Angst vs nervøs: ADHD tegn på følelsesmæssig dysregulering, forskelle
Spørgsmål: "Hvad er forskellen mellem angst, nervøsitet og bekymring? Er de ikke alle sammen relaterede? Har min ADHD noget at gøre med mine følelsesmæssige reaktioner?"
Nervøsitet, bekymring og angst er nært beslægtede begreber. Selvom begreberne ofte bruges i flæng, har de hver især forskellige betydninger og manifestationer.
- Nervøsitet opstår typisk, når der er usikkerhed omkring en uvant situation. Det aftager, når en ny færdighed er lært.
- Bekymre refererer til forventningen om et negativt resultat.
- Angst er en tilstand af overreaktion på en frygt eller bekymring.
[Få denne gratis download: Forståelse af social angst]
Bekymring vs. Angst
Bekymring er relateret til, hvordan vi tænker om noget, og på trods af hvad du måske tror, er der nogle gode ting ved at være en bekymrer. Bekymre (jeg er en af dem) har stor fantasi. Vi har en fantastisk fremtidsfokuseret tænkning og kreative måder at se tingene på, hvilket alt sammen gør os til gode planlæggere.
Der er to typer bekymringer: produktiv og giftig. Produktiv bekymring fokuserer på ting, vi har kontrol over – som lektier, at komme på arbejde til tiden, huske at oplade din telefon osv. – og det er ofte nyttigt. På bagsiden centrerer giftige bekymringer sig omkring ting uden for vores kontrol - som tordenvejr, flystyrt, eller om folk vil kunne lide os - og det er typisk uhensigtsmæssigt.
Der er flere diagnoser under angstens brede paraply – fra adskillelse til generel til social angst, forskellige fobier, tvangslidelse og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Her koncentrerer vi os om generel angst, selvom meget af det, vi diskuterer, kan anvendes på andre tilstande.
Med de fleste typer angst er der en tendens til at fortolke forudsigelser som fakta og overdrive usikkerheder. Frygt eller bekymring kan florere i fravær af en ægte trussel. Eller, når der er en reel trussel, er der en uforholdsmæssig reaktion på den. Angst øger derfor overvældningen og er forbundet med katastrofalisering. Angst, der består af bekymring og nervøsitet, påvirker hukommelsen, eksekutive funktionsevner og selvværd.
[Læs: Sådan stopper du angst og dens triggere]
Angst og ADHD
Mange mennesker med ADHD lider af angst. Dette skyldes til dels ADHD-hjernens vanskeligheder med følelsesmæssig regulering og med filtrering af indre og ydre stimuli (triggerne bag angst). Denne kombination fører ofte til "oversvømmelse" - intens følelsesmæssig overvældning, som er svær at håndtere og komme sig fra. Hvad mere er, kan udøvende funktionsudfordringer, der er forbundet med ADHD, begrænse tilegnelsen og implementeringen af mestringsstrategier, hvilket forværrer stress og følelsesmæssig dysregulering.
Angst vs. Nervøs vs. Bekymring: Næste trin
- Gratis download: 9 sandheder om ADHD og intense følelser
- Læs: ADHD og angst — Symptomer, forbindelser og mestringsmekanismer
- Læs: Er ADHD eller angst skyld i min perfektionisme?
Indholdet til denne artikel stammer delvist fra ADDitude ADHD Experts webinar med titlen "Start med 'Hej': Sådan reducerer du social angst og fremmer forbindelser" [Videogentagelse og podcast #395] med Sharon Saline, Psy. D., som blev udsendt den 6. april 2022.
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til wellness.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
