Handling til bedring af depression

Vil jeg nogensinde blive bedre?

Hvis du lider af depression, har du bestemt stillet dig selv dette spørgsmål en gang eller to. I nogle tilfælde klæber depression sig så længe, ​​at vi begynder at tvivle på eller tro på, at det virkelig kan forbedre sig. Nogle gange føles det virkelig umuligt.

Depressionsvejen kan være lang og snoet

Det er tingene med depression, vejene til bedring kan undertiden være lang. Det kan føles som om det ikke er andet end en op ad bakke. Drejningerne er omhyggelige. Men når du kommer ud på den anden side, er der noget i dig, der har ændret sig og ændret sig til det bedre.

Det er let for mig at sige dette nu, ikke? Jeg er på den anden side. Men selv hvis jeg "lever i lyset" lige nu, er depressionen, som jeg er blevet så intimt kendt med i næsten 20 år, bare aldrig for langt væk. * Vigtig ting at huske her, ikke alle mennesker lider af depression kronisk, og endda kronisk depression kan behandles.

Hvornår slutter mine depressionssymptomer?

Hvordan skulle jeg ønske, at jeg kunne besvare spørgsmålet, "hvornår slutter mine depression symptomer?" Hvis et farmaceutisk firma kunne udvikle et lægemiddel det ville være garanteret at fjerne dine symptomer i X mængde dage, jeg garanterer, at det ville være recept nr. 1 på marked. Men her er de gode nyheder, jo mere indsats du lægger på din velvære og bedring, jo større fordel tror jeg, du vil modtage. Og for nogle betyder det hurtigere lettelse.

Depression spiller tricks på dig

Hvorfor er det så svært at gøre en indsats, der kræves for aktiv deltagelse i bedring? Depression spiller tricks på os. Det er mest vanskeligt at komme ud af sengen og udføre de mest almindelige daglige opgaver, vi har brug for, men alligevel er vi muligvis også nødt til at lægge større kræfter på vores egenpleje end nogensinde før. Dette er simpelthen baglæns og føles helt urimeligt. Du kan have din medlidenhedsfest, tro mig, jeg har haft min, men det er sandt, nu er det tid til at tage sig af dig.

Depression fører os til at tro, at vi ikke kan udrette noget, at vi er værdiløse og at vores indsats er nytteløse. Depression er en løgner! Når vi oplever det, er den sidste ting, vi tænker på, hvordan vores eget sind lyver for os, men jeg er her for at fortælle dig... depression fortæller dig løgne og endnu værre, de kommer fra dig selv, så du har ret stor sandsynlighed for at tro dem.

Vi kan måske føle os afgået, vi kan måske føle, at den eneste mulighed er at give op, men når vi begynder at tro, at opgive er en levedygtig mulighed, det er øjeblikket, det store kæmpe røde flag, som du siger til dig selv, "Wow, det har jeg virkelig brug for få mig hjælp, nu! ”Jeg tror ikke, det er en del af den menneskelige ånds naturlige tilstand at ønske at opgive livet, det er kun, når vi oplever sygdom, som depression, når vi endda fjernbetjener konceptet.

Depression tricks dig til at tro falske sandheder. Når du begynder at genkende depression's taske med tricks, bliver det lettere at identificere. Derudover reduceres den tid, du kan bruge på at kæmpe mod depression, fordi du ved, hvad du skal kigge efter, og du handler efter det så hurtigt som du kan.

Handle nu med henblik på depression

En af de vigtigste nøgler, efter min personlige mening, til at lette dine depressionssymptomer og sætte den i ro, er simpelthen at tage enhver handling, du kan mod velvære lige nu. Vent ikke til i morgen eller næste uge med at ringe til en terapeut / rådgiver / psykiater. Gør det lige nu. Vent ikke til i morgen eller i denne weekend for at tilføje en lille øvelse i dit liv. Begynd at tilføje disse slags sunde aktiviteter til din dag nu. Jeg ved, at det er lettere sagt end gjort, det er meget lettere sagt end gjort. Men hvis du finder det i dig selv at gøre en sund ting for dig i dag, som du ikke gjorde for dig selv i går, så gør du fremskridt. Vær proaktiv, så proaktiv, som du muligvis kan være.

Disclaimer: Lad mig her anerkende den ofte kemiske / genetiske komponent, der er involveret i depression. Jeg mener ikke at antyde, at du simpelthen kan "arbejde dig ud af" depression. Når jeg siger handler nu, mener jeg, at jeg anbefaler, at vi gør hvad vi kan for at tage os af os selv (nu), gør hvad der er i vores magt, og vores resultat vil sandsynligvis være meget bedre, end hvis vi sad rundt og bare ventede på, at vores depression skulle løftes.

Hvis du har brug for depressionstøtte, kan du besøge vores Depression Forum i dag.