Forbindelsen mellem PTSD og panikanfald
Posttraumatiske stresslidelser er panikanfald skræmmende - bogstaveligt talt. Karakteriseret ved følelser af ekstrem frygt og angst,1 mange mennesker med posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) oplev de svedne palmer, racing hjerteslag og hurtig vejrtrækning, der følger med panikanfald.
Angstanfald beskrives af Mayo Clinic som "en pludselig episode af intens frygt, der udløser alvorlige fysiske reaktioner, når der ikke er nogen reel fare eller tilsyneladende årsag."2 For mig er denne definition den perfekte beskrivelse af hvad jeg føler under et panikanfald.
Hvordan mine PTSD-relaterede panikanfald udviklede sig
Jeg begyndte at få panikanfald lige ved begyndelsen af min PTSD i en alder af 16. På grund af min voldelige husstand, led jeg af ekstrem angst som teenager, hvilket gør eskaleringen fra angst til panik et temmelig lille skridt.
Jeg vidste ikke, hvad panikanfald var, før jeg læste om dem i en roman et par år senere. Hovedpersonen led af en under et besøg i sin vens hjem, sprint ud på gaden og løb som om hendes liv var afhængig af det. Selvom jeg ikke løber væk under mine angreb, som karakteren gjorde, har jeg altid følt en stærk trang til at sprint, indtil mine ben gav ud.
At gå gennem et panikanfald kan være frustrerende. At opleve en sådan intens frygt uden en logisk grund til at føle det får mig til at føle mig svag, selvom jeg ved, at det bare er et resultat af min trauma. De kommer meget pludselig til, og de får mig til at føle, at jeg har løbet et maraton. De er udmattende både fysisk og følelsesmæssigt.
Sådan behandles et PTSD-panikanfald
Jeg har fundet ud af, at PTSD-panikanfald kan være vanskeligt at behandle. Jeg er ordineret angst medicin Jeg kan bruge, når jeg får en, men det tager et stykke tid at aktivere. De gør mig også døsige, hvilket ikke er ideelt til min aktive livsstil. Den eneste gang jeg er i stand til at medicinere et panikanfald, er når jeg allerede er hjemme.
Hvis jeg fokuserer på at bruge dyb vejrtrækningsøvelser lige som et panikanfald starter, kan jeg nogle gange berolige mig. Når et angreb eskalerer, er det imidlertid svært at fokusere på min håndteringsevne, især når jeg er på arbejde eller på et offentligt sted.
Her taler jeg mere om, hvordan man kan slappe af under et PTSD-relateret panikanfald.
Mens jeg stadig lærer at gøre det håndtere mine panikanfald, Jeg har fundet måder at omgå dem på, når de er relateret til et specifikt emne. For eksempel har jeg oplevet panikanfald de sidste par uger i løbet af min kommende boksekamp. Tankevækkende om at tænke på min modstander og alle de forskellige måder, hun kunne skade mig i ringen, gav mig ekstrem angst, så jeg måtte tvinge mig selv til at stoppe med at tænke på det. Når jeg stresser over fremtidige begivenheder eller planer, hjælper det at tage et skridt tilbage og fokusere på at have tillid til mig selv til at komme igennem det hele, uanset hvor hårdt det bliver.
Panikanfald er bygget op omkring frygt, og at lære at kontrollere dem gør dig til en stærkere person generelt. Det er måske ikke let, men at finde den rigtige behandlingsvej til dine PTSD-panikanfald er muligt.
Kilder
- Goldberg, J., Angst og panik. WebMD, maj 2018.
- Mayo Clinic, Panikanfald og paniklidelse. Maj 2018.
