På en bipolær båd uden padle

Vær heller ikke hård mod dig selv. Jeg kommer sådan en gang imellem. Når jeg cykler (kører på min cykel) eller løber, bruger jeg en kadence-type vejrtrækning som dyb vejrtrækning med en trumsk tilbage tone for at fortsætte med at koncentrere mig. Mens jeg løber, stopper jeg bare nogle gange, så denne vejrtrækning fungerer på nogle måder. Så er det bare at lytte til mine fodstrin alene. Jeg fortsætter med at trække vejret (vigtigt), og den indre dialog smelter lidt af. En ven foreslog summende. Jeg forstår nogle dage, det bliver bare svært hele vejen rundt. Ha det godt. Bliv ved.

Et par ting, og jeg er på ingen måde en meditationslærer, bare en fyr på måske på samme måde (jeg har en form for pd, er depressiv til tider, nogle gange i lange perioder)
Hvilken meditationsstil praktiserer du?
Der er mange stilarter, og ikke alle af dem er ens, det kan være en fordel at gøre shamatha med fokus (bogstavelig talt) på et objekt som en sten eller et stykke blå stift fastgjort til væggen, på denne måde kan du låse dine øjne på objektet og holde dem der, kontrollere, om dine øjne kaster sig væk og fokuserer dem på objektet) der er adskillige guider på net. På denne måde kan lade sindet alene, tanker være tanker, de fysiske aspekter er lige så vigtige, hvis mere end den mentale aktivitet.