Afslapningsterapi for psykologiske lidelser

February 09, 2020 04:42 | Miscellanea
click fraud protection
10 afslapningsterapi til psykologisk sundhedsplads

Lær om afslapningsterapi, og om det virkelig hjælper med angst, stress, depression, OCD, PTSD, søvnløshed, fibromyalgi og kronisk smerte.

Før du indgår i en komplementær medicinsk teknik, skal du være opmærksom på, at mange af disse teknikker ikke er blevet evalueret i videnskabelige studier. Ofte er der kun begrænset information tilgængelig om deres sikkerhed og effektivitet. Hver stat og hver disciplin har sine egne regler om, hvorvidt det kræves, at udøvere skal have en professionel licens. Hvis du planlægger at besøge en udøver, anbefales det, at du vælger en, der er licenseret af en anerkendt national organisation, og som overholder organisationens standarder. Det er altid bedst at tale med din primære sundhedsudbyder, inden du starter en ny terapeutisk teknik.
  • Baggrund
  • Teori
  • Beviser
  • Uprøvede anvendelser
  • Potentielle farer
  • Resumé
  • Ressourcer

Baggrund

Der findes adskillige afslapningsteknikker og adfærdsterapeutiske tilgange med en række filosofier og praksisformer. De fleste teknikker involverer gentagelse (af et specifikt ord, lyd, bøn, sætning, kropsfornemmelse eller muskulær aktivitet) og tilskynder til en passiv holdning til indtrængende tanker.

instagram viewer

Metoder kan være dybe eller korte:

  • Metoder til dyb afslapning inkluderer autogen træning, meditation og progressiv muskelafslapning.

  • Kort afslapningsmetoder inkluderer selvkontrolleret afslapning, tempo respiration og dyb vejrtrækning.

Andre relaterede teknikker inkluderer guidet billedsprog, passiv muskelafslapning og refokusering. Anvendt afslapning involverer ofte forestillingssituationer, der forårsager muskuløs og mental afslapning. Progressiv muskelafslapning sigter mod at lære folk, hvordan det føles at slappe af ved at sammenligne afslapning med muskelspænding.

Afslapningsteknikker undervises af mange typer sundhedspersonale, herunder komplementære praktiserende læger, læger, psykoterapeuter, hypnoterapeuter, sygeplejersker eller sportsterapeuter. Der er ingen formel legitimation for afslapningsterapi. Bøger, lydbånd eller videobånd bruges undertiden som undervisningsredskaber.

Teori

Under stressede situationer øger det sympatiske nervesystem aktiviteten, hvilket fører til "fight-or-flight" respons. Puls, blodtryk, vejrtrækning, blodforsyning til musklerne og dilatation af eleverne øges ofte. Det er blevet antydet, at kronisk stress kan føre til negative effekter på helbredet, såsom højt blod tryk, høje kolesterolniveauer, forstyrrelse i mave eller mave-tarm-nød og svækkelse af immunforsvaret system.

Harvard-professor og kardiolog Herbert Benson, M.D., opfandt udtrykket "Relaxation Response" i de tidlige 1970'ere for at beskrive en tilstand af kroppen, der er det modsatte af stressresponsen. Afslapningsresponsen foreslås at have de modsatte virkninger af stressresponsen, herunder reduceret sympatisk nervesystem tone, øget parasympatisk aktivitet, nedsat stofskifte, nedsat blodtryk, nedsat iltforbrug og nedsat hjerte sats. Det teoretiseres, at afslapning kan modvirke nogle af de negative langtidsvirkninger af kronisk stress. Foreslåede afslapningsteknikker inkluderer massage, dyb meditation, sind / krop interaktion, musik- eller lydinduceret afslapning, mental billedsprog, biofeedback, desensibilisering, kognitiv omstrukturering og adaptiv selvstændige udsagn. Rytmisk, dyb, visualiseret eller diafragmatisk vejrtrækning kan anvendes.

En type afslapning kaldet Jacobson muskelafslapning, eller progressiv afslapning, involverer at bøje specifikke muskler, holde spændingen og derefter slappe af. Teknikken involverer at gå gennem muskelgrupper en ad gangen, begynder med fødderne, op til hovedet, hvor man bruger cirka et minut på hvert område. Progressiv afslapning kan udøves, mens du ligger eller sidder. Denne teknik er blevet foreslået til psykosomatiske lidelser (dem med oprindelse i sindet), smertelindring og angst. Laura Mitchell-fremgangsmåden involverer gensidig afslapning, bevæger en del af kroppen i en retning modsat et spændingsområde og derefter lader det gå.

Beviser

Forskere har undersøgt afslapningsterapi for følgende sundhedsmæssige problemer:

Angst og stress
Talrige studier på mennesker antyder, at afslapningsterapi (f.eks. Ved anvendelse af lydbånd eller gruppeterapi) kan reducere angst moderat, fobier såsom agorafobi (frygt for skarer), tandfrygt, paniklidelse og angst som følge af alvorlige sygdomme eller før medicinsk procedurer. De fleste undersøgelser er dog ikke af høj kvalitet, og det er ikke klart, hvilke specifikke afslapningsmetoder der er mest effektive. Der kræves bedre bevis før en stærk anbefaling kan fremsættes.

