Mental sundhedsbevidsthed: Hvordan tidlige oplevelser former selvtillid
Hej Emily,
Tak for denne vlog! I lang tid, sandsynligvis så langt tilbage som jeg kan huske, har jeg lidt af en eller anden grad af depression. I januar i år begyndte jeg endelig at tage medicin til det, og efter den første måned kunne jeg bygge nok tilbage af min motivation til at begynde at lede efter måder at forbedre min tankegang, syn og tanker uden at have brug for medicinering. Nu har jeg været væk fra min medicin i næsten en måned, og selvom der har været nogle "neddage", gør jeg ikke det har brug for medicinen for at ønske at stå op om morgenen og starte en ny dag... hvilket er en kæmpe ting fra hvor jeg var Før.
Men hvad jeg ønskede at bede dig, har at gøre med det, du sagde om lav selvtillid, der starter eller at være til stede fra meget unge aldre. Jeg ved, at du foreslog, at du kigger tilbage i din fortid for at prøve, hvornår den lave selvtillid startede... men hvad hvis nogen ikke rigtig kan huske meget fra deres yngre barndom? Jeg kan huske bits og stykker og fragmenter af visse oplevelser (som at lege med drengen på tværs af gaden), men selv disse erindringer er virkelig bare mere af en generel hukommelsestype... Jeg kan ikke rigtig huske nogen af de detaljer eller rigtige detaljer om dem. Og alle de andre ting er som manglende stykker, som jeg ikke kan forstå. Vil du have nogle forslag til, hvordan du forbedrer eller hjælper med at huske de store huller, der mangler?
Tak så meget... og igen tak for din vlog!
Emily Roberts MA, LPC
6. juni 2012 kl. 13.10
Hej Cassandra,
Tak for kommentarerne. Du er så modig at dele din oplevelse. Jeg er glad for at høre, at du har det bedre! Med hensyn til tidligere erfaringer foreslår jeg, at vi bruger dette som udgangspunkt for at finde ud af, hvor de negative manuskripter kom fra. Det betyder dog ikke, at vi altid husker den nøjagtige situation, ofte gange dens mange følelser i en situation, der skaber en negativ tro på sig selv. Den bedste ting at gøre er at genkende den negative selvforståelse, de tanker, der ikke tjener dig, og at være aktivt at begynde at ændre samtalen med dig selv. Tal tilbage, tænk på alle grundene til, at negativ tro ikke længere er sand. Måske at hjælpe dig med at skrive dem ned og finde ud af, hvordan tankerne ikke længere er sandt og ikke nyttige for dig nu. Jeg er en stærk troende på positive bekræftelser for at hjælpe med at skifte negative tanker, jeg foreslår også at se på Loise Hays arbejde eller Gabrielle Bernstein. Jeg håber det hjælper! Hold mig orienteret om, hvordan du har det.
Vær forsigtig,
Emily
- Svar
