Håndtering af den psykologiske virkning af angrebet på den amerikanske online-konference-transkription

Kriseterapeut, Dr. Elizabeth Stanczak, taler om at håndtere sorg, håndtere tab, depression og følelse af deprimering i lyset af angrebet på bygningerne i World Trade Center og Pentagon.

David er HealthyPlace.com-moderator.

Folket i blåer publikumsmedlemmer.

---

David:God aften. Jeg er David Roberts. Jeg er moderator for aftenens konference. Jeg vil gerne byde alle velkommen til HealthyPlace.com. Jeg er glad for, at du havde lejlighed til at være med, især under disse vanskelige omstændigheder. Disse sidste par dage har været traumatiske for alle.

Vores emne i aften er "At håndtere den psykologiske virkning af angrebet på U.S.. "Vores gæst er traumepsykolog, Elizabeth Stanczak Ph. D., der er klinisk leder af forsikret adfærdssundhed i San Antonio, Texas. Dr. Stanczak har været medlem af et kritisk hændelsesteam og har ekspertise inden for kritisk hændelsesbehandling (kriseterapi).

Først vil jeg imidlertid gerne kommentere. Alle her på HealthyPlace.com håber, at du, dine familiemedlemmer og venner er i sikkerhed. Dette er en enorm, og for mange, en uventet tragedie. Vi har vores uddannede supportgrupperværter på webstedet til at hjælpe dem, der har svært ved at klare sig. De har gjort et vidunderligt stykke arbejde og har meldt frivilligt deres tid ud over nogens forventninger. Det er virkelig værdsat.

På vores hjemmeside: http://www.healthyplace.com vi har en masse information, der kan hjælpe dig med at klare dig. På venstre side af siden er der videoer og artikler om tab og sorg. Selvom nogle måske ikke vedrører din nøjagtige situation, gælder oplysningerne der inde på hvad der foregår nu. På højre side af vores hjemmeside, under overskriften "Daily News", kan du læse artikler om de psykologiske aspekter ved håndtering af angrebet. Når forfærdeligheden ved denne begivenhed og de menneskelige aspekter af tragedien begynder at slå sig ned i, føler nogle af jer muligvis depression begynder at tage dens greb. Vi har en masse information om depression, og hvordan vi kan tackle det på HealthyPlace.com Depression Community. Se gennem siderne på venstre side af siden, udskrivningskonference afskrifter og online depressionstidsskrifter, dagbøger.

God aften, Dr. Stanczak, og velkommen til HealthyPlace.com. I dag var en særlig dag for mig, fordi jeg for første gang begyndte at føle den følelsesmæssige virkning af hvad der er sket. Tirsdag blev jeg forbløffet og fanget i det utrolige af angrebet på De Forenede Stater og billederne af fly styrter ned i World Trade Center-bygningerne i New York City og så bygningen smuldre til jorden. Det var surrealistisk for mig.

Da historien skred frem på tv i dag, begyndte jeg at se og høre historier fra folk, der søgte efter deres familie og venner. En mand på Good Morning America fortalte historien om, hvordan han og hans kone var meget tæt på, og hvordan de ville se hinanden ud i lufthavnen, når de ville flyve på separate forretningsrejser. Efter at have taget farvel til sin kone i lufthavnen i Boston tirsdag formiddag, gik han på arbejde og senere, til sin frygt, opdagede, at hans kone var i flyet, der styrtede ned i et af tårnene. Det var en meget trist historie. Diane Sawyer, ankeret på God morgen Amerika, græd, og jeg var i tårer. Mit hjerte har været tungt hele dagen. Så det første spørgsmål er - er dette normalt?

Dr. Stanczak: God aften, og tak for at have mig. Først må jeg sige, at jeg ikke er en "traumepsykolog". Jeg er dog en psykolog med uddannelse i kriseintervention.

Ja, det lyder meget normalt og sundt for mig.

David:Hvordan vil du anbefale, at de fleste af os håndterer disse følelser, som vi har lige nu?

