Hvad er en selvhjælpsgruppe? Typer, eksempler, fordele

Selvhjælpsgrupper giver folk mulighed for at fodre deres naturlige tendens til at søge accept, komfort og forståelse i et sikkert miljø. Folk mødes i omgivelserne - hvad enten de er ansigt til ansigt eller internetbaseret - for åbent at dele fælles oplevelser og udfordringer, samtidig med at de tilbyder gensidig støtte (Online Mental Health Self-Help er tilgængelig og effektiv).

Selvhjælpsstøttegrupper er i sagens natur deltagende og giver medlemmerne muligheden for at få hjælp, give hjælp og hjælpe sig selv gennem deling af viden og erfaring.

Hvad er en selvhjælpsgruppe?

Hvad er en selvhjælpsgruppe? Det enkle svar er, at bedste selvhjælp grupper tilbyder følelsesmæssig støtte og praktisk hjælp til en mental sundhedsudfordring, oplevelse eller bekymring, som alle medlemmer deler.

”Venskab fødes i det øjeblik, hvor en person siger til en anden,” Hvad! Også dig? Jeg troede, at jeg var den eneste! '”~ C.S. Lewis

Selvhjælpsgrupper, der specifikt er beregnet til mental sundhed, består af kammerater med lignende mentale eller følelsesmæssige problemer. Da disse grupper typisk er peer-ledet og uformelle, betragter psykisk sundhedspersonale dem som et supplement til formel terapi. Også kendt som gensidig hjælpegrupper er målet for disse grupper at hjælpe hinanden med at klare og om muligt komme sig fra deres mentale og følelsesmæssige udfordringer.

Du kan finde en bred vifte af typer af selvhjælpsgrupper. Nogle består simpelthen af, at to eller tre mennesker mødes til kaffe, deler erfaringer og strategier. Andre består af små grupper, der mødes i samfundscentre eller store, formelle organisationer, der tilbyder støtte og vejledning. Uanset hvilken gruppe der er, inkluderer selvhjælpsprocessen tre aspekter:

1. Hver person kan bidrage til gruppen
2. Hver person bestemmer, hvilke aktiviteter og rådgivning der vil arbejde for hans eller hendes individuelle behov
3. Gruppen letter åben og ærlig kommunikation i et ikke-dømmende miljø

Disse tre egenskaber skaber rammerne, hvor gensidig hjælp og hjælp kan forekomme blandt deltagerne. Hvis du slutter dig til en gruppe og føler, at dit bidrag modvirkes, eller hvis andre reagerer negativt på det, du har delt, kan du overveje at forlade og lede efter en anden gruppe.

De forskellige typer selvhjælpsgrupper deler tre strukturelle egenskaber, idet de er:

• Normalt peer led - Selvom nogle selvhjælpsgrupper har en professionel eller rådgiver som leder, er de fleste peer-ledede. Personer, der deltager som medlemmer, skiftes rundt ved at lede møderne, men har ikke autoritet i gruppen. Førende og deling er ikke krav. Medlemmer kan simpelthen lytte og dele, når de føler sig godt tilpas.
• Åbent-ended - Selvhjælpsgrupper har ingen deltagelseskrav. Selvom regelmæssig fremmøde kan opmuntres, deltager folk, når de føler behov og deres tidsplan tillader det.
• Lille eller ingen deltagelsesomkostninger - Enkeltpersoner kan, hvis det er muligt, donere midler til at dække udgifter til forfriskninger eller omkostningerne til mødeplads. Det er gennem disse frivillige medlemsdonationer, at grupperne opretholder sig selv.

Typer af selvhjælpsgrupper

De forskellige typer selvhjælpsgrupper spænder fra regelmæssige, uformelle møder mellem to eller tre individer til store, organiserede grupper med national tilstedeværelse. Nogle af de mest almindelige modeller for selvhjælpsgrupper inkluderer:

Tolv trin grupper - Anonyme alkoholikere (AA), der blev grundlagt i 1935, udviklede denne populære type selvhjælpsgruppe. De 12 trin giver en guide til opsving efter alkoholisme, stofmisbrug og en række andre afhængighedslignende opførsler.

AA og de andre 12-trins-programmer, der er modelleret ud fra det, arbejder ud fra et spirituelt grundlag, der hjælper deltagere til at vende deres liv over til en "højere magt", som Gud eller andre spirituelle guider. At give afkald på kontrol til en personlig højere magt er afgørende for opsving i disse programmer. Deltagerne forbliver anonyme og giver kun fornavn, når de deler med gruppen.

Medlemmer skal også indrømme magtesløshed over deres alkohol- eller narkotikamisbrug. Gruppemedlemmer tilbyder støtte og vejledning til hinanden, når de arbejder gennem de 12 trin på vej til bedring. For at hjælpe med alkoholisme inkluderer andre 12-trins-programmer endvidere Narcotics Anonymous (NA), Cocaine Anonymous (CA), Gambler’s Anonymous (GA) og Overeaters Anonymous (OA) og mere.

Online grupper - Onlinesupportsamfund repræsenterer en voksende tendens inden for selvhjælpsbevægelsen. Disse grupper inkluderer chatrum, fora og lukkede sociale netværk. En fordel ved disse er, at de giver døgnet rundt adgang til support. Lejlighedsvis modererer en professionel onlinegrupper, især under visse planlagte diskussioner, men mange er organiseret og ledet af kammerater. Tjek HealthyPlace Online Forum for at se de mange forskellige emner, der diskuteres der. Internettet tilbyder et stort udvalg af disse online grupper, der adresserer næsten enhver psykisk sygdom eller udfordring, du kan tænke på.

Traditionel supportgruppe - disse støttegrupper mødes normalt i et lokalt mødelokale eller i et andet offentligt rum. De adresserer specifikke psykiske sygdomme som bipolar lidelse, angst, depression, personlighedsforstyrrelser og mange flere. Du kan også finde grupper, der tilbyder støtte til mennesker, der lever med en psykisk syg elsket. At komme sammen med andre, der har oplevet lignende udfordringer og modgang, kan hjælpe med at lette stress og følelser af isolering, når du plejer et mentalt sykt familiemedlem. Ligeledes kan mennesker med psykiske problemer få stor fordel ved at socialisere sig med andre med den samme sygdom. En traditionel støttegruppe ansigt til ansigt tilbyder et sikkert sted at gøre det.

Fordele ved selvhjælpsgrupper

De, der deltager i selvhjælpsgrupper, er 50% mindre tilbøjelige til at blive indlagt på grund af deres mentale sygdom end mennesker, der simpelthen går til terapi eller andre samfundsprogrammer, der ikke inkluderer selvhjælpsstrategier. Det svarer til en enorm besparelse i medicinske omkostninger alene.

Disse programmer giver endvidere et socialt støttesystem for medlemmer, hvilket er især nyttigt for mennesker med forhold, der har en tendens til at isolere dem. Det gensidige hjælp aspekt af selvhjælpsgrupper hjælper den person, der yder hjælp såvel som den person, der modtager den.

Ifølge en undersøgelse udført i 1995 af Center for Undersøgelse af Spørgsmål inden for Public Mental Health, deltagelse i selvhjælpsgruppe øger selvtillid og giver en højere personlig tillid til bedring. Mennesker, der deltager i disse grupper, har regelmæssigt nedsatte symptomer og er mere tilbøjelige til at vende tilbage til arbejde.