Sådan gendannes fra perfektionisme eller perfektionistiske standarder
Ved du, hvordan du kommer dig efter perfektionisme eller perfektionistiske standarder? Perfektionistiske standarder er et af symptomerne på borderline personlighedsforstyrrelse (BPD)ifølge skemoterapi, som jeg fandt meget hjælpsom med at komme sig efter BPD. Grundlæggende er perfektionistiske standarder standarder, der er sat så høje, at intet menneske kan opfylde dem. Når vi ikke overholder disse standarder, begynder vi at tro, at vi er fejl og dårlige mennesker, og det udløser vores symptomer som f.eks. Selvskade. Men den gode nyhed er, at vi kan komme os. Her er nogle forslag til, hvordan man kan komme sig efter perfektionisme eller urimeligt høje standarder.
Overvinde perfektionisme ved at anerkende dine begrænsninger
Hvert menneske har grænser. Hvis vi ikke havde nogen grænser, ville vi være Gud og have en hel række andre problemer. Der er ikke noget godt eller dårligt ved at have grænser. Det er det, der gør os unikke. Vi er nødt til at acceptere og respektere vores begrænsninger. For eksempel tiltrådte jeg i hæren i 2003 fuldstændigt
Det generer mig stadig, men jeg lærer at erkende, at jeg gjorde mit bedste; det var bare ikke noget, jeg kunne hacke. Det gør mig ikke til en fiasko; det betyder bare, at jeg prøvede at gøre noget, jeg ikke var i stand til.
Så længe du gør dit bedste, har du intet at skamme dig over. For at overvinde perfektionismen er du nødt til at erkende denne begrænsning.
Jeg har lige udgivet min anden bog. Det er en vigtig præstation; en ikke en masse mennesker gør. Jeg er ikke sikker på, hvor lang tid det tog mig at skrive det, men hvis det var noget som min journalistikkarriere, var nogle dage bedre end andre. I mit professionelle liv har jeg gode dage og dårlige dage. På mine gode dage kan jeg det fungerer som en normal person. På mine dårlige dage er jeg enten på hospitalet eller aktivt symptomatisk. Jeg har lært at acceptere, at jeg ikke får gjort meget på dårlige dage, og det er okay (Dage hjernedage og depression intensitet). Jeg har en sygdom, der begrænser hvad jeg kan gøre. Det gør mig ikke god eller dårlig; bare syg. Jeg er nødt til at anerkende mine begrænsninger og ære og ikke have perfektionistiske standarder.
Vær realistisk for at komme sig efter perfektionistiske standarder
Der er ikke noget galt i at sigte mod månen. Men det er urealistisk at forvente at ramme det hver gang. Vi skal være det realistisk med vores mål. For eksempel er det ikke realistisk for mig at forvente, at min bog er en New York Times bestseller, når jeg er en relativt ukendt forfatter uden reklamebudget. Det kan jeg acceptere. Jeg kan være glad for, at jeg lige har fået den ting offentliggjort efter år med afvisning (20 er et konservativt skøn). Jeg arbejdede hårdt og nåede mit mål om offentliggørelse - alt ud over det er bare den metaforiske prikken over i'et.
Se ærligt på dine forhold, anerkend dem, og sæt dig derefter et rimeligt og realistisk mål. Sigt højt, men husk, at du er menneskelig og sommetider vil gå glip af dit mål. Der er ikke noget galt med det - det sker.
Ved, at du er god og kan håndtere perfektionistiske standarder
Et af træk ved BPD er sort-hvid tænkning. Med andre ord tror vi, at vi enten er alle gode eller alle dårlige. Der er meget få virkelig dårlige mennesker. Ved du er god. Du er et menneske skabt i billedet af din skaber, et trin under englene. Det er temmelig specielt specielt.
Ved, at du er god, og du vil handle som om du er god. For eksempel elsker jeg at udføre katastrofehjælp. Ikke mange mennesker kan hacke det, men det får mig til at pumpe op. Det betyder verden for mig at gå derude og gøre en forskel - selvom det forekommer lille og ubetydelig, som at kaste en søstjerne tilbage i havet. Det gør mig til en god person med begrænsninger, ikke en dårlig person, der svigter alt, hvad jeg prøver. Som præsident Lincoln sagde: "Når jeg har det godt, gør jeg godt. Når jeg har det dårligt, gør jeg det dårligt. Det er min religion. "
Du er en god person. Ja, du har begrænsninger. Ja, nogle gange kan du være urealistisk på grund af perfektionisme. Ær og accepter, hvem du er. Det er den nøglen til mental velvære. Det er sådan man kan komme sig efter perfektionistiske standarder.
Du kan også finde Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og Linkedin. Hendes e-bog, Trøstende Tamar, er tilgængelig på Amazon.
