Når skræmmende nyheder fører til små børns søvnløse nætter
Hvilket råd har du til små børn, der har problemer med at falde i søvn på grund af de nylige begivenheder?
Nyheder om nylige tragedier, hvad enten de er begået af terrorister, menneskelig fejl eller moders natur, siver ind i vores hjem og påvirker de små børns sindsro. Frygt og usikkerhed slår rod i deres sårbare psykier, men fortsættelsen af normale dagtidsrutiner holder generelt foruroligende tanker i skak. Det er nattetid, hvor børn er mere modtagelige for fortællingen om frygt, der fylder deres sind. Der er intet at distrahere dem fra de foruroligende billeder, de mentalt har optaget fra nyhedsudsendelser eller overhørt andre tale om. Natten bliver en frygtelig afgang fra dagens sikkerhed, da det at lukke øjnene åbner mørket i deres frygt.
Læs videre, hvis du er blandt dem, der oplever angst og forværring af børns søvnløse nætter:
Gennemgå deres spørgsmål og bekymringer i forbindelse med dagens triste omstændigheder i løbet af dagtimerne, og håndhæv politikken om, at disse diskussioner er uden for grænserne efter middagen. Diskuter de oplysninger, de allerede har, uden at introducere nyt indhold, der kan åbne mere mentale døre til bekymring. Stræb efter at lukke dørene åbne i deres sind ved at understrege de forholdsregler, der findes i deres liv. Fremhæv beskyttere (forældre, lærere, politi, brandmænd osv.) Og regler (sikkerhedsseler, brandøvelser, låste døre osv.), Der gør livet sikkert og sikkert. Forklar, hvordan den vedvarende livssikkerhed ikke skaber nyheder, men eksisterer hver dag.
Introducer en søvnhygiejne-rutine, der understreger vigtigheden af at ”selv” falde i søvn efter at ”forælder har lagt sig” i sengen. Vær opmærksom på de læste historier, da de kan indeholde indhold, der udløser tilknytning til foruroligende begivenheder. Illustrationer er især kritiske at overveje, da de ofte har en fantastisk visuel indflydelse, som længes lang efter historietiden er forbi. Det foretrækkes ofte at minimere boglæsning til fordel for "Mamma- eller farhistorier", der beder barnet om at lukke øjnene og oprette deres egne billeder, mens forældre fortæller en beroligende historie fra deres egen barndom eller en beroligende fantasi om barnets favorit emner.
Inden du forlader barnets soveværelse, og mens de er søvnige og alligevel ikke sover, skal du minde dem om alle de "store pige / dreng" -resultater, de lykkes med hver dag. Uanset om det er at børste deres tænder, tage skolebussen eller gå efter skoleaktiviteter, understreger uafhængighedens stolthed. At berolige dem med, hvordan det at lade sig blive ført væk i en beroligende søvn er et andet af disse "store dreng" -trin. Giv dem et kærligt og varigt visuelt billede at holde fast i, såsom at kæle med en favorit fyldt dyr, og mind dem forsigtigt om at kalde dette søvnige billede op, hvis de kort vågner op midt i nat.
I tilfælde af, at der stadig opstår problemer med at falde i søvn, skal forældrene udvise tålmodighed og ro i lyset af deres barns søvnproblemer. Vend tilbage til "søvnskrift", der fremhæver livets sikkerhed og minder dem om nogle af de "sikre eventyr", de har taget med familie og venner. Sørg for ikke at udløse for meget mental stimulering, da du vil bevare barnets søvnige sindstilstand.
Dr. Steven Richfield er forfatter og børnepsykolog i Plymouth Meeting. Kontakt ham på 610-238-4450 eller [email protected]
Ed. Bemærk: Detaljeret information om forældreevner her.
Besøg Dr. Steven Richfields websted Forældre Coach, lige her på HealthyPlace
Næste: Overvinde hjemmesyge: Dit barns frygt for at være hjemvejr
~ tilbage til: Forældre Artikler Indholdsfortegnelse
