Hvordan man stopper et angstanfald?
Hvis du er plaget af overdreven bekymring og frygt, vil du sandsynligvis vide, hvordan du stopper et angstanfald. Hvis du har kronisk angst der skader din livskvalitet og forhindrer dig i at nyde foretrukne aktiviteter, bør du søge hjælp fra en medicinsk professionel. Din læge kan ordinere hurtigtvirkende medicin, der stopper angstanfald.
Disse lægemidler hører til en klasse, der kaldes benzodiazepiner. Mens de er relativt sikre og meget effektive til at stoppe angstanfald, har de et stort potentiale for misbrug, og hvis de bruges i lange perioder, kan de blive vanedannende. På grund af dette vil din læge sandsynligvis kun ordinere dem i begyndelsen af den angstbehandlingsplan, han opretter for at hjælpe dig med at lære, hvordan du selv stopper et angstanfald.
Lær, hvordan du kontrollerer angstanfald
Når din læge har vurderet din tilstand, er dit næste trin at lære at kontrollere angstanfald. Din læge vil sandsynligvis henvise dig til en psykiater eller psykolog, der kan tilbyde psykoterapeutiske teknikker til at hjælpe dig med din angst. Han kan ordinere
antidepressiva der ikke er vanedannende, og som er sikre til langtidsbrug. Afhængig af sværhedsgraden og typen af angstanfald du har, kan du blive nødt til at se din terapeut en gang om ugen i en måned til flere måneder. Din terapeut beslutter, hvilken type terapi, du vil give dig. Flere typer, der er effektive til at lære patienter at stoppe angstanfald, er tilgængelige:Kognitiv adfærdsterapi (CBT) - Det ultimative mål med CBT involverer at hjælpe dig med at genvinde kontrol over dine tanker omkring angstproducerende situationer og dine reaktioner på disse situationer. En række undersøgelser viser, at CBT kan arbejde effektivt alene uden medicin for mange patienter.
Systematisk desensibilisering - Denne teknik søger at bryde forbindelsen, du har dannet med angstfremkaldende omstændigheder, og den angstreaktion, du har dyrket som et svar på disse omstændigheder. Du konfronterer de situationer og omstændigheder, der provokerer din angst i små doser, indtil du ikke længere reagerer på en alt for ængstelig måde, når de opstår.
Modelleringsbehandling - Med denne behandling vil du se en skuespiller nærme sig en situation eller situation, der er kendt for at skabe ekstreme følelser af angst i dig. Du kan se dette live eller på videobånd, men live modellen fungerer bedre. Derefter får du vist dette scenarie, handlet ud flere gange, af skuespilleren og forsøger at modellere skuespillerens opførsel i det samme eller lignende miljø. Når du udføres korrekt og efterfølgende modelleres, skal du gradvist opleve mindre angst, når du konfronteres med disse tidligere ubehagelige situationer.
Afslapningstræning - Udtrykket afslapningstræning refererer til flere teknikker, der påkalder en afslappet tilstand for patienten. Afslappede vejrtrækningsteknikker omskolerer dig for at stoppe den hyperventilation, der er almindelig ved angstanfald. Ved at udskifte dette lavvandede, ukontrollerede åndedrætsmønster med dybe afslappende åndedrætsmønstre kan du have succes med at stoppe et angstanfald, inden det kommer ud af kontrol. En anden metode, biofeedback, måler kropstemperatur, vejrtrækning og hjerterytme og muskelspænding i ængstelige tilstande. Derefter bruger du disse baseline-mål for at lære at kontrollere angstanfald ved at kontrollere disse fysiske reaktioner på angst og bruge afslappende tankemønstre.
Advarsel om brug af urteformler til at stoppe angstanfald
Selvom du måske læser om brug af urtemidler til at stoppe angstanfald, kan nogle af disse forårsage alvorlig skade på din krop, såsom lever skader, og der findes ingen endelige undersøgelser med passende kontrol og deltagelse, der understøtter brugen af urtemidler til at kontrollere angreb. Endvidere kan mange urtetilskud interagere med medicin, som din læge ordinerer, og resultere i alvorlige lægemiddelinteraktioner eller allergier.
Tag dit liv tilbage - du kan lære at stoppe et angstanfald
Mens du bestemt har evnen til at lære at stoppe et angstanfald, er det vigtigt at søge råd og støtte fra en medicinsk eller mental sundhedsperson. Tal ærligt med din læge eller terapeut om din overdreven bekymring og frygt. Fortæl ham eller hende om dit ønske om at lære at kontrollere disse episoder selv uden medicin. Han kan bede dig om at begynde at tage medicin bare for at stabilisere dine følelser og give dig en pusterum, inden det hårde arbejde begynder. Din læge vil se dig lykkes og leve fri for overdreven angst og medicin. Han vil støtte dig og guide dig undervejs og fortælle dig, hvornår du skal afsmalne medicin, du er på, i løbet af din terapi.
Yderligere oplysninger om angstanfald
- Behandling med angstangreb
- Håndtering af et angstanfald og hvordan man får lettelse
- Sådan forhindres angstanfald
- Kan du kurere et angstanfald?
artikelhenvisninger