Dr. Stanczak: Jeg tror, ​​vi først skal huske, at vi alle er forskellige. Nogle af os kan finde trøstesamtaler med venner og familie, og nogle af os kan være nødt til at søge hjælp fra fagfolk inden for mental sundhed.

David:Hvordan ved du, hvornår det er tid til at få professionel hjælp? Jeg spørger dette, fordi dette kan være en lang, trukket begivenhed, især hvis vi begynder at gengælde militært?

Dr. Stanczak: Hvis du begynder at have tanker eller humør, der interfererer med din daglige funktion, sovende problemer, der interfererer med dagtimerne eller problemer interagere med nære familiemedlemmer eller venner, kan du overveje at søge hjælp.

David: Dette er et websted for mental sundhed, jeg spekulerer på, om ekstreme følelsesmæssige begivenheder som dette kan give stærkere reaktioner hos personer, der allerede har at gøre med psykologiske problemer som misbrug, depression, skade på sig selv, etc.?

Dr. Stanczak: De fleste mennesker klarer sig ganske godt, når de får mulighed for at sørge og behøver ikke professionel hjælp. Vi har en tendens til at undervurdere, hvor sunde og stærke mennesker virkelig er, og hvor meget stress de effektivt kan håndtere. Der vil dog være visse tilfælde, hvor denne ekstra stress vil forværre eksisterende problemer. Meget få mennesker vil være involveret i selvdestruktiv adfærd, men mange kan føle sig overvældede af de ekstra stressfaktorer. I disse tilfælde bør den enkelte sandsynligvis konsultere en mental sundhedsperson.

David:Hvad er din mening om konstant at være tunet til tv'et eller radioen til de "nyeste" begivenheder eller konstant se traumatiske scener gentagne gange?

Dr. Stanczak: At vende tilbage til en mere normal rutine er meget vigtig, men det er menneskets natur at være nysgerrig og søge yderligere information. Der er ikke noget galt i at blive transfixeret med begivenhederne, som de forekommer, ligesom vi blev transfixeret af månelandingerne.

David:Et andet spørgsmål, hvad med vores børn? Skal vi lade dem se alt på tv, og hvordan skal vi forklare dem, hvis overhovedet, efter din mening?

Dr. Stanczak: Det er meget vigtigt, at forældrene forklarer disse begivenheder. Faktisk foretrækkes det at få dem til at se tv'et. Det er også vigtigt at omdirigere barnet til ethvert positivt aspekt, der kan identificeres, såsom: at fokusere på de helte, der søger gennem murbrokkerne, eller ofrene reddet med succes. Det kan også hjælpe med at få barnet til at skrive et brev til enten præsident Bush, de involverede helte eller endda gruppen eller grupper, der begik denne forfærdelige handling.

Den vigtige ting er at få barnet til at udtrykke sine følelser. Få dem også tilbage til deres normale rutiner så hurtigt som muligt. De har brug for at vide, hvad de kan forvente i deres dag. Forsikre dem også om, at de er sikre.

David:Vi har mange spørgsmål til publikum til dig Dr. Stanczak. Her er den første:

Mallorca: Hej, jeg var i tårn nummer 4 og så de to fly gå ind i tårnene. Faktisk den anden gik gennem alle vores hjerter. Så evakuerede jeg bygningen, men alt hvad jeg kunne gøre var at stirre på tårnene i vantro. Da tårnene kom ned, måtte jeg løbe for mit liv. Som jeg gjorde, hjalp jeg folk, der var strandet eller såret, men stadig efterlod mange, der aldrig fik det. Jeg føler stadig hjælpeløsheden og har ikke været i stand til at sove hjemsøgt af billederne af blodbadet. Hvordan kan jeg komme igennem dette?

