At være mere følelsesmæssig modstandsdygtig over for at genvinde mit liv

Følelsesmæssig modstandsdygtighed er meget vigtig for en persons velvære. Det er en måde at beskrive, hvor godt du mentalt har hoppe tilbage fra foruroligende situationer og begivenheder. Følelsesmæssig modstandsdygtighed kan være afgørende for bedring af mental sygdom, hvor stress kan forværre symptomer. At være i stand til at håndtere stress forbedrer stabiliteten.

Jeg er ofte plaget med tanker om den nylige - og til tider fjerne fortid - som kan føre til søvnløse nætter. Disse tanker stjæler mig væk fra mit liv og optager for meget af min tid. Nogle gange er jeg endda vred på, hvor meget tid der spildes. Jeg er en travl person, og der er så mange bedre ting, jeg kunne gøre. De kan distrahere mig fra at gøre de ting, jeg nyder, og sommetider er jeg ikke engang mentalt til stede, når jeg tilbringer tid med min familie. Dette er røde flag for mig. Jeg hopper ikke så godt tilbage, som jeg burde.

Hvordan jeg forbedrer min følelsesmæssige modstandsdygtighed

Jeg ved, at jeg har en masse arbejde endnu, men jeg vil dele nogle af de måder, jeg prøver på at forbedre min følelsesmæssige modstandsdygtighed.

Meditation

For ikke længe siden skrev jeg en artikel om hvordan mediterer med mala perler hjalp mig med at tackle en negativ situation i mit liv. At tage et roligt øjeblik til at reflektere og siger et mantra med hver perle hjælper mig virkelig omdirigere mine tanker. Det giver mig også et minut at tænke over et problem og roligt beslutte mit næste træk. Forbedringen i min følelsesmæssige modstandsdygtighed har været mærkbar. Jeg bærer mine mala perler i min taske eller som et armbånd i tilfælde af at jeg føler mig ængstelig eller vred om dagen og har brug for en pause for at berolige sindet.

Kreativitet

Masser af gode kunstnere og forfattere kan være mørke. Det gør dem mere menneskelige og relatable, og deres arbejde virker mere ærlig. At tegne ideer fra dit personlige liv kan være et aktiv plus at bruge dem i dit arbejde som en mestringsevne kunne forbedre din følelsesmæssige modstandsdygtighed.

Jeg skriver hele tiden. Min dagbog er altid med mig. Det er normalt i min pung. Idéer kommer overalt til enhver tid, og jeg vil gerne kunne fortælle dem hurtigt, inden jeg glemmer dem. For mig lægger min negative tanker og oplevelser på papir gør dem på en eller anden måde lettere at arbejde igennem - som at se ordene gør dem mere virkelige. Denne afsætning har også givet min følelsesmæssige modstandsdygtighed et løft.

Tidligt i min bedring brugte jeg kunst til at klare symptomer og ubehagelige følelser. Jeg har en tendens til at skabe surrealistiske designs for at repræsentere det, jeg går igennem. Jeg følte at vise mine tanker visuelt for andre validerede mine oplevelser. Da jeg bare hang på en tråd, fik kunsten mig nogle hårde tider.

Følelsesmæssig elasticitet kræver løsrivelse, grænser og grænser

I de sidste flere måneder har jeg kæmpet med at øve løsrivelse på arbejdet, og det skader min følelsesmæssige modstandsdygtighed. Frakobling er nødvendig for alle, der arbejder inden for mental sundhed eller ethvert andet hjælpefelt. Jeg tager ting personligt og har sårede og vrede følelser i lang tid. Fordi jeg har problemer med løsrivelse, tager jeg mit arbejde med mig hjem - hvad enten jeg vil eller ikke.

Følelsesmæssig modstandsdygtighed kræver grænser og grænser. Selvom jeg kæmper med løsrivelse, har jeg lært at bede om hjælp, og hvordan man ved, hvornår nok er nok. Nogle mennesker vil aldrig ændre sig, uanset hvor meget du vil have dem til. Jeg arbejder på at blive en mere tålmodig person, men du kan kun give en person så mange chancer. Det er okay at skære giftige mennesker ud af dit liv er det noget, du skal gøre for at forblive sundt og stabilt.

Det er vigtigt for mig at demonstrere stærk følelsesmæssig modstandsdygtighed som mor

Det er meget vigtigt for mig at modellere stærk følelsesmæssig modstandsdygtighed over for min datter, især da hun en dag potentielt kunne kæmpe med psykiske problemer som jeg. Jeg vil gerne lære, hvad der er sunt, og videregive den viden til hende. Jeg led af følelsesmæssig ustabilitet som ung voksen, og jeg vil give min datter værktøjer til at forhindre det i hendes liv - eller i det mindste at vide hvornår man skal bede om hjælp.

Vi ved alle, hvordan vores humør kan påvirke vores dag, arbejde og tid med vores familie. Når det kommer til at leve et lykkeligt og opfyldende liv, er følelsesmæssig modstandsdygtighed lige så nødvendig som at få nok søvn eller drikke nok vand.

Hvordan står du, når det kommer til følelsesmæssig modstandsdygtighed? Hvilke metoder bruger du for at forbedre det? Fortæl mig det i kommentarerne.