Depression
Tidlige undersøgelser hos mennesker rapporterer, at afslapning midlertidigt kan reducere symptomer på depression. Veludviklet forskning er nødvendig for at bekræfte disse resultater.

Søvnløshed
Flere undersøgelser antyder, at afslapningsterapi kan hjælpe mennesker med søvnløshed i at sove og sove længere. Kognitive (sind) former for afslapning, såsom meditation, kan være mere effektive end somatiske (kropsformer), såsom progressiv muskelafslapning. De fleste undersøgelser er ikke godt designet eller rapporteret. Bedre forskning er nødvendig, før der kan drages en fast konklusion.

Smerte
De fleste undersøgelser af afslapning for smerter er af dårlig kvalitet og rapporterer modstridende resultater. Flere typer og årsager til smerter er undersøgt. Bedre forskning er nødvendig, før en klar konklusion kan drages.

Højt blodtryk
Afslapningsteknikker er blevet forbundet med reduceret pulsfrekvens, systolisk blodtryk, diastolisk blodtryk, lavere opfattelse af stress og forbedret opfattelse af sundheden. Yderligere forskning er nødvendig for at bekræfte disse resultater.

Premenstruelt syndrom
Der er tidligt bevis for, at progressiv muskelafslapning kan forbedre fysiske og følelsesmæssige symptomer forbundet med premenstruelt syndrom. Forskning af bedre kvalitet er nødvendig, før en henstilling kan fremsættes.

Menopausale symptomer
Der er lovende tidlige beviser fra forsøg hos mennesker, der støtter brugen af ​​afslapningsterapi for midlertidigt at reducere menopausale symptomer. Forskning af bedre kvalitet er nødvendig, før der kan drages en fast konklusion.

Hovedpine
Indledende bevis tyder på, at afslapningsterapi kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​hovedpine hos børn og migrænesymptomer hos voksne. Positive ændringer i selvopfattet smertefrekvens, smerteintensitet og varighed, livskvalitet, sundhedsstatus, smerterelateret handicap og depression er rapporteret. Yderligere forskning er nødvendig, før der kan drages en fast konklusion.

Kemoterapi-induceret kvalme og opkast
Tidlige forsøg hos mennesker rapporterer, at afslapningsterapi kan være nyttigt til at reducere kvalme relateret til kræft kemoterapi. Forskning af bedre kvalitet er nødvendig, før der kan drages en fast konklusion.

Rheumatoid arthritis
Begrænset tidlig forskning rapporterer, at muskelafslapning kan forbedre funktion og livskvalitet hos mennesker med reumatoid arthritis. Flere undersøgelser er nødvendige for at nå en fast konklusion.

Rygestop
Tidlig forskning rapporterer, at afslapning med billeder kan reducere tilbagefaldshastighed hos mennesker, der med succes har afsluttet stop-smoke-programmer. Yderligere forskning er nødvendig, inden en anbefaling kan fremsættes.

Paralyse i ansigtet
I et randomiseret klinisk forsøg, mimeterapi - inklusive automatisering, afslapningsøvelser, hæmning af synkinesis, koordination øvelser og følelsesmæssige ekspressionsøvelser - viste sig at være et godt behandlingsvalg for patienter med følgesygdomme lammelse.

Fibromyalgi
Det er rapporteret, at afslapning reducerer fibromyalgismerter i en randomiseret kontrolleret undersøgelse. Resultater fra andre undersøgelser er imidlertid modstridende, og derfor er det nødvendigt med yderligere forskning, inden en klar anbefaling kan fremsættes.

Slidgigtersmerter
I en randomiseret undersøgelse af patienter med slidgigt i slidgigt rapporteredes, at Jacobson afslapning sænkede niveauet af subjektiv smerte over tid. Undersøgelsen konkluderede, at afslapning kan være effektiv til at reducere mængden af ​​smertestillende medicin taget af deltagerne. Yderligere veludviklet forskning er nødvendig for at bekræfte disse resultater.

Tvangslidelse
Resultater af randomiserede kontrollerede studier af afslapningsteknikker til tvangslidelser viser modstridende resultater. Yderligere forskning er nødvendig, før der kan drages konklusioner.

Astma
Foreløbige undersøgelser af afslapningsteknikker hos personer med astma rapporterer et markant fald i astmasymptomer, angst og depression sammen med forbedringer i livskvalitet og måling af lunge fungere. Yderligere store forsøg hos mennesker er nødvendige for at bekræfte disse resultater.

Trivsel
Undersøgelser, der vurderer afslapning for at forbedre psykologisk velvære og "ro" hos flere typer patienter har rapporteret positive resultater, selvom resultaterne af de fleste forsøg ikke har været statistisk væsentlig. Selvom denne forskning er suggererende, fortjenes yderligere arbejde, før der kan drages en fast konklusion.

Irritabel tarmsygdom
Tidlig forskning hos mennesker antyder, at afslapning kan hjælpe med at forhindre og lindre symptomer på irritabel tarmsygdom. Store, veldesignede forsøg er nødvendige for at bekræfte disse resultater.