Dr. Stanczak: Dine følelser er meget, meget normale og kortvarige. Du vil aldrig glemme de begivenheder, der er sket. Men du vil opdage, at det med tiden vil være lettere at fungere mere normalt. Jeg ville være bekymret for dig, hvis du ikke følte disse ting. Den vigtige ting her er, at du har et normalt svar på en unormal, forfærdelig situation. Du kan være sikker på, at hele Amerika har følelser, der ligner din, og at vi alle er frustrerede over vores manglende evne til at hjælpe mere.

C.U .:Jeg fortsætter med at afspille den del, da planen styrtede ned i bygningen, og selvom jeg kun fløj i luften transport en gang, i en lille helikopter, efter at have set den tragiske begivenhed, er jeg bange for at flyve i en fly nogensinde. Jeg er kun 16 år, men jeg vil altid huske den dag, hvor jeg så en begivenhed, der efterlod næsten 4.000 menneskers liv alvorligt forstyrret og forlod landet chokeret og i vantro til, hvad der er sket. Hvordan kommer jeg over en frygt for at flyve?

Dr. Stanczak: Først og fremmest er denne frygt sandsynligvis forbigående. Hvis det af en eller anden grund vedvarer, er der effektive behandlingsformer, der giver dig mulighed for at overvinde din frygt. Hvis du har det godt, vil jeg opfordre dig til at diskutere disse følelser med dine familie og venner. I øvrigt ville jeg være bange for at flyve i en helikopter.

luckysurvivor: Jeg har en frygtelig tid med tab. Jeg har mistet et job for nylig, så gik min bedste ven ud på mig, og derefter denne tragedie i NYC / DC - det er som mere, end jeg kan klare, og jeg føler en total tomhed næsten håbløs nu. Er jeg skør?

Dr. Stanczak: Nej, du er overvældet. Igen, efter det, du har oplevet, ville jeg være bekymret, hvis du ikke oplever disse følelser. Jeg foreslår, at du tager nogen tid på at imødekomme dine egne behov. Søg rekreation, kammeratskab og hvile. Hvis disse ubehagelige følelser vedvarer, kan du i mere end en måned overveje at konsultere en terapeut. Jeg er ked af dine mange tab.

oblivion1: Jeg er stadig i en tilstand af chok over ikke at tro, hvad der skete. Det er meget svært for mig at sørge, og det får mig til at føle, at jeg ikke har et ægte hjerte. Jeg har så mange af aviserne, men jeg har ikke læst nogen af ​​dem. Jeg kan ikke se tv mere. Jeg ved ikke, hvad der er galt med mig.

Dr. Stanczak: Der er ikke noget galt med dig. Hver af os beskæftiger sig med ekstrem stress på forskellige måder. Dette kan være din måde at håndtere eller klare. Igen bliver det ikke patologisk, før det begynder at forstyrre din daglige funktion markant. Jeg formoder, at du med tiden vil finde dig selv at blive mere involveret i begivenhederne, der sker omkring dig. Dit chok er forståeligt, og vi deler alle det. Jeg var i min bil, da jeg hørte nyhederne og svarede ved at skrige "NEJ" gentagne gange, som om det på en eller anden måde ville ændre de forfærdelige begivenheder. Derefter bad jeg om, at det var en nyhedsfejl. Jeg sorg nu og takler ved at prøve at hjælpe andre.

David:Nogle mennesker, Dr., er ekstremt vrede over alle arabere eller mennesker fra Mellemøsten. Er det rationelt, og er det sunde eller usunde på dette tidspunkt?

Dr. Stanczak: Det er ikke rationelt, men desværre er det normalt. Vi er ikke altid de rationelle, tænkende væsener, som vi tror, ​​vi er. Det er menneskelig natur at stereotype, selvom stereotype fører til, at vi begår fejl i vurderingen.

Jeg vil opfordre disse mennesker til at undersøge deres bitterhed og til at fokusere på de positive omstændigheder omkring denne forfærdelige begivenhed. Jeg vil også opfordre disse personer til at blive involveret i bestræbelserne på at gøre situationen bedre snarere end værre. For eksempel var en af ​​de første handlinger, jeg udførte, at donere blod til vores lokale blodbank.

