Social angst, hoppe til konklusioner og fred i sindet

Social angst, spring til konklusioner og ro i sindet: hvilken af ​​sætningerne ser ikke ud til at passe sammen med de andre? I dette særlige sæt ord er tre en mængde, og det ser ud til, at ro i sindet ikke passer. Social angst og spring til konklusioner går ofte hånd i hånd, hver forværrer den anden, indtil en persons hjerne er kaotisk og hvirvlende med ængstelige tanker, frygt og bekymringer. Ikke underligt at fred i sindet ikke naturligt passer. Der er ikke plads. Når man springer til konklusioner fjernes, er der masser af plads til ro i sindet, selv når social angst forbliver.

Spring til konklusioner antænder social angst

Social angst, enkelt sagt, er frygt for at blive dømt af andre, frygt for at begå fejl og bevise de negative domme korrekt og / eller frygt for forlegenhed. Det frygt for andres meninger er så dybt forankret, at folk i næsten enhver situation automatisk begynder at hoppe til konklusioner og antage, at andre ser ned på dem.

Nogen der bor hos social angstlidelse måske har et job, hun elsker, men ikke kan nyde; hun lever i evig frygt for sine vejledere og kolleger og tænker, at hun er underordnet og hader hende på grund af det. En anden kan have så alvorlig social angst, at den bliver

Som alle psykiske lidelser er social angstlidelse kompleks og kan ikke tildeles en enkelt årsag og let løsning. Når det er sagt, er der ting, der har vist sig at bidrage meget til social angst.

Forskere og praktikere inden for kognitiv adfærdsterapi (CBT), en tilgang til hjælp og helbredelse, der adresserer den måde, mennesker tænker, og hvordan deres tanker påvirker deres adfærd (og følelser), har identificeret en række defekte tankemønstre, ofte kaldet automatiske, negative tanker, der kommer i vejen for sund funktion og nogens evne til at leve livet fuldt ud. En sådan automatisk negativt tankemønster, der er vidt impliceret i social angst springer til konklusioner.

Mind-Reading ligner hoppe til konklusioner

Spring kan være en god fysisk træning. At hoppe reb og hoppe på trampoliner kan være sjovt, spændende og forfriskende. At hoppe til konklusioner er ikke så stort. Det føles forfærdeligt, det er udmattende, og det øger social angst. Det skaber bestemt ikke ro i sindet.

At hoppe til konklusioner er at danne en tanke eller en mening, før du tjekker den ud for nøjagtighed. En form for at springe til konklusioner er tankelæsning. Med tankelæsning og social angst kan en person, der oplever angsten, kigge et blik, selv bare sidelæns, på nogen og "vide", at person hader ham eller hende eller synes han eller hun er latterlig, inkompetent og enhver anden negativ ting, der brænder social angst.

Sindlæsning er at fortolke en persons tanker uden faktisk at vide, hvad disse tanker er. Sindlæsning er ikke virkelig at se dig selv, som en anden person ser dig; sindelæsning er at se dig selv, som du ser dig. Mindlæsning og hoppe til den konklusion, at en anden person betragter dig med foragt skaber ikke den ro i sindet, du fortjener.

Spådomskunst

Ifølge CBT er en anden form for at springe til konklusioner fortune telling. Synes godt om sindelæsning, formue fortælling bidrager stærkt til social angstlidelse, fordi det er drevet af ængstelige, negative antagelser, som ikke er bevist sandt.

Fortune telling projekter angst, i dette tilfælde social angst, ind i fremtiden. Kvinden fra ovenstående eksempel kan ”vide”, at hun bliver fyret, fordi andre mener, at hun er inhabil. Hun har læst sine kollegers sind og konkluderet, at de synes, hun er en frygtelig person og en forfærdelig arbejdstager, og nu fortæller hun formue og tror fuldt ud, at hun mister sit job, fordi andre tror, ​​at hun er ikke godt.

Social angst og fred i sindet

At hoppe til konklusioner, uanset om tankelæsning, formuefortælling eller begge dele føder social angst, hvilket gør den stadig stærkere, så dens klemme bliver hårdere og mere kvalt. Jo mere vi oplever social angst, jo mere har vi en tendens til at hoppe til konklusioner, og jo mere vi springer til konklusioner, jo mere socialt engstelige bliver vi.

Det er muligt at stige af denne trampolin og stoppe med at hoppe til konklusioner. Der er behandling af social angst. Det næste indlæg, Visualiseringsøvelser kan erobre angst, vil behandle, hvordan man reducerer social angst, stoppe med at hoppe til konklusioner og udvikle ro i sindet.

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.