HIV / AIDS
Mental sundhed og forbedringer af livskvaliteten er blevet set i foreløbige undersøgelser af HIV / AIDS-patienter. Disse fund antyder behovet for yderligere, velkontrolleret forskning.

Tinnitus (ringer i ørerne)
Afslapningsterapi er forbundet med fordele i foreløbige undersøgelser af tinnitus-patienter. Yderligere forskning er nødvendig for at bekræfte disse resultater.

Huntingtons sygdom
Foreløbig undersøgelse af patienter med Huntingtons sygdom har evalueret virkningerne af enten multisensorisk stimulering eller afslapningsaktiviteter (kontrol) i fire uger med uklare resultater. Yderligere forskning er nødvendig, før en konklusion kan drages.

Angina
Foreløbig undersøgelse hos patienter med angina rapporterer, at afslapning kan reducere angst, depression, hyppighed af anginaepisoder, medicinbehov og fysiske begrænsninger. Store, veludformede undersøgelser er nødvendige for at bekræfte disse resultater.

Myokardieinfarkt (hjerteanfald)
Indledende forskning, hvor patienter fik en rådgivning og afslapnings audiotape inden for 24 timer efter indlæggelse af hospitalet for en hjerteanfald fandt en reduktion i antallet af misforståelser omkring hjertesygdomme, men ingen fordele ved målt sundhedsrelateret udfald.

Post traumatisk stress syndrom
Afslapning er undersøgt for posttraumatisk stresslidelse uden nogen fordel set hos disse patienter.

Neurocardiogenic syncope
En lille undersøgelse viste, at biofeedback-assisteret afslapning gavner patienter med neurokardiogen synkope. Yderligere undersøgelse er nødvendig for at bekræfte disse resultater.

Uprøvede anvendelser

Afslapningsterapi er blevet foreslået til mange andre anvendelser, baseret på tradition eller på videnskabelige teorier. Imidlertid er disse anvendelser ikke undersøgt grundigt hos mennesker, og der er begrænset videnskabelig bevis for sikkerhed eller effektivitet. Nogle af disse foreslåede anvendelser er til forhold, der er potentielt livstruende. Rådfør dig med en sundhedsudbyder, inden du bruger afslapningsterapi til enhver brug.

Mavesmerter
Addiction
Tilpasningsforstyrrelse (et adfærdsproblem)
Aging
Alkohol misbrug
Alzheimers sygdom
Vrede
Arytmi (unormal hjerterytme)
Balanceproblemer
Kronisk træthedssyndrom
Kronisk obstruktiv lungesygdom
Kronisk smerte
Kommunikative lidelser
Koronararteriesygdom
Diabetes
Stofmisbrug
Dyspepsi
Følelsesmæssig nød
Følelsesmæssig selvregulering
Træningspræstation
Gastritis
Gastrointestinale lidelser
Hjerte sygdom
Hemiplegia (lammelse af den ene side af kroppen)
Herpesvirus
Højt kolesteroltal
Hyperaktivitet
Immunsystemstimulering		 Forbedret søvnkvalitet
Forøget modermælk
Infertilitet
Irritabelt tarmsyndrom
Iskæmisk hjertesygdom
Holdbarhed
Lændesmerter
Migrænehovedpine
Neurogene kognitive forstyrrelser
Nattspis-syndrom
Paniklidelse
Parkinsons sygdom
Bekvemser på bækkenbunden
Mavesår
Postoperativ smerte
Fremme af langvarig sundhed
Psoriasis
Psykiatriske lidelser
Livskvalitet
Gentagne belastningsskader
Vej raseri
rosacea
Søvnforstyrrelser
Sociale fobier
Stressrelaterede lidelser
Spænding hovedpine (hos voksne)
Tourettes lidelse
Vorter
Sårheling

Potentielle farer

De fleste former for afslapningsterapi betragtes som sikre hos raske voksne, og der er ikke rapporteret om alvorlige bivirkninger. Det er blevet teoretiseret, at afslapningsterapi kan øge angst hos nogle individer, eller at det kan forårsage autogene udladninger (pludselige, uventede følelsesmæssige oplevelser, der er kendetegnet ved smerter, hjertebanken, muskelsvindinger, grædende besværgelser eller øget blod tryk). Mennesker med psykiatriske lidelser såsom skizofreni eller psykose bør undgå afslapningsterapi, medmindre det anbefales af en kvalificeret sundhedsudbyder. Afslapningsteknikker, der involverer fokusering indad, kan intensivere en deprimeret stemning, skønt dette ikke er tydeligt vist i videnskabelige studier.

Jacobson afslapningsteknikker (bøjning af specifikke muskler, fastholdelse af spændingen, derefter afslapning af musklerne) og lignende fremgangsmåder bør bruges med forsigtighed af mennesker med hjertesygdomme, højt blodtryk eller muskel- og skelet personskader.

Afslapningsterapi anbefales ikke som den eneste behandling ved potentielt alvorlige medicinske tilstande. Det bør ikke udskyde diagnose af en kvalificeret sundhedsudbyder og behandling med mere dokumenterede teknikker.

