Bedste selvhjælp, når man lever med en mental sygdom

Hvad er den bedste selvhjælp, når du lever med en psykisk sygdom? Er psykologisk selvhjælp den bedste hjælp? Svaret er måske. At leve med en psykisk sygdom kan til tider gøre livet svært. Hvis du har at gøre med noget mere end bare en mild psykisk sygdom, er selv de bedste selvhjælpsværktøjer, når de bruges alene, muligvis ikke nok til at hjælpe dig med at klare. Ligeledes med terapi og behandling alene føler du måske ikke altid dit bedste. Det er her selvhjælp kan gøre en forskel (Hvad er selvhjælp til mental sundhed?).

Hvis du har adgang til en computer med en internetforbindelse, har du en række muligheder for selvhjælp lige ved hånden (Online Mental Health Self-Help er tilgængelig og effektiv).

Bedste selvhjælp digitale værktøjer

En hurtig søgning og klik fører dig direkte til nogle af de bedste selvhjælp, der er tilgængelige for dem, der lever med psykisk sygdom:

Bedste selvhjælpsapps

iStress for angst. For iPhone inkluderer denne app flere aktiviteter designet til at hjælpe dig med at håndtere stress. For eksempel kan du læse opmuntrende citater eller registrere dine negative tanker og derefter bruge funktionen "opdater tanker" til at ændre dem til positive bekræftelser.

Selvhjælpsangststyring (SAM) for angst. For iPhone og Android hævder denne app at give en række teknikker og værktøjer til folk, der er engagerede i at lære at håndtere deres angst. Med fantastisk grafik inkluderer appen brugervejledning, selvovervågningsværktøjer, 25 selvhjælpsindstillinger, der hjælper med en række angstrelaterede problemer.

Depression CBT Guide. For Android giver denne app dig mulighed for at læse artikler om kognitiv adfærdsterapi eller lytte til lydklip, der hjælper dig med at slappe af og meditere. Den inkluderer en kognitiv tankedagbog, der hjælper dig med at identificere problematisk tænkning og erstatte den med positiv tænkning.

Depressionscheck for forskellige betingelser. For iPhone hjælper depressioncheck-appen dig med at evaluere sværhedsgraden af ​​forstyrrende symptomer hurtigt ved hjælp af et nemt spørgeskema. Du kan holde styr på dine symptomer, og de bruger disse data til at advare, hvis du er i risiko for depression, angst, bipolar lidelse eller PTSD. Du kan endda dele de lagrede oplysninger med din læge for at hjælpe ham eller hende med at stille en diagnose.

T2 Mood Tracker for bipolar lidelse. T2 Mood Tracker er designet til både iPhone og Android og inkluderer hele spektret af humørskala eller giver dig mulighed for at oprette din egen. Svej, klassificer dit humør, og se det i en attraktiv graf. Du kan tilpasse detaljerne for at tilpasse dem, og rapportgeneratoren giver dig mulighed for nemt at dele dine data med din læge.

iCounselor OCD for tvangslidelser. Denne nyttige iPhone-app giver dig mulighed for at vurdere din OCD såvel som at lære færdigheder, der hjælper dig med at modstå besættelser og tvang. Det giver også indsigt i de forvrængede tankemønstre, du måtte have. Der er en række iCounselor-apps tilgængelige til en række forskellige lidelser, herunder bipolar lidelse, spiseforstyrrelser, angst, vrede og mere.

Bedste blogs til selvhjælp

Selvhjælp dagligt. Det Selvhjælp dagligt blog af Joi Tania Sigers søger at lære læserne at lære af deres fejl og blive stærkere gennem disse udfordringer. Sigers giver derefter inspiration til læserne til at bruge deres nyvundne styrke og visdom til at gøre verden til et bedre sted.

Operation smuk. Caitlin, ejer af Operation smuk, mener, at hvert eneste menneske er smukt og dedikerer sit arbejde til at afslutte forkrøplende negativt selvtalsforhold hos piger, kvinder og mænd. Hun håber at opmuntre til et positivt kropsbillede hos sine læsere ved at vise dem, at deres skønhed kommer indefra og opstår ud fra hver persons unikke egenskaber og talenter.

Den daglige kærlighed. Mastin Kipp, ejer af The Daily Love blog, formidler visdom og deler værktøjer til at overvinde frygt, jalousi og give mening om udfordrende tider i livet. Hans indhold inkluderer opmuntrende historier