Bremser din ADHD-information afhængighed
I mine år online med at kende andre voksne, der har ADHD, har jeg opdaget, at mange af os har et fælles problem på trods af ideologiske eller politiske forskelle: Vi er information junkies. Mange af os mister kolossale mængder tid, mens vi trolling på nettet for ny information. Skal vi frakoble internettet og gå tilbage til læsning ved levende lys, eller kan vi få vores digitale kage og spise den også?
RSS for informationssuder med voksen ADHD
De fleste informationsjunkies abonnerer på RSS-feeds i deres browsere. Faktisk køber de virkelig hardcore junkies dedikerede nyhedslæsere til at sætte deres trang på. RSS står for "Really Simple Syndication", hvilket betyder, at RSS-feedet er en speciel webstedsadresse, der konstant opdateres med overskrifter fra din yndlingsnyhedskilde. Jeg har en RSS-feed til denne blog: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ De fleste browsere har et specielt ikon, der vises i URL-feltet for at fortælle dig, om du kan abonnere på siden. Se browsers hjælpesider for at få flere oplysninger om, hvordan du abonnerer på disse feeds.
Hvis dine øjne ikke allerede er oversvømmet af kedsomhed, er chancerne for, at du ved nøjagtigt, hvad jeg taler om. Du har sandsynligvis over 100 feeds, som du hælder ud dagligt, ligesom jeg gør. Med 100 nyhedsfeeds, Jeg keder mig aldrig, men Jeg bliver også meget distraheret fra hvad jeg skulle gøre. Hvordan kan jeg holde mig selv tappet på internettet uden at lade det trykke på min opmærksomhed tør?
Tips til informationsadministration, når du lever med voksen ADHD
Her er tre trin, der kan hjælpe dig med at styre flowet. Jeg har for nylig prøvet dem og har fundet dem meget hjælpsomme:
Opret nogle prioriterede mapper. Jeg valgte at organisere min som følger:
- Vital
- Hjernemad
- Eggnoggin
- vaskevandet
Prioriter dine feeds. Det lyder kedeligt som vinterregn, men ved at tvinge mig selv til at prioritere feeds måtte jeg tænke på, hvor vigtige de var for mig. Disse to trin tog mig cirka en time at gennemføre, men mest fordi jeg konstant mistede at læse nyhederne, da jeg forsøgte at prioritere min liste.
Spørg dig selv hver gang "Har jeg tid til dette?" før du dykker ned i den næste mappe. Opsætning af forhindringer på den måde, du tror, kan også være en hjælp til at begrænse din info afhængighed. Det er det næste og vitale skridt i retning af at mestre dig selv.
Du kan vælge mere praktiske navne som Skal læse, skal læse, ikke læse, etc.
Du bliver nødt til at udvikle gode vaner for at gøre dette arbejde, men belønningen for indsatsen indtil videre har været fremragende for mig. Jeg anbefaler hjerteligt, at du implementerer noget lignende i dit nyhedslæseliv. Som en ekstra bonus har kritisk prioritering af mine nyhedsfeeds hjulpet mig med ikke at føle mig tvunget til at læse artikler, som jeg har lagt i mappen "Slops". Over tid håber jeg at se mig selv udvikle smartere læsevaner. Lad mig vide, hvordan du implementerede disse tip, og om det fungerer for dig eller ej.
Følg mig på Twitter for min ADHD undgår på @SplinteredMind eller mit romanskrivningsprojekt over kl @DouglasCootey. Og hvis du er en ondsker med straf, kan du veninde mig Facebook såvel.