Resumé

Afslapningsterapi er blevet foreslået til mange tilstande. Tidligt videnskabeligt bevis tyder på, at afslapning kan spille en rolle i behandlingen af ​​angst, skønt der er behov for bedre undersøgelser, der identificerer hvilke tilgange, der er mest effektive. Forskning rapporterer også mulig effektivitet for angst, depression, smerter, søvnløshed, premenstrual syndrom og hovedpine, selvom dette bevis er tidligt, og der er behov for bedre undersøgelser for at danne klare konklusioner. Afslapning menes generelt at være sikker, når den praktiseres korrekt, men den bør ikke bruges som den eneste behandling af alvorlige sygdomme.

Oplysningerne i denne monografi blev udarbejdet af det professionelle personale hos Natural Standard, baseret på en grundig systematisk gennemgang af videnskabelige beviser. Materialet blev gennemgået af fakultetet på Harvard Medical School med endelig redigering godkendt af Natural Standard.

tilbage til: Alternativ medicin Hjem ~ Behandlinger med alternativ medicin

Ressourcer

  1. Naturlig standard: En organisation, der producerer videnskabeligt baserede anmeldelser af CAM-emner med komplementær og alternativ medicin
  2. National Center for Komplementær og Alternativ Medicin (NCCAM): En afdeling af U.S. Department of Health & Human Services dedikeret til forskning

Udvalgte videnskabelige studier: Afslapningsterapi

Natural Standard gennemgik mere end 320 artikler for at forberede den professionelle monografi, hvorfra denne version blev oprettet.

Nogle af de nyere undersøgelser er anført nedenfor:

