En mental sundhedsdag ud, skyldfri

Ideen om at tage en dag til mental sundhed kan føles forkert, selvom det at tage en sygedag fra jobbet til en fysisk lidelse forekommer ikke som nogen big deal. Mens der ikke findes sygedage i arbejdskulturen i mange lande, har lande og arbejdspladser, der har syge dage til rådighed, de fridage til sundhed og velvære.

Opfyld krav til en mental sundhedsdag off

Opfylder du kravene til en dag med mental sundhed? Vær sikker. For at sikre dig, at du overholder dit lands krav eller arbejdspladsens krav, skal du tage noget tid på at gennemgå politikkerne omkring sygedage. Hvis du f.eks. Skal medtage en note fra en læge, skal du indstille en aftale, selvom bare på en akut klinik. Hvis du besøger en ny læge, skal du samle dine sundhedsregistre og medbringe recept, der er relateret til din tilstand.

Sommetider fysisk sygdom kan forværre mental sygdom. Hvis du har en kombination af lidelser, skal du sørge for at pleje hver af dem individuelt.

En fridag for mental sundhed: Fjernelse af skyld

Når du ved, at du har opfyldt kravene til at tage en fridag med integritet, er det næste skridt at fjerne enhver skyld, du måtte have over din mentale helbredsdag. Anerkender, at skyld ofte stammer fra fælles

stigmas omkring mental sundhed; tanker som "mental sygdom er faktisk ikke sygdom" kan krybe ind og få dig til at føle, at din sygedag ikke er legitim. Overvej, at symptomerne på din tilstand dybt kan påvirke dit arbejde på de samme måder som en feber kan: manglende fokus, manglende evne til at deltage som en holdspiller og for eksempel irritabilitet. Overvej også, at ligesom du ikke ønsker at inficere dine kolleger med influenza, ikke ønsker du at sprede en modløs eller negativ attityde, enten (hvis det er et af dine symptomer). At blive hjemme er muligvis det mest produktive valg, du kan tage for dine kolleger.

En anden grund til, at folk kan føle sig skyldige over at have taget en mental sundhedsdag, er, at de føler, at sygedage skal reddes for mere "alvorlige" lidelser. Denne tanke er også generelt en manifestation af selv-stigma og kan kontaktes ved at sammenligne med en mere fysisk sygdom. Hvis du begynder at føle dig fysisk syg, kan valg af at tage en fridag og hvile gøre forskellen mellem heling hurtigt og spiralform til en værre sygdom. Det samme gælder psykisk sygdom; Hvis du begynder selvpleje tidligt, undgår du muligvis en mere alvorlig episode, der vil kræve endnu mere fri.

At regelmæssigt tage sig af din mentale sundhed med en skyldfri sygedag kan gøre en forskel i din balance mellem arbejdslivet og din generelle velvære.