eller værre,

glem at afslutte hvis du stoppede for tidligt?

Når jeg får det sammen, tror jeg stadig, at jeg undervurderer

For dem af jer, der ikke kan forholde sig, fordi du har det andet ADHD-problem af at have svært ved at komme ud af startporten, kan du blive overrasket over at lære, at følelsen af den betydning, du føler for din mangel på resultater, forsvinder ikke, hvis du rent faktisk begynder at opnå ting!

ADHD ser ud til at avle hos mange af os en konstant følelse af pessimisme. Her er et eksempel på, hvad jeg tænker, når jeg er nede på mig selv:

• Jeg skriver ikke hurtigt nok.
• Jeg skriver ikke ofte nok.
• Jeg får ikke nok kommentarer.
• Ikke nok mennesker @me tilbage på Twitter.
• Intet jeg skriver påvirker nogen.
• Ingen gentvækker mig igen.
• Ingen citerer mig.
• Jeg ejer ikke et hjem som andre i min skrivekreds.
• Jeg tjener ikke nok penge som min bror.
• Jeg har ikke en grad.
• Jeg er nødt til at arbejde mere.
• Jeg har brug for at skrive mere.
• Jeg har brug for mere... Mere... MERE!

Når jeg sammenligner mig med, hvordan jeg var for seks år siden, før jeg begyndte kortlægning af mine fremskridt online, Jeg er så meget mere produktiv. Jeg skriver to blogs, bidrager med artikler til et nationalt magasin og skriver en fantasyroman i middelklasse, mens jeg også er en far på fuld tid på handicap. Ikke kun påtager jeg mig disse opgaver, men jeg lykkes med dem. Alligevel er jeg fyldt med en gennemgribende følelse af fuldstændig taberhed.

Manglen på præstationer svæver som glødende gulerødder i slutningen af ​​følelsesladede strenge - håner mig og minder mig konstant om, hvor jeg ikke er ankommet endnu. Når noget er afsluttet, afviser jeg det som uvigtigt, fordi mit sind kæmper for at finde noget nyt at fokusere på. I sidste ende er intet vigtigere end hvad jeg ikke er færdig med endnu.

Sådan udvikler du et positivt selvbillede, selv når du ikke kan få det sammen

Kan dette muligvis lyde mere patetisk? Alt sammen er ikke håbløst. Vi kan tømme det ind. Faktisk gør jeg ofte netop det. Jeg gav nogen råd herom dagen på Twitter, som jeg ofte giver mig selv:

Når vi sammenligne os selv med andre, vi kommer kun til kort. Bedre at sammenligne dig selv med dig selv for at se dine egne fremskridt.

Når jeg glemmer dette enkle råd, kan mit sind løbe på sporet af de tanker, jeg skrev ovenfor. Men når jeg minder mig selv om at kortlægge mine egne fremskridt mod mig selv, bliver min succesrute klarere, og jeg er i stand til at lade angsten gå. At have mål at nå ud til kan være en yderst motiverende og positiv ting, men kun hvis vi ikke afviser vores egne succeser.

Om vi ​​arbejder hårdere for disse succeser eller ej, kan diskuteres, men det ved jeg. Vi tjente dem. Vi skal være stolte af dem. At føle os positiv til os selv vil få større succes og give os en sund følelse af præstation.