    1. Arntz A. Kognitiv terapi versus anvendt afslapning som behandling af generaliseret angstlidelse. Behav Res Ther 2003; Jun, 41 (6): 633-646.
    2. Astin JA. Mind-body-behandlinger til håndtering af smerter. Clin J Pain 2004; 20 (1): 27-32.
    3. Beck JG, Stanley MA, Baldwin LE, et al. Sammenligning af kognitiv terapi og afslapningstræning til paniklidelse. J Consult Clin Psychol 1994; 62 (4): 818-826.
    4. Berger AM, VonEssen S, Kuhn BR, et al. Resultater af adhæsion, søvn og træthed efter kemoterapi med adjuvant brystkræft: resultater af en gennemførlighedsinterventionsundersøgelse. Oncol Nurs Forum 2003; maj-juni, 30 (3): 513-522.
    5. Biggs QM, Kelly KS, Toney JD. Virkningerne af dyb diafragmatisk vejrtrækning og fokuseret opmærksomhed på tandangst i private omgivelser. J Dent Hyg 2003; Spring, 77 (2): 105-113.
    6. Blanchard EB, Appelbaum KA, Guarnieri P, et al. Fem års prospektiv opfølgning på behandling af kronisk hovedpine med biofeedback og / eller afslapning. Hovedpine 1987; 27 (10): 580-583.
    7. Borkovec TD, Newman MG, Pincus AL, Lytle R. En komponentanalyse af kognitiv adfærdsterapi til generaliseret angstlidelse og interpersonelle problemer. J Consult Clin Psychol 2002; Apr, 70 (2): 288-298.
  1. Boyce PM, Talley NJ, Balaam B. Et randomiseret kontrolleret forsøg med kognitiv adfærdsterapi, afslapningstræning og rutinemæssig klinisk pleje af det irritable tarmsyndrom. Am J Gastroenterol 2003; 98 (10): 2209-2218.
  2. Broota A, Dhir R. Effektivitet af to afslapningsteknikker ved depression. J Pers Clin Stud 1990; 6: 83-90.
  3. Bugbee ME, Wellisch DK, Arnott IM, et al. Brystkernennålbiopsi: klinisk forsøg med afslapningsteknik versus medicin kontra ingen intervention til angstreduktion. Radiologi 2005; 234 (1): 73-78.
  4. Carroll D, Seers K. Afslapning til lindring af kroniske smerter: en systematisk gennemgang. J Adv Nurs 1998; 27 (3): 476-487.
  5. Cheung YL, Molassiotis A, Chang AM. Virkningen af ​​progressiv muskelafslapningstræning på angst og livskvalitet efter stomikirurgi hos patienter med tyktarmskræft. Psychooncology 2003; Apr-May, 12 (3): 254-266.
  6. Cimprich B, Ronis DL. En miljøindsats for at genoprette opmærksomheden hos kvinder med nydiagnosticeret brystkræft. Cancer Sygeplejerske 2003; 26. august (4): 284-292. Quiz, 293-294.
  7. Deckro GR, Ballinger KM, Hoyt M, et al. Evaluering af et sind / kropsindgreb for at reducere psykologisk lidelse og opfattet stress hos universitetsstuderende. J Am Coll Health 2002; May, 50 (6): 281-287.
  8. Delaney JP, Leong KS, Watkins A, Brodie D. De kortvarige virkninger af myofascial triggerpoint-massageterapi på hjertes autonom tone i raske personer. J Adv Nurs 2002; Feb, 37 (4): 364-371.
  9. Diette GB, Lechtzin N, Haponik E, et al. Distraktionsterapi med natursyn og lyde reducerer smerter under fleksibel bronkoskopi: en komplementær tilgang til rutinemæssig analgesi. Chest 2003; Mar, 123 (3): 941-948.
  10. Edelen C, Perlow M. En sammenligning af effektiviteten af ​​et opioid smertestillende middel og en ikke-farmakologisk intervention til forbedring af incitamentspirometrivolumener. Pain Manag Nurs 2002; Mar, 3 (1): 36-42. +
  11. Egner T, Strawson E, Gruzelier JH. EEG-signatur og fænomenologi af alpha / theta neurofeedback-træning versus mock-feedback. Appl Psychophysiol Biofeedback 2002; Dec, 27 (4): 261-270.
  12. Engel JM, Rapoff MA, Pressman AR. Langtidsopfølgning af afslapningstræning til pædiatriske hovedpineproblemer. Hovedpine 1992; 32 (3): 152-156.
  13. Eppley KR, Abrams AI, Shear J. Differensielle effekter af afslapningsteknikker på egenskabsangst: en metaanalyse. J Clin Psychol 1989; 45 (6): 957-974.
  14. Fors EA, Sexton H, Gotestam KG. Virkningen af ​​guidet billedmateriale og amitriptylin på daglige fibromyalgismerter: en potentiel, randomiseret, kontrolleret undersøgelse. J Psychiatr Res 2002; Maj-juni, 36 (3): 179-187.
  15. Foster RL, Yucha CB, Zuk J, Vojir CP. Fysiologiske sammenhænge med komfort hos sunde børn. Pain Manag Nurs 2003; Mar, 4 (1): 23-30.
  16. Gay MC, Philippot P, Luminet O. Differentialeffektivitet af psykologiske indgreb til reduktion af slidgigt i slidgigt: en sammenligning af Erikson [korrektion af Erickson] hypnose og Jacobson afslapning. Eur J Pain 2002; 6 (1): 1-16.
  17. Ginsburg GS, Drake KL. Skolebaseret behandling af ængstelige afroamerikanske unge: en kontrolleret pilotundersøgelse. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 2002; Jul, 41 (7): 768-775.
  18. Good M, Anderson GC, Stanton-Hicks M, et al. Afslapning og musik reducerer smerter efter gynækologisk kirurgi. Pain Manag Nurs 2002; Jun, 3 (2): 61-70.
  19. Good M, Stanton-Hicks M, Grass JA, et al. Afslapning og musik for at reducere postsurgisk smerte. J Adv Nurs 2001; 33 (2): 208-215.
