5 tip til forbedring af tilliden med det samme
Når du føler din tillid til at tage næsedykke eller forventer en situation, der kan få dig til at tvivle på dig selv, skal du være forberedt. Prøv et tip, der muligvis forhindrer dig i at gå ned ad stien med mindst effektivitet; hvilket fører til følelse af usikkerhed og sænkning af din generelle selvtillid. Selvom mange forslag til at øge tilliden er i øjeblikket, er det poenget. Når du tager kontrol, i stedet for at gå ind i en spiral til negativ tænkning, og løft eller oprethold dit humør for at få dig gennem denne oplevelse, samlet din selvværd forbliver intakt eller stiger. Find hvilke hurtige tip til at forbedre tillidsarbejdet for dig og føje dem til din daglige rutine.
Tips til hurtig opbygning af tillid
1. Klæd dig pænt på, for at inponere. Jeg læste for nylig en artikel af en kvinde, der led af svær depression. Hun nævnte en måde, hun kom ud af sengen på, var at være stolt af sit udseende. Plejemål, udvælgelse af et dejligt tøj (vi taler ikke om en kuglejakke eller tux) snarere en presset skjorte og slacks, og at sætte en indsats i hendes udseende, hjalp hende med at få frynsegoder. "Fixede" hendes depression eller gjorde hendes selvtillid øm, nej, men det hjalp hende med at føle sig mere selvsikker for dagen. Når hun vidste, at hun passe på sig selv udefra, reflekteret indad.
2. Valider dig selv. I et rum fuldt af læger, ph.d.er og andre, der holdt grader højere end min egen, følte jeg et ping af usikkerhed. I stedet for at slå på det negative valgte jeg at være reel. Jeg var i det rum, på den konference af samme grund som dem, for at lære. Jeg var også der, fordi jeg også tjente det, og andre troede på mig (for at sende mig dit). Jeg mindede mig også om, hvilke unikke gaver jeg bragte til værelset, og hvordan hver af os bragte noget anderledes end vores individuelle og professionelle baggrund. At vælge at vende mit sind mod sandheden, den positive virkelighed, var et sundt valg. Det gav mig også adgang til mit selvsikre selv for at gøre et godt indtryk.
3. Håndter den længende opgaveliste. Vælg en opgave, som du har frygtet. Ringe til din revisor, tjekke ind på din kreditkortsats eller foretage en betaling - noget, der har hængende på totemstangen på din opgaveliste, og du lige har lagt ud. At tage kontrol over en situation, der kan påvirke dit levebrød, er en øjeblikkelig lettelse og handling af selvrespekt.
4. Gør noget venligt for din krop. Hvis du har fem ekstra minutter, skal du lave dig en sund morgenmad i morges snarere end at slå kaffebar eller fastfood-joint op. Har du mere tid i eftermiddag? Gå en tur eller en hurtig træning. Føler du at du allerede har fudset? Det er aldrig for sent at bruge lidt sund tid på dig selv. I stedet for at gribe den sukkerholdige Starbucks-skabelse senere på dagen, skal du tage en god-for-dig grøn juice. Ønsker du at gå ud til en episode af dit yndlings show, lave hurtige træning i reklamerne. Du vil føle dig bedre. Når vi er dejligt over for vores kroppe og anerkender disse valg, vores tillid fremmes.
5. Forskning. Bliv en smule savverere med et emne, som du er interesseret i. Dette er ikke kun et distraktionsværktøj, der hjælper dig med at gå ned ad usikkerhedsstien, det kan skubbe dig til at vide mere om noget af værdi. Uanset om du ser på nye film, der kommer ud i denne weekend eller er interesseret i at lære mere om organisk spisning, en rejsedestination eller hvad som helst emne, der kildrer dig, kom online og start søger. Jo mere du ved, jo bedre føler du dig.
Tilføj dine hurtige tillidsskabende tip nedenfor, og del dem med andre. Mange klienter har fortalt mig ting, såsom bekræftelser, se på deres CV (når de er bekymrede over deres tillid på arbejdet) og ringe til en nær ven for at være trygge, er stor tillidsskabere. Hvilken tillidsforøgere fungerer for dig?
Vær forsigtig.
Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.
