Kropsbillede og selvværd

Øger det at se en terapeut selvtillid og opbygningen af ​​selvværd? Mens vores samfund arbejder hårdt for at de-stigmatisere troen på, at terapi kun findes for mennesker i krise eller med kronisk psykisk sygdom, er vi stadig tilbøjelige til at tænke på terapi som noget, der hjælper os med at gå fra dårligt til neutralt, i stedet for fra neutralt til godt. Alligevel er terapeuter trænet til at forstå, hvordan sindet kan opbygge selvtillid og skabe bæredygtig forandring. Når du overvejer at tilføje terapi til din selvtillidsrejse, skal du læse videre for at lære tre måder, hvorpå terapi kan hjælpe med at øge selvtilliden.

Hvad er tegnene på selvværd? Hvordan føles det at have en sund selvtillid? Er det ubetinget tilbedelse af dig selv? Er det tilliden, du kan gøre noget? Er det troen på, at du er smuk, både inde og ude? I en ideel verden ville vi føle alle disse ting. Men realistisk er vores forhold til os selv kompliceret - vi har alle ting, vi kan lide, og ting, vi ønsker, var ikke en del af os. Et helt positivt selvsyn er alt for idealistisk og ærligt talt inauthentisk. Så hvis selvtillid ikke er solskin og tusindfryd, hvad er det? Og hvordan ved vi, om vi har det - hvad er tegnene på selvtillid?

I den perfekte verden ville tingene gå efter planen. Vi ville nå vores mål for vægttab og føle os forbløffende, blive forelsket og skabe det perfekte forhold sammen eller begynde at meditere og opdage indre ro. Men livet er ikke lineært - nogle gange skifter de trin, vi tror vil føre os fremad, os til siden eller endda baglæns. Dette kan ske med selvtillid. Selvom vi når et af vores mål, tager vores selvtillid en pludselig dukkert. Hvorfor sker dette? Og hvad kan vi gøre for at kalibrere igen?

Hvordan er dit kropsbillede? Er du attraktiv? Kan du lide den måde, du ser ud på? Synes andre mennesker, at du er smuk? Det er svært at tale om kropsbillede uden at synke dybt ned i vores mest sårbare steder. Når skønhedsstandarder gradvist bliver mindre realistiske (hej Instagram-filtre, farvelporer), At kunne føre en ærlig samtale med os selv om vores udseende bliver stadig mere svært. Alligevel lever vi hver især i vores egne, unikke kroppe hver dag - det at kunne se på dem på en realistisk (og ikke-skadelig) måde er et værdifuldt værktøj til at forstå, hvem vi er, udvikle et sundt kropsbillede og i sidste ende mod opbygning selvværd.

Mindfulde sociale medievaner er vigtige færdigheder til at lære at beskytte vores selvværd. Sociale medier giver os mulighed for at få et indblik i så mange menneskers liv. Desværre fylder konstant opdateringer om folks ferier, bryllupper, jobtilbud, eksamener og nyfødte os ikke altid med glæde. Faktisk kan det at blive oversvømmet med alle andres fremhævede hjul skade vores mentale helbred. Mange undersøgelser har vist en forbindelse mellem brug af sociale medier og lav selvtillid. For eksempel fandt en undersøgelse offentliggjort i år, at en times tid på Facebook er forbundet med et fald i individets selvværdighed, som forfattere siger er påvirket af de sociale sammenligninger, som folk engagerer sig i.1 Men der er måder at integrere opmærksom brug af sociale medier på, så du kan beskytte din selvværd.

Kropstillid falder dramatisk i løbet af sommeren. Jo mere hud du ser, jo mere usikker føler du dig. Dette påvirker ikke kun kvinder eller mennesker, der har kæmpet med spiseforstyrrelser. Alle er modtagelige for lavere kropstillid, hvilket kan forstyrre opbygningen af ​​selvtillid og føle sig selvsikker på andre områder i dit liv.

Hvis du kæmper med problemer med kropsbillede, er det sandsynligt, at du føler dig usikker også på andre områder i dit liv. Når du fikserer og overfokuserer på, hvad du ikke kan lide ved din krop, bløder det ud i din selvtillid. Uanset din form eller din størrelse fortjener du at have evnerne til at bekæmpe problemer med kropsbillede og føle dig selvsikker i huden, du er i.

Her er fem TED-samtaler for tillidsskabelse og motivation. Disse korte TED-samtaler har hjulpet millioner af mennesker og kan også hjælpe dig.

Crash-diæter er en fare for din selvtillid, og de skal stoppes. Der er mange grunde til, at folk kan gå ned i kosten, såsom at ville tabe sig eller komme i form. Andre følger måske den seneste berømthedstrend eller tager sundhedsbevidsthed for langt. Uanset hvad, er slankekure ikke svaret (A Starvation Diet's Toxic Tankts). Bemærk, at udtrykkene "crashdiæt" og "diæt" ofte bruges synonymt, men der er en forskel. Strengt taget er diæt simpelthen, hvad du spiser. Det kan være en sund livsstilsvaner og ikke nødvendigvis en kortvarig måde at tabe sig på. For din egen velbefindende skal du stoppe med at nedbryde slankekure og skabe sunde vaner for livet.