  20. Goodale IL, Domar AD, Benson H. Lindring af symptomer på premenstruelt syndrom med lempelsesrespons. Obstet Gynecol 1990; 75 (4): 649-655.
  21. Grazzi L, Andrasik F, Usai S, et al. Pharmkologisk adfærdsbehandling for børn og unge med spændingshovedpine: foreløbige data. Neurol Sci 2004; 25 (Suppl 3): 270-271.
  22. Greist JH, Marks IM, Baer L, et al. Adfærdsterapi ved tvangslidelser ledet af en computer eller af en kliniker sammenlignet med afslapning som kontrol. J Clin Psychiatry 2002; Feb, 63 (2): 138-145.
  23. Grover N, Kumaraiah V, Prasadrao PS, D'Souza G. Kognitiv adfærdsmæssig indgriben i bronchial astma. J Assoc Physicians India 2002; Jul, 50: 896-900.
  24. Halpin LS, Speir AM, CapoBianco P, Barnett SD. Vejlede billeder i hjertekirurgi. Resultater Manag 2002; Jul-september, 6 (3): 132-137.
  25. Hanley J, Stirling P, Brown C. Tilfældigt kontrolleret forsøg med terapeutisk massage til styring af stress. Br J Gen Practice 2003; Jan, 53 (486): 20-25.
  26. Harvey L, Inglis SJ, Espie CA. Insomniacs 'rapporterede anvendelse af CBT-komponenter og forhold til langtids klinisk resultat. Behav Res Ther 2002; Jan, 40 (1): 75-83.
  27. Hattan J, King L, Griffiths P. Virkningen af ​​fodmassage og guidet afslapning efter hjertekirurgi: et randomiseret kontrolleret forsøg. J Adv Nurs 2002; Jan, 37 (2): 199-207.
  28. Hockemeyer J, Smyth J. Evaluering af gennemførligheden og effektiviteten af ​​en selvadministreret manuel-baseret stresshåndteringsintervention for personer med astma: resultater fra en kontrolleret undersøgelse. Behav Med 2002; Winter, 27 (4): 161-172.
  29. Hoebeke P, Van Laecke E, Renson C, et al. Bekvemskramper hos børn: en ukendt tilstand, der reagerer godt på bækkenbundsterapi. Eur Urol 2004; 46 (5): 651-654; diskussion, 654.
  30. Houghton LA, Calvert EL, Jackson NA, et al. Visceral fornemmelse og følelser: en undersøgelse ved hjælp af hypnose. Gut 2002; Nov, 51 (5): 701-704.
  31. Irvin JH, Domar AD, Clark C, et al. Virkningerne af træning i afslapningsrespons på menopausale symptomer. J Psychosom Obstet Gynaecol 1996; 17 (4): 202-207.
  32. Jacob RG, Chesney MA, Williams DM, et al. Afslapningsterapi ved hypertension: designeffekter og behandlingseffekter. Ann Behav Med 1991; 13 (1): 5-17.
  33. Jacobs GD, Rosenberg PA, Friedman R, et al. Multifaktor adfærdsbehandling af kronisk søvnindbrud søvnløshed ved hjælp af stimuluskontrol og afslapningsrespons: en forundersøgelse. Behav Modif 1993; 17 (4): 498-509.
  34. Kircher T, Teutsch E, Wormstall H, et al. Effekter af autogen træning hos ældre patienter [Artikel på tysk]. Z Gerontol Geriatr 2002; Apr, 35 (2): 157-165.
  35. Kober A, Scheck T, Schubert B, et al. Aurikulær akupressur som behandling af angst i transportformer før fødsel. Anestesiologi 2003; Jun, 98 (6): 1328-1332.
  36. Kohen DP. Afslapning / mental billede (selvhypnose) ved astma hos børn: adfærdsresultater i en prospektiv, kontrolleret undersøgelse. Hypnos 1995; 22: 132-144.
  37. Kroener-Herwig B, Denecke H. Kognitiv adfærdsmæssig behandling af pædiatrisk hovedpine: er der forskelle i effektivitet mellem en terapeut-administreret gruppetræning og et selvhjælpsformat? J Psychosom Res 2002; Dec, 53 (6): 1107-1114.
  38. Kroner-Herwig B, Frenzel A, Fritsche G, et al. Håndtering af kronisk tinnitus: sammenligning af en ambulant kognitiv adfærdsgruppetræning med minimal kontaktinterventioner. J Psychosom Res 2003; Apr, 54 (4): 381-389.
  39. Lechner SC, Antoni MH, Lydston D, et al. Kognitiv-adfærdsmæssige interventioner forbedrer livskvaliteten hos kvinder med AIDS. J Psychosom Res 2003; Mar, 54 (3): 253-261.
  40. Lee DW, Chan KW, Poon CM, et al. Afslapningsmusik reducerer dosis af patientkontrolleret sedation under koloskopi: et potentielt randomiseret kontrolleret forsøg. Gastrointest Endosc 2002; Jan, 55 (1): 33-36.
  41. Lemstra M, Stewart B, Olszynski WP. Effektivitet af multidisciplinær intervention i behandlingen af ​​migræne: et randomiseret klinisk forsøg. Hovedpine 2002; oktober 42 (9): 845-854.
  42. Leng TR, Woodward MJ, Stokes MJ, et al. Effekter af multisensorisk stimulering hos mennesker med Huntingtons sygdom: en randomiseret kontrolleret pilotundersøgelse. Clin Rehabil 2003; Feb, 17 (1): 30-41.
  43. Lewin RJ, Furze G, Robinson J, et al. Et randomiseret kontrolleret forsøg med en selvstyringsplan for patienter med nyligt diagnosticeret angina. Br J Gen Practice 2002; Mar, 52 (476): 194-196, 199-201.
  44. Lewin RJ, Thompson DR, Elton RA. Undersøgelse af virkningerne af et råd og afslapningstape, der er givet inden for de første 24 timer efter indlæggelse på hospital med akut hjerteinfarkt. Int J Cardiol 2002; Feb, 82 (2): 107-114. Diskussion, 115-116.
