Hvad man kan forvente efter en bipolar diagnose
Jeg har altid følte mig forskellig fra alle andre, fremmedgjort, alene. Som et lille barn ville jeg reagere på ting, endda små ting, på så intense måder, og jeg kiggede på andre mennesker og spekulerer på: følte de tingene dette også stærkt? Faldt de på jorden og græd, da de så en død sommerfugl på fortovet? Eller pludselig påtrængende tanker af at dreje og slå deres bil ned i en væg?
En bipolær diagnose kan forklare meget
På et tidspunkt blev jeg hårdt deprimeret. Jeg ved ikke, hvordan det skete, eller hvornår det snak på mig, men det var der. Denne kæmpe hårde knude i bunden af min mave. Nogle dage ville være værre end andre. Nogle dage ville det svulme op i mit bryst og forhindre mig i at trække vejret, og andre dage kunne jeg skubbe det til side. Jeg, ofte tænkte på selvmord og såre mig selv, men i den alder handlede jeg aldrig efter det. Jeg forestillede mig bare.
På et tidspunkt efter endt gymnasium ophørte jeg med at sove. Det var varmt og fugtigt og klistret - som enhver anden sommer i Virginia - og uden en eneste bevidst tanke og uden at forstå hvorfor, begyndte jeg at rengøre mit soveværelse. Og derefter gange og reserve soveværelse, begge badeværelser, linned skabe. Jeg rensede hele huset fra gulv til loft i løbet af en uges periode og sov aldrig. Jeg har det som om jeg måske har undertrykt nogle af erindringerne. Jeg føler mig som om en enorm del af tiden bare mangler, oversvømmet af tåge.
Det kom ikke som nogen overraskelse, da jeg først søgte behandling, som jeg modtog diagnoser af bipolar II og tvangslidelse.
Følelser knyttet til bipolar diagnose
Jeg synes, denne følelse, denne tåge, er en af de sværeste ting at arbejde omkring, når først behandlingen påbegyndes. Det er svært at sidde på din første terapeutkontor og prøve at finde ud af, hvad de skal sige, når du bliver spurgt, "hvordan har du det?" Eller "hvad bringer dig hit?" Hvordan begynder du endda at svare på dette? Hvordan beskriver du den mørke knude i bunden af din mave? Eller den svær mani som nogle gange gør dig så eksplosiv og impulsiv, at du kører farligt, klikker og råber på kære eller løber på lidt søvn, fordi du bare ikke har brug for det? Hvis du er som mig, er det utroligt svært at endda begynde at identificere dine følelser.
Efter din bipolære diagnose
- Først skal du tale med din læge om a bipolær behandling plan. Denne behandlingsplan kan omfatte at tale om medicin og terapi, mål for at regulere dine humør samt arbejde gennem personlige hindringer i dit liv.
- Lær alt hvad du kan om sygdommen og tal med kære om, hvad din bipolære diagnose indebærer. Ved hvad dine "triggere" er, og hvad du skal kigge efter, når du har lyst til at blive for deprimeret, for manisk eller for ivrig. Lær om forskellige slags behandlinger, f.eks kognitiv adfærdsterapi og dialektisk adfærdsterapi.
- Opret en realistisk søvnplan og træningsplan. Det er bevist, at regelmæssig søvn og motion hjælper med at regulere humør og øger opmærksomheden i løbet af dagen.
- Opret en kriseplan. Forhåbentlig behøver det aldrig bruges, men det er altid en god ide at have en kriseplan omkring dit hus, hvor dine kære har adgang til det, og også har en i din tegnebog. Denne plan kan omfatte ting, som hvad man skal gøre, når man har lyst til at være i en krise (såsom at fjerne alle skarpe genstande, gå ud på tur eller læse). Medtag også alle medicin, du er på, og kontaktnumre for dem, du kan tale med.
- Tidsskrift! Livet bliver travlt, og tingene dukker op, men jeg finder ud af, at det er vigtigt at holde tid til journalføring for at holde mig afbalanceret. Opbevar en humørjournal, der sporer dine daglige stemninger, inklusive blandede tilstande, medicindosering, mængde af søvn, angstniveauer og ændringer i miljøet og livet, der kan bidrage til alt hvad du er følelse. Dette vil hjælpe dig og din læge med at analysere eventuelle mønstre og kan skræddersy din behandlingsplan i overensstemmelse hermed. Vi har en virkelig god stemningsdagbog her hos HealthyPlace.
- Til sidst skal du være tålmodig og blid med dig selv. Som en ven fortalte mig en gang: du er din egen bedste talsmand.
Du kan også finde Alexa Poe på Google+, Facebook og Twitter.
