Sådan står du op til Stigma vedrørende mental sundhed

Nogle gange, når vi tænker over, hvordan vi kan modstå stigma om mental sundhed, synes jeg, at vi bliver for fanget i ideen om en udadrettet kamp mod mental sundhedsstigma. Vi glemmer måske, at vi kan bevæbne og pansre os mod det. Som jeg har skrevet før, stigma i mental sundhed kan aldrig forsvinde, så det handler om at udstyre og forme os selv for bedre at kunne modstå det. Det sker dog ikke bare med et fingertryk; det er en proces at påtage sig og arbejde kontinuerligt på. Hvis du har brug for opmuntring eller vejledning til at modstå stigma, er her nogle ting, du kan prøve.

Fem måder at stå op til Stigma om mental sundhed på

1. Stå op til stigmatisering i babytrin: Denne kan gælde for ethvert af de følgende punkter. Undertiden føler jeg, at folk ser på mig, som om jeg en dag tog et kæmpe spring fra at føle mig bange og stigmatiseret at stirre stigma i ansigtet og ikke bakke op (hvilket ikke er helt sandt, fordi jeg stadig nogle gange går tilbage ned). Sådan skete det ikke. Min rejse har været et utal af babytrin, hvor det faldt antydninger om at have psykisk sygdom på mine sociale medier, før jeg faktisk sagde det eller sænkede at trække lagene af tøj tilbage, der skjulte min
   instagram viewer
   ar hud. Det er okay at tage det langsomt med denne proces. At gå i vores eget tempo beskytter os mod at blive overvældet.
2. Kend fakta: Viden er magt, når du står mod stigma. Selvom det måske ikke ser ud til, at der er meget kendt om psykiske sygdomme, og der er nogle sygdomme til som der er mindre kendt end andre. I bund og grund er der sandheder derude, der trænger igennem myter, der udgør stigmatisering af mental sundhed. Det kan arbejde både på andre og også på os. Jo mere jeg lærte, jo mere tillid følte jeg, at mine sygdomme er sygdomme, ikke karakterfejl.
3. Ha support: Almindelig og enkel, at have mennesker, du kan læne dig på, gør en forskel, fordi det lindrer den følelse af at gå det alene. (Hvorfor du har brug for et bredt netværk for support til mental sundhed)
4. Tale ud: For mig omfatter dette også deltagelse i begivenheder i min bestræbelser på at modstå stigma. Det kan være en pengeindsamling til lokale velgørenhedsorganisationer eller online sociale medier blitzes - uanset hvad du vælger, der viser hvor du står i disse spørgsmål fliser ikke kun væk fra stigma generelt, det forbinder dig med ligesindede, der kan blive gode teammedlemmer eller en del af din støtte system.
5. Gentage: Denne proces er ikke en engangs mestring. At opnå en af ​​disse ting en gang garanterer ikke immunitet over for det stigma, der klynger sig omkring mental sygdom. Jeg gentager konstant disse ting, beslutter øjeblik for hvad jeg kan håndtere, og hvordan jeg vil komme videre. Dette indgår i egenpleje, hvilket er enormt vigtigt. At brænde os ud gør os ikke noget godt, så vi skal være opmærksomme på, hvor meget vi kan tage.

Tag disse, smid dem, du ikke kan lide, tilføj dem, du gør, og ryst dem op - uanset hvad du gør, skal du sørge for at finde noget, der fungerer for dig. Det kan måske ikke få stigmatisering til at forsvinde helt, men det kan fjerne noget af dets magt. Når vi står op med stigmatisering, opnår vi større sindsro.

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.