  45. Lichstein KL, Peterson BA, Riedel BW, et al. Afslapning for at hjælpe tilbagetrækning af søvnmedicin. Behav Modif 1999; 23 (3): 379-402.
  46. Livanou M, Basoglu M, Marks IM, et al. Tro, følelse af kontrol og behandlingsresultat ved posttraumatisk stresslidelse. Psychol Med 2002; Jan, 32 (1): 157-165.
  47. Machiko T, Katsutaro N, Chika O. En undersøgelse af psykoneuroendokrinologiske effekter af musikterapi [Artikel på japansk]. Seishin Shinkeigaku Zasshi 2003; 105 (4): 468-472.
  48. Mandle CL, Jacobs SC, Arcari PM, et al. Effektiviteten af ​​afslapningsresponsinterventioner med voksne patienter: en gennemgang af litteraturen. J Cardiovasc Nurs 1996; 10 (3): 4-26.
  49. Mastenbroek I, McGovern L. Effektiviteten af ​​afslapningsteknikker til kontrol af kemoterapi induceret kvalme: en litteraturanmeldelse. Austral Occupat Ther J 1991; 38 (3): 137-142.
  50. Mataix-Cols D, Marks IM, Greist JH, et al. Obsessive-compulsive symptomdimensioner som forudsigere for overholdelse og respons på adfærdsterapi: resultater fra et kontrolleret forsøg. Psychother Psychosom 2002; Sep-Oct, 71 (5): 255-262.
  51. McCain NL, Munjas BA, Munro CL, et al. Effekter af stresshåndtering på PNI-baserede resultater hos personer med HIV-sygdom. Res Nurs Health 2003; Apr, 26 (2): 102-117.
  52. McGrady AV, Kern-Buell C, Bush E, et al. Biofeedback-assisteret afslapningsterapi i neurokardiogen synkope: en pilotundersøgelse. Appl Psychophysio Biofeedback 2003; 28 (3): 183-192.
  53. Morley S, Eccleston C, Williams A. Systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg med kognitiv adfærdsterapi og adfærdsterapi for kroniske smerter hos voksne, eksklusive hovedpine. Smerte 1999; 80 (1-2): 1-13.
  54. Murray LL, Kim HY. En gennemgang af udvalgte alternative behandlingsmetoder til erhvervede neurogene lidelser: afslapningsterapi og akupunktur. Semin Speech Lang 2004; 25 (2): 133-149.
  55. NIH-teknologivurderingspanel for integration af adfærds- og afslappelsesmetoder i behandlingen af ​​kronisk smerte og søvnløshed. Integration af adfærds- og afslapningsmetoder i behandlingen af ​​kronisk smerte og søvnløshed. JAMA 1996; 276 (4): 313-318.
  56. Okvat HA, Oz MC, Ting W, Namerow PB. Massageterapi til patienter, der gennemgår hjertekateterisering. Altern Ther Health Med 2002; May-Jun, 8 (3): 68-70, 72, 74-75.
  57. Ost LG, Breitholtz E. Anvendt afslapning vs. kognitiv terapi i behandlingen af ​​generaliseret angstlidelse. Behav Res Ther 2000; 38 (8): 777-790.
  58. Ostelo RW, van Tulder MW, Vlaeyen JW, et al. Adfærdsmæssig behandling af kroniske lænderygsmerter. Cochrane Database Syst Rev 2005; 25. jan (1): CD002014.
  59. Pallesen S, Nordhus IH, Kvale G, et al. Adfærdsmæssig behandling af søvnløshed hos ældre voksne: et åbent klinisk forsøg, der sammenligner to interventioner. Behav Res Ther 2003; Jan, 41 (1): 31-48.
  60. Passchier J, van den Bree MB, Emmen HH, et al. Afslapningstræning i skoleklasser reducerer ikke klager over hovedpine. Hovedpine 1990; 30 (10): 660-664.
  61. Pawlow LA, O'Neil PM, Malcolm RJ. Nattespis-syndrom: effekter af kort afslapningstræning på stress, humør, sult og spisemønstre. Int J Obes Relat Metab Disord 2003; 27. august (8): 970-978.
  62. Petersen RW, Quinlivan JA. Forebyggelse af angst og depression ved gynækologisk kræft: et randomiseret kontrolleret forsøg. BJOG 2002; Apr, 109 (4): 386-394.
  63. Piazza-Wagoner CA, Cohen LL, Kohli K, Taylor BK. Stresshåndtering for tandstuderende, der udfører deres første pædiatriske genoprettende procedure. J Dent Educ 2003; maj 67 (5): 542-548.
  64. Popova EI, Ivonin AA, Shuvaev VT, Mikheev VF. Neurofysiologiske mekanismer til erhvervelse af angstresistensvaner kontrolleret ved biologisk feedback vist ved galvanisk hudrespons [Artikel på russisk]. Zh Vyssh Nerv Deiat Im I P Pavlova 2002; Sep-Oct, 52 (5): 563-569.
  65. Rankin EJ, Gilner FH, Gfeller JD, et al. Effektivitet af progressiv muskelafslapning til reduktion af tilstandsangst hos ældre voksne på hukommelsesopgaver. Percept Mot Skills 1993; 77 (3 Pt 2): 1395-1402.
  66. Renzi C, Peticca L, Pescatori M. Anvendelse af afslapningsteknikker i den perioperative behandling af proktologiske patienter: foreløbige resultater. Int J Colorectal Dis 2000; 15 (5-6): 313-316.
  67. Richards SC, Scott DL. Foreskrevet øvelse hos mennesker med fibromyalgi: parallel randomiseret kontrolleret studie. BMJ 2002; 27. juli, 325 (7357): 185.
  68. Rybarczyk B, Lopez M, Benson R, et al. Effektivitet af to adfærdsbehandlingsprogrammer for comorbid geriatrisk søvnløshed. Psychol Aging 2002; Jun, 17 (2): 288-298.
