Hvad er sundt selvværd?

Når jeg forestiller mig en, der definerer "sund selvværd," er dette en person, der accepterer, at livet ikke er perfekt og ruller med slagene. En person, der er tilpas med, hvem de er, og kan komme igennem ting, der ikke viser sig, som de forventede. For eksempel en person, der er for sent på grund af metroen, der har problemer. I stedet for at gå ind i en cyklus med selvskyld og frygt for, hvad deres chef mener, accepterer de det, vel vidende, at de kom der til tiden og gjorde det bedste, de kunne. Jeg tror, ​​det er den kortvarige version af sund selvtillid; nogen, der virkelig mener, at de gør det bedste, de kan.

Sundt selvværd og evnen til at hoppe tilbage

Begrebet sund selvtillid bruges til at definere en normal voksning og aftagelse af, hvordan du føler dig selv med hensyn til at styre hverdagen. Efter min mening handler det mere om din egen personlige udgangspunkt for positiv selvtillid og at være i stand til at nulstille tilbage til det sted uanset stressoren. Det er en opfattelse snarere end et definerende udtryk, der bruges til at indikere, hvad der er normalt, sundt for dig. Du kan nemt administrere skuffelser eller spændende begivenheder ved at genkende dine følelser og følelser, men ikke lade dem styre dit humør og din dag. En person, der har en sund selvtillid, gør ting, som de ved, vil få dem til at føle sig godt og tillader sig ofte at blive sat først og ikke føler sig skyldige over det.

Forestil dig en klokkekurve. Det midterste, det højeste punkt er, hvor du mister selvkontrol. Dette er, når udløseren eller begivenheden er for meget til at tolerere, og du bliver sendt ind i en spiral af selvtvivl og urolige følelser. Tænk på begivenheder i fortiden, der har holdt dig i den høje ophidselsestilstand eller selvfaldende prat. Foreviste du dette med mere negativ selvforståelse og genfortæller negative historier? Hvilke tanker valgte du bevidst, der fik dig til dette icky sted? At tage ansvar for vores egne negative manuskripter og have ønsket om at kontrollere dem er nøglen til at holde dig i en sund sindstilstand.

Lad os sige, at du havde en god date med en ny potentiel romantisk partner. Du forventer, at han / hende ringer til dig næste dag, og de gør det ikke. Du har et valg. Du kan ringe til dem, gå til stedet for "hvad hvis de aldrig ringer, hvad gjorde jeg forkert, ingen vil nogensinde elske mig ..." Ned i kaninhullet. Eller du kan vurdere situationen med logik og følelser. ”Jeg havde det sjovt, måske er det den type person, der ikke når ud med det samme. Jeg giver det et par dage, før jeg vælger at ringe eller ikke ringe. Jeg ved, at jeg havde det sjovt og var ægte. Det er det, der betyder noget. ”Forskellen her er, selvom omstændigheden suger, du lader det ikke styre dit humør. Dette tager praksis og kan læres, når du giver dig selv medfølelse og er let på dig selv.

Ønsker du et sundt selvværd?

• Få opmærksomhed på dine følelser og stemninger. Bliv opmærksom på dine triggere, dine sårbarheder, og hvor langt du vever på klokkekurven, når du føler dig trist, blå eller ængstelig.
• Oplev følelsen. Lad det komme fuldt ud og acceptere det. Det er vanskeligt for dig at forblive i et dårligt humør hele dagen lang. Forøgelse af følelser kan fysiologisk kun vare i ca. 20 minutter. Accepter, at følelser er naturlige, og det vil passere. Lad ikke det få det bedste ud af dig. Distraher dig om nødvendigt (midlertidigt, undgå ikke).
• Check-In. Det er vigtigt at vurdere, hvor dit humør eller følelser er i hele dagen. Det giver dig mulighed for at lære dig selv at kende bedre og se, hvor dine tanker er. Det giver dig også mulighed for at nulstille til et mere positivt, kærligt tankesæt efter behov.
• Selvkærlighed. Ære din unikhed og hvad der får dig til at føle dig godt. Sæt dig selv først. I stedet for at hoppe, når nogen siger spring, siger du, at jeg ikke kan lige nu, jeg er nødt til at afslutte x, y eller z. Du lægger det, der er bedst for dig først.

Så sig, at den romantiske partner aldrig ringer, eller at den ikke går som du ønsket det også. En person med et godt forhold til sig selv, der udgør sund selvtillid, er bestemt oprørt af det, men lader dog ikke det overtage deres liv. De kan opleve, at de er triste, skuffede eller urolige over deres oplevelse, men de erkender, at det ikke er for evigt og ikke alle deres skyld. De er i stand til at vende deres sind tilbage til datoen og tro, at de var deres rigtige selv.

Sund selvtillid tager øvelse og lærer at vide, hvem du er, dine humør, dine lide og ikke lide og dine præferencer. Selvreflektion og lidt humor kan føre dig til et sted, hvor sund selvtillid er mulig.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.