Opfylde SMART-mål med bipolar lidelse

At nå dine SMART-mål med bipolar lidelse giver dig en følelse af præstation, en følelse som ingen anden. At leve med bipolar lidelse udgør udfordringer, men du behøver ikke opgive dine håb og drømme, uanset hvor store eller små. Det ville gavne dig at lære at være fleksibel, tålmodig og realistisk med dig selv. Mål nås ikke natten over. Uanset dit mål (fysisk, følelsesmæssig, akademisk, professionel eller personlig) er det vigtigt at indstille dig til succes. Brug af SMART-mål med bipolar hjælper dig med at gøre det.

Oprettelse af SMART-mål med bipolar i tankerne

Succes sker, når vi udfører de mindre opgaver og milepæle, der udgør vores mål. Med andre ord, at nå et mål er en proces. Hvis dit mål er at have det godt og leve et sundt og afbalanceret liv med bipolar lidelse, tænk på alle de små og daglige opgaver, der bidrager til wellness. SMART er et akronym, der skitserer a metode til målsætning der får dine mål til at føle sig opnåelige. Her er hvad et SMART mål er:

• Bestemt: Det er svært at opnå noget, når du ikke har en klar idé om resultatet. Vælg et mål, der er meningsfuldt, da du vil være mere tilbøjelig til at forblive motiveret og nedbryde det. "At være godt" er et fantastisk mål, men er også meget generelt. Lad os sige det
  instagram viewer
  sunde søvnvaner hjælpe dig med at føle dig bedre. Det kan være ideelt at indstille målet om at sove mindst syv timer pr. Nat.
• målbar: Mål bør ikke være vilkårlige. Hvordan ellers vil du vide, hvornår du skal ridse den ud af din liste? Det er specifikt at sove syv timer om natten, men fremskridt kan afspejles i den hyppighed, som du opfylder dette mål. Før du sætter et mål, skal du tage et kig på, hvor ofte du når dit mål, hvis overhovedet. Tænk på hvor ofte du gerne vil og gøre dette til dit mål. Du vil måske sigte mod at sove mindst syv timer pr. Nat i mindst fire nætter om ugen.
• opnåelige: Dette er et område, hvor folk har en tendens til at sidde fast når de sætter mål for sig selv. At sikre, at et mål er opnåeligt, betyder at sikre, at det er opnåeligt for dig. Du kender dig selv, dine styrker og begrænsninger bedre end nogen anden. Hvis du finder ud af, at du kun har sovet regelmæssigt i to nætter om ugen, er det et stort spring at indstille dit mål til seks nætter om ugen. Vær forsigtig med ikke at sætte mål, der føles for langt væk fra det, du kan gøre. Du kan altid justere dine mål, når du begynder at ramme dem. Med søvn kan det se ud som at sigte mod tre nætter med regelmæssig søvn om ugen, når du konsekvent har formået to nætter.
• Relevant: De ting, du arbejder mod, skal være meningsfulde for dig og være til gavn for dig på en eller anden måde. Hvis du har lyst til at have et greb om dine sovemønstre, skal du fokusere på noget andet, der skal forbedres og er i overensstemmelse med dit overordnede mål for wellness.
• Time-baserede: Mål bliver ofte forsømt eller afvikles som et evigt mål, når der ikke er et kontrolpunkt eller målstregen i sigte. At gøre mål tidsfølsomme tilføjer en følelse af betydning for dem. Du kan også opleve, at det øger ansvarligheden. Når du har opfyldt dine milepæle, kan du evaluere, om du vil markere dit mål som afsluttet eller ændre det og indstille en ny bjælke.

Arbejde med SMART mål og bipolar

At være venlig, forståelse og fleksibel med dig selv vil hjælpe dig med at få mere succes. Perioder med mani eller depression kan muligvis gøre det mere udfordrende for dig at nå mål. De kan også ændre, hvordan dine mål ser ud. Alt dette er realistisk og okay. Tag dig tid til selvpleje, når du har brug for det, og fortsæt, når du er i stand. Indarbejd dine mestringsevner, positive tanker og støttesystem, når du har brug for dem. Fejr selv den mindste succes. Hver tæller.

Geralyn Dexter er en mental sundhedsrådgiver, forfatter og talsmand. Hun har en kandidatuddannelse i mental sundhedsrådgivning og arbejder i øjeblikket på en terminal grad i rådgivningspsykologi. Hun brænder for psykoeduktion, øger mental sundhedsbevidsthed, reducerer stigma og hjælper andre på deres rejse til wellness. Find Geralyn på Twitter, Google+, Instagram, og tumblr.