  69. Sander Wint S, Eshelman D, Steele J, Guzzetta CE. Effekter af distraktion ved hjælp af virtual reality-briller under lumbale punkteringer hos unge med kræft. Oncol Nurs Forum 2002; Jan-Feb, 29 (1): E8-E15.
  70. Schofield P. Evaluering af Snoezelen for afslapning inden for kronisk smertehåndtering. Br J Nurs 2002; 27. juni - 10. juli, 11 (12): 812-821.
  71. Schofield P, Payne S. En pilotundersøgelse af brugen af ​​et multisensorisk miljø (Snoezelen) inden for en palliativ dagplejeindstilling. Int J Palliat Nurs 2003; Mar, 9 (3): 124-130. Erratum i: Int J Palliat Nurs 2003; Apr, 9 (4): 178.
  72. Seere K, Carroll D. Afslapningsteknikker til akut smertehåndtering: en systematisk gennemgang. J Adv Nurs 1998; 27 (3): 466-475.
  73. Shapiro SL, Bootzin RR, Figueredo AJ, et al. Effektiviteten af ​​mindfulness-baseret stressreduktion i behandlingen af ​​søvnforstyrrelse hos kvinder med brystkræft: en undersøgende undersøgelse. J Psychosom Res 2003; Jan, 54 (1): 85-91.
  74. Sheu S, Irvin BL, Lin HS, Mar CL. Effekter af progressiv muskelafslapning på blodtryk og psykosocial status for klienter med essentiel hypertension i Taiwan. Holist Nurs Practice 2003; Jan-Feb, 17 (1): 41-47.
  75. Sloman R. Afslapning og billeder med angst- og depressionskontrol hos patienter i samfundet med avanceret kræft. Cancer Sygeplejerske 2002; december 25 (6): 432-435.
  76. Smith DW, Arnstein P, Rosa KC, Wells-Federman C. Effekter af at integrere terapeutisk touch i et kognitivt behandlingsprogram for kognitiv adfærd: rapport om et pilotklinisk forsøg. J Holist Nurs 2002; 20 december (4): 367-387.
  77. Smith PM, Reilly KR, Houston Miller N, et al. Anvendelse af et sygeplejeadministreret program for ophør med rygning til patienter. Nicotine Tob Res 2002; Maj, 4 (2): 211-222.
  78. Smolen D, Topp R, Singer L. Virkningen af ​​selvudvalgt musik under koloskopi på angst, hjerterytme og blodtryk. Appl Nurs Res 2002; 15. august (3): 126-136.
  79. Soo S, Moayyedi P, Deeks J, et al. Psykologiske interventioner til dyspepsi uden mavesår. Cochrane Database Syst Rev 2004; (3): CD002301.
  80. Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Tilfældigt kontrolleret forsøg med Alexander-teknikken til idiopatisk Parkinsons sygdom. Clin Rehabil 2002; 16 nov. (7): 695-708.
  81. Targ EF, Levine EG. Effektiviteten af ​​en sind-krop-ånd-gruppe for kvinder med brystkræft: et randomiseret kontrolleret forsøg. Gen Hosp Psychiatry 2002; Jul-Aug, 24 (4): 238-248.
  82. Turner-Stokes L, Erkeller-Yuksel F, Miles A, et al. Programmer for poliklinisk kognitiv adfærdssmerte: en randomiseret sammenligning af en gruppebaseret multidisciplinær versus en individuel terapimodel. Arch Phys Med Rehabil 2003; Jun, 84 (6): 781-788.
  83. Tyni-Lenne R, Stryjan S, Eriksson B, et al. Fordelagtige terapeutiske effekter af fysisk træning og afslapningsterapi hos kvinder med koronar syndrom X. Physiother Res Int 2002; 7 (1): 35-43.
  84. van Dixhoorn JJ, Duivenvoorden HJ. Effekt af afslapningsterapi på hjertebegivenheder efter myokardieinfarkt: en 5-årig opfølgende undersøgelse. J Cardiopulm Rehabil 1999; 19 (3): 178-185.
  85. Viens M, De Koninck J, Mercier P, et al. Trækangst og søvnindbrud søvnløshed: evaluering af behandlingen ved hjælp af træning i angsthåndtering. J Psychosom Res 2003; Jan, 54 (1): 31-37.
  86. Viljanen M, Malmivaara A, Uitti J, et al. Effektivitet af dynamisk muskeltræning, afslapningstræning eller almindelig aktivitet for kroniske nakkesmerter: randomiseret kontrolleret forsøg. BMJ 2003; 30. aug. 327 (7413): 475.
  87. Walker LG, Walker MB, Ogston K, et al. Psykologiske, kliniske og patologiske effekter af afslapningstræning og guidet billedmateriel under primær kemoterapi. Br J Cancer 1999; 80 (1-2): 262-268.
  88. Wang H, Jiang S, Yang W, Han D. Tinnitus omskolingsterapi: en klinisk kontrolundersøgelse af 117 patienter [Artikel på kinesisk]. Zhonghua Yi Xue Za Zhi 2002; 10. nov. 82 (21): 1464-1467.
  89. Wang SM, Caldwell-Andrews AA, Kain ZN. Brugen af ​​komplementære og alternative lægemidler af kirurgiske patienter: en opfølgende undersøgelse. Anesth Analg 2003; Oct, 97 (4): 1010-1015.
  90. Wilhelm S, Deckersbach T, Coffey BJ, et al. Habit reversering versus understøttende psykoterapi for Tourettes lidelse: et randomiseret kontrolleret forsøg. Am J Psychiatry 2003; Jun, 160 (6): 1175-1177.
  91. Willumsen T, Vassend O. Effekter af kognitiv terapi, anvendt afslapning og sedrogenoxid-sedation: en fem-årig opfølgningsundersøgelse af patienter, der er behandlet for tandfrygt. Acta Odontol Scand 2003; Apr, 61 (2): 93-99.
  92. Wynd CA. Afslapningsbilleder, der bruges til reduktion af stress i forebyggelse af tilbagefald af rygning. J Adv Nurs 1992; 17 (3): 294-302.

tilbage til: Alternativ medicin Hjem ~ Behandlinger med alternativ medicin