Hvordan man håndterer bipolar lidelse og vrede
Vred kan være hård at tackle med bipolar lidelse. Nogle mennesker finder virkelig ud af, at de får ekstremt vred ofte uden grund bortset fra bipolar lidelse. Og som de fleste mennesker ved, føler sig vrede og endnu værre, handler ondt, er ikke positive oplevelser. Her er nogle tip til håndtering af vrede ved bipolar lidelse.
Er vrede et symptom på bipolar lidelse?
Vrede er ikke en diagnose symptom på bipolar lidelse (Selvom psykomotorisk agitation er). Dette antyder, at mange mennesker med bipolar ikke oplever dette symptom. Ikke desto mindre er jeg kommet til mine egne konklusioner på dette punkt fra min egen erfaring og fra at høre fra andre med bipolar lidelse. Det ser virkelig ud til, at mange med bipolar lidelse oplever vrede - fra en lav simmer til et absolut raseri.
Hvad er vrede?
Jeg har skrevet en artikel om, hvorfor det er meningsløst at være vred. Kort sagt, vrede har en tendens til at skjule en anden følelse. Vrede er en overfladisk følelse. Det er noget, vi føler og udtrykker, fordi vi ikke ønsker at føle og udtrykke, hvad der er under det. Og hvis du virkelig går tilbage fra den følelse og finder ud af, hvad der er dybt, dybt nedenunder, er det normalt et
frygt for ikke at blive elsket der forårsager den ekstreme følelse.Når det er sagt, overholder nogle bipolære raser muligvis ikke denne regel.
Gå væk fra bipolar sygdomsrelateret vrede
Den første ting, du skal gøre, hvis du har lyst til at ikke kunne kontrollere din vrede i øjeblikket er at gå væk. Det er vigtigt at prioritere ikke at vrede andre ud. At tage vrede ud over andre, fordi du har en psykisk sygdom, er ikke retfærdigt. Det gør ondt i dine forhold og i sidste ende dig (Sådan udtrykkes vrede sikkert).
Hvis du går væk, skal du sørge for at fortælle folket, hvorfor du går. Sørg for, og fortæl dem, at du går væk for at overveje dine stærke følelser, og at du vil tale om det senere.
Kan du tale dig selv fra vrede ved bipolar lidelse?
Når du går væk, kan du begynde at tale dig selv eller tænke dig selv ud af vreden.
For det første synes jeg det er virkelig kritisk at dybt forstå, at enten:
- Vrede dækker over en anden følelse, som vi absolut har brug for at grave op og håndtere, eller
- Vreden er et produkt af bipolar lidelse alene.
I begge tilfælde synes jeg, at logik er nøglen. Når du begynder at blive vred, er du nødt til at se det logisk, ikke følelsesmæssigt. Du er nødt til at tage et skridt tilbage og sige, ”Hvad forårsager denne vrede? Er det udløser en følelse i mig, eller er det bare en tilfældig, bipolær-relateret stemning? ”
Når du er klar over, om du falder ind under kategori en eller kategori to, kan du begynde at tale dig selv ned.
I kategori én kan du afsløre lagene, der skjuler sig under vriden og tale med nogen (som en terapeut eller en elsket) om det. Hvis du er i kategori to, kan du begynde at trække vejret dybt, tælle til 10 (eller 100), mens du fokuserer på dit åndedrag, praktiserer yoga eller udfører en afslapningsøvelse, indtil vriden begynder at blive rolig.
En ting, der kan hjælpe dig med at behandle dine følelser logisk, er kognitiv adfærdsterapi (CBT). Hvis du ikke har en professionel, der er specialiseret i CBT, eller har adgang til en gruppe, der underviser i CBT, kan du tjekke arbejdsbøger om CBT, da de kan hjælpe.
Bipolar lidelse raser
Nogle vrede er mere aggressive end jeg har antydet ovenfor. Jeg forstår, at. Hvis du virkelig oplever ukontrollerbare raser, skal du:
- Drøft det med din læge. Det kunne være en medicin bivirkning eller et alvorligt bipolært symptom. Uanset hvad, en medicinændring kan adressere det.
- Diskuter problemet med din terapeut. Din terapeut vil være i stand til at lære dig mange værktøjer, du kan bruge, når raseri strejker.
Når du tager bipolar lidelse vrede over andre
Som jeg sagde, din prioritet behov at ikke tage din vrede mod andre. Men ingen er perfekte, og nogle gange bliver andre parter skadet af vores bipolare symptomer. Hvis dette sker, skal du undskylde og ændre dine handlinger. Når vriden er gået, og du har en chance for logisk at se på den, skal du forklare, hvad der skete med den person, du har skadet. Du skal også forklare, hvordan du vil tackle problemet i fremtiden.
For selvom din vrede muligvis har været et bipolært symptom, skal du stadig tage ansvar for dine egne handlinger. Det er vigtigt at indse, at en grund ikke fungerer som en undskyldning.
Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller kl Bipolar Burble, hendes blog.
Billede af Blue Diamond Gallery.