Man kan også se på, hvordan denne begivenhed har bragt os sammen som nation. Stadig stærk, stadig vidunderlig. Vi bør også anerkende og være taknemmelige for den enorme støtte, vi modtager fra verdenssamfundet.

David:Her er det næste publikumspørgsmål:

HPC-Karen: Hvad er HealthyPlace.com supportgruppe vært, hvad er de ting, vi kan gøre for at hjælpe brugere, der kommer til webstedet?

Dr. Stanczak: Først og fremmest, forsikre folk om, at deres følelser er ganske naturlige og normale. Forsøg ikke at tvinge hjælp til dem, der ikke ønsker sådan hjælp. Anerkender, at folk er meget stærkere og sundere, end vi engang giver dem kredit. Nogle typer hjælp kan også være skadelige. Vi ønsker ikke, at folk tænker, at de er syge. Og vi vil bestemt ikke gøre dem syge. Vores hjælp skal søges og være specifik for den person, der har behov. Opmuntr folk til at genoptage en så normal livsstil som muligt. Hvis nogen virkelig har brug for psykologisk hjælp, giver dem en henvisning. Jeg opmuntrer også chatrumene og den support der tilbydes deri.

David:Her er et par publikommentarer om hvad der er blevet sagt så langt i aften, så fortsætter vi med spørgsmålene:

C.U.: Da jeg hørte om alt dette, var jeg ikke vred på araberne, jeg var vred på, hvad de gjorde. De dræbte en masse mennesker, og de vil sandsynligvis snart komme til skade. I denne kamp mellem lande INGEN ER VINNER, mister alle noget, og det medfører "massiv ødelæggelse".

NY: Mine følelser er, at når vi står alene, er vi svage, men ved at stå som en, vil det vise, at vi er en stærk nation, og at vi vil sejre og ikke lade nogen udføre terrorhandlinger mod nogen igen.

BunnyEars: jeg føle vrede hos folk her i denne USA, der ikke er interesseret i dette.

confussed1980: Jeg beskæftiger mig med at blive voldtaget, og da jeg så nyheden om, hvad der skete, blev jeg helt fræk.

HPC-Whiteswan: Min kondolance til jer alle, der har mistet en elsket.

BunnyEars: Jeg har forsøgt at græde, men tårerne kommer ikke. Jeg går på arbejde, men så sidder jeg bare der.

Dr. Stanczak: Du kan muligvis ikke græde, og du kan muligvis ikke fokusere på dit arbejde, men jeg roser dig for at tænke og prøve.

Daggry. Marie: Jeg forstår ikke, hvorfor dette skulle ske.

David: Her er det næste spørgsmål:

Clover Imp: Selvom min kæreste ikke var skadet i World Trade Center-tragedien, føler jeg mig stadig pludselig som om jeg vil miste ham. Jeg ringer til ham mange gange om dagen bare for at sikre sig, at han er okay. Selvom jeg er bange for, at han forlader mig, er jeg begyndt at skubbe ham væk. Hvad foreslår du for at stoppe dette?

Dr. Stanczak: Du har nogle irrationelle tanker, ligesom alle mennesker gør. Jeg vil overveje kortvarig konsultation med en terapeut, der beskæftiger sig med kognitiv adfærdsterapi. Du kan kontakte din statspsykologiske forening for en henvisning.

Liser217: Jeg er personligt bange for krig. Endnu mere er der tale om verdens ende. Tror du, at dette er hype, eller er det en realitet?

Dr. Stanczak: Hype. Som en tidligere militær efterretningsanalytiker finder jeg det meget usandsynligt, at verden vil ende. Hvad angår krig, vil der sandsynligvis blive truffet nogle handlinger for at vise verden, at dette ikke vil blive tolereret eller gå ustraffet. Dette er min personlige mening. Forresten er alle enten bange for krig eller en løgner.

David: Her er en publikumskommentar:

annibelle: Det, der gør mig trist, er, at de samme mennesker, der betragter dette som en tragedie, kun ser ud til at ønsker at udvide tragedien med gengældelse og i sidste ende: krig

Mallorca: Dr., har du noget råd til New Yorkere om, hvad vi ellers kan gøre for at tackle den efterslæb af denne tragedie, og mens vi venter på at høre om vores savnede kære?

Dr. Stanczak: Gode ​​pointer!

Om efterspørgslen har jeg set nyhederne og synes, at New Yorkere har en fantastisk udholdenhed og tålmodighed, selvom de muligvis ikke genkender det.

Angsten ved at være i limbo kan til tider virke uudholdelig. Imidlertid klarer vi alle på en eller anden måde at mudse igennem, indtil krisen er løst, og livet vender tilbage til så normalt som muligt. Jeg ville ønske, at der var mere, jeg kunne sige. Gud velsigne dig!

NY: Jeg har det virkelig svært ved at diskutere dette med mine børn. De forstår bare ikke, hvad der er sket, eller hvorfor jeg græder, når jeg taler med dem om, hvad der er sket med De Forenede Stater. Jeg er bare ikke helt sikker på, hvad jeg skal og ikke skal fortælle dem.

Dr. Stanczak: Først og fremmest er det svært for voksne at forstå, det giver ingen rim eller grund. Således vil børn naturligvis have svært ved at give mening ud af de nylige begivenheder. Det bedste, du kan gøre, er at være en ressource for dem at komme til, når de har spørgsmål og derefter besvare disse spørgsmål efter bedste evne. Børnene vil føre vores føring. Vi som voksne demonstrerer for dem, hvordan de kan reagere. Vi prøver derfor at præsentere den bedste rollemodel, vi kan.

Daggry. Marie: Dette har været meget udløsende for mig. Hvordan kan jeg få tilbage det, der er mistet fra dette, min følelse af sikkerhed? Jeg er bange for at forlade mit hus. Er dette normalt?

Dr. Stanczak: Ligesom spørgeren ovenfor oplever du nogle irrationelle tanker, som vi alle deler. Det er vigtigt for dig først at erkende, at disse tanker er irrationelle og at erstatte dem med et mere rationelt syn. Dette er svært for folk at gøre på egen hånd, og de konsulterer ofte en psykolog.

rigtigt: Jeg har en spiseforstyrrelse, og det eneste, dette har gjort for mig, er at trigge mig big time. Jeg er ikke sikker på, hvorfor?

Dr. Stanczak: Dette er dit svar på stress og tab af kontrol. Du bør konsultere din terapeut om den bedste måde at genoprette mere normale spisevaner så hurtigt som muligt og hjælpe dig med at håndtere mere korrekt denne stigning i dit stressniveau.

David:Vi har et par mennesker fra udlandet, der har spørgsmål, Dr. Stanczak:

jen syv: Selvom jeg bor i Australien, er jeg dybt påvirket af denne tragedie. Dog har jeg en medicinsk tilstand, hvilket betyder, at jeg ikke kan græde (ingen tårer), og jeg ved ikke, hvordan jeg skal håndtere mine følelser.

Dr. Stanczak: Jeg synes, du gør det meget godt. Du deltager i en gruppeaktivitet, kommunikerer dine tanker og følelser, og du støtter dine medmennesker i Amerika. Ingen tårer kræves. Tak så meget for at være der, jeg føler mig bedre bare at vide, at du er sammen med os!

bumblebee34: Jeg er fra Australien, og jeg føler mig så bekymret over begivenhederne i USA. Så trist. Jeg kan ikke holde fjernsynet fra, jeg ser bare det hele dagen, og jeg har haft mareridt. Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre, jeg klarer mig ikke, og jeg lider også af depression.

Dr. Stanczak: Først og fremmest er dine følelser normale. Mange af os oplever nøjagtigt de samme ting. Du kan være sikker på, at disse fænomener er kortvarige, og at du vil føle dig bedre i fremtiden. Det tager længere tid for nogle af os end andre. Ordet Depression bruges på forskellige måder, hvis du føler, at du virkelig lider af en klinisk depression, opfordrer jeg dig til at konsultere din mentale sundhedsudbyder. Bedste ønsker.

David:Her er en publikumskommentar fra en besøgende fra England:

bluechickpea: Bare en kommentar. Jeg kommer fra Storbritannien, og selvom dette ikke påvirker os i Storbritannien næsten lige så meget, som det gør folket i Amerika, jeg føler virkelig, at jeg og vi alle i andre nationer rundt om i verden ikke kan gøre nok for at hjælpe og støtte Amerika på dette tid. Jeg ville bare ønske, at jeg personligt havde nok ord til at sige til folk, der er blevet ødelagt af denne tragedie, men fra Storbritannien til Amerika sender vi alle vores tanker og bønner.

Dr. Stanczak: Tak for din støtte. Bare dine venlige ord og tanker giver mere komfort, end du nogensinde kan forestille dig.

HPC-Whiteswan: Jeg kommer fra Canada og oplever også flashbacks af mine egne misbrug. Situationen udløste mange følelser i de sidste par dage

modhager: Efter at have set alt dette på tv tirsdag, havde jeg mareridt den nat om mit tidligere misbrug. Hvordan skulle jeg leve med denne tragedie, der forekommer i det virkelige liv, mens jeg genoplever mit misbrug om natten?

Dr. Stanczak: Det er ikke ualmindeligt, at stressende begivenheder forværrer eksisterende uløste problemer. Jeg vil opfordre dig til at bringe dette spørgsmål til din mentale sundhedsudbyder, da jeg virkelig ikke kan tilbyde psykoterapeutiske tjenester over internettet. Held og lykke!

membee: Jeg føler mig skyldig over min mentale sygdom, når andre har kære, der er døde. Hvad skal jeg gøre?

Dr. Stanczak: Du oplever, hvad der ofte kaldes "overlevendes syndrom". Der er intet at føle skyld over. Hvis disse følelser vedvarer, skal du diskutere dem med din terapeut. Jeg ved dog, at mange af os har evalueret vores problemer og bekymringer i lyset af de nylige begivenheder.

David:Til dem i publikum glæder vi os også over dine kommentarer til vores specielle opslagstavle kaldet "Tragedy Support-Attack on U.S."

Tak, Dr. Stanczak, for at du var vores gæst i aften og for at dele denne information med os. Og til dem i publikum, tak for at du kom og deltager. Jeg håber du fandt det nyttigt. Vi har et meget stort og aktivt og meget omsorgsfuldt samfund her på HealthyPlace.com.

Tak igen, Dr. Stanczak, for at du kom med i aften.

Dr. Stanczak: Tak for at du lod mig deltage i aften. Jeg er blevet hædret af din invitation. Godnat.

David: Her er et par ekstra publikumskommentarer, der kom sent. Jeg troede, at jeg ville sende dem for alle at se.

Liser217: Ville bare sige godnat alle sammen. Hold håb i jeres hjerter. Og have tro på hinanden.

Mallorca: I navnet på alle New Yorkere vil jeg takke dem af jer, der beder for os, og som har haft os på jeres sind siden tragedien fandt sted. Jeg vil også gerne takke jer, specielt som har doneret blod eller lignende eller som har meldt sig frivilligt på nogen måde. Jeg tror, ​​NYC ikke kun viser vores kolleger, men også verden, at vi er en, at vi kan klare selv det værste scenario, og at vi virkelig er fyret for frihed og håb. Lad os alle forene os som en nation.

David: Godnat.

Ansvarsfraskrivelse: Vi anbefaler ikke eller godkender noget af vores gæstes forslag. Faktisk opfordrer vi dig kraftigt til at tale om enhver behandling, behandling eller forslag med din læge, FØR du implementerer dem eller foretager ændringer i din behandling. Hvad der sker på denne konference er ved hjælp af information og tilvejebringelse af nyttige ideer til håndtering af situationer; det er ikke beregnet til at give dig psykoterapi eller medicinsk rådgivning.