Kan klinisk depression behandles?
Klinisk depression kan let behandles med rådgivning og medicin. Mange mennesker lider unødvendigt af depression, fordi de ikke søger behandling. De kan føle, at depression er en personlig svaghed, eller forsøger at tackle deres symptomer alene.
Hvis du føler dig deprimeret og har været i over en måned, skal du overveje at søge professionel hjælp fra en homoseksuel-positiv (eller trans-understøttende) terapeut, læge, psykiater eller anden sundhedsvæsen udbyder. Der er masser af mentale og andre sundhedsfolk, der vil støtte dig og vejlede dig mod at være en glad og sund GLBT-person - du fortjener intet mindre. Hvis du leder efter en rådgiver, der støtter homoseksuelle, kan du bede venner om henvisninger eller ringe til et lokalt GLBT-venligt psykisk sundhedsbureau.
En undersøgelse udført af National Institutes of Mental Health viste at efter 16 ugers psykoterapi rapporterede 55% af dem med let til moderat depression betydelig forbedring. Forskellige mennesker reagerer på forskellige måder på forskellige former for rådgivning, men kognitiv terapi - hvor du lære at genkende og erstatte depressiv tænkning - kan være særlig effektiv for mennesker, der oplever depression.
Når der er en kemisk komponent til depression, kan antidepressiv medicin hjælpe med at korrigere den kemiske ubalance (lave niveauer af serotonin i hjernen og noradrenalin). Mennesker med moderat til svær depression er mest sandsynligt, at de drager fordel og forbedrer brugen af medicin. Der er udviklet mange forskellige typer antidepressiva - hvis en ikke fungerer for dig, vil en anden sandsynligvis gøre det. Nogle undersøgelser har vist, at kombinationer af antidepressiva og god psykoterapi kan være den bedste metode.
Depression og selvmord
Nogle gange bliver folk så deprimerede, at de tænker på at skade eller dræbe sig selv. Disse tanker og handlinger kan være "passive" - som ikke at ville vågne op om morgenen eller ønske at forsvinde, såvel som "aktive" - som at tage piller, skære sig selv eller skyde sig selv. Når selvmordstanker eller handlinger er til stede, er det en god indikation af, at personen måske kæmper med en meget alvorlig depression.
Hvis du overvejer at skade dig selv eller har fastlagt en selvmordsplan, skal du straks få hjælp. Ring til en ven, din læge eller din lokale krisetelefontjeneste. Du er ikke alene, og selvom det kan være svært at forestille sig lige nu, vil disse følelser passere, og du vil være glad for, at du søgte hjælp. Hvis du er i King County og vil tale med nogen med det samme, skal du ringe til Crisis Clinic på 206-461-3222 når som helst på dagen eller natten.
Hvis du har en ven eller en elsket, der tænker på selvmord, skal du tale med dem om det åbent og hjælpe dem med at få professionel hjælp så hurtigt som muligt. At spørge om selvmord gør det ikke mere sandsynligt, at en person vil skade sig selv - ofte synes folk det er en stor lettelse at endelig have nogen at tale med.
Tip til håndtering af depression
- Prøv at acceptere din depression som en sygdom. Du kan ikke fjerne depressionen.
- Prøv at gøre ting, som du nyder - besøg venner, få en massage, tage en klasse - for at få dit sind fra det, der kan bidrage til depressionen og fokusere på ting, der hjælper dig med at føle dig bedre.
- Forsink eventuelle store beslutninger eller ændringer, der involverer arbejde, kærlighed eller penge, indtil du har det bedre.
- Det er almindeligt at være glemmelig, når du er deprimeret, stresset eller ængstelig. Tag noter og lav lister. Din hukommelse forbedres, når du har det bedre.
- At vågne om natten er meget almindelig. Det er bedre at komme ud af sengen, indtil du bliver søvnig igen. Gentagen vågning om morgenen uden at være i stand til let at vende tilbage i søvn er et tegn på, at der er behov for medicinsk evaluering.
- Morgener er ofte den værste tid. Dagen bliver normalt bedre mod aftenen.
- Undgå at være hjemme alene i lange perioder - de depressive tanker kan blive værre, når ingen er i nærheden.
- Gå mindst en gang om dagen uden for en gåtur. Let til moderat træning af enhver art kan være meget nyttigt for din bedring.
- Forsøg ikke at "medicinere" dig selv med alkohol, marihuana eller andre stoffer. Disse stoffer kan faktisk gøre dig mere deprimeret, end du var til at begynde med.
Hvad gør hvis nogen, du elsker, er deprimeret
Det kan være svært at være omkring en ven, der er deprimeret. Du kan føle dig hjælpeløs og undertiden vred, især hvis personen er irritabel og ikke reagerer, når du når ud. Bliv ved med at minde dig selv om, at personen er syg og ikke betyder at være sårende eller ikke reagerer.
Du kan ikke lindre klinisk depression med kærlighed alene mere end du kan helbrede hjertesygdomme eller diabetes med bare kærlighed. Mennesker, der er deprimerede, har brug for professionel hjælp, og nogle kræver medicin.
På den anden side forbedrer social støtte behandlingsresultater i mange alvorlige sygdomme, herunder depression. Nå ud til din deprimerede ven, så han eller hun ved, at du er interesseret. Opkald. Send kærlige noter. Inviter personen til middag, film, boldspil, fester og andre begivenheder. Men hold dine forventninger lave. Selv hvis din ven ikke svarer, kan du være sikker på, at han eller hun sætter pris på dine forsøg.
tilbage til: Køn Fællesskabets hjemmeside ~ Depression og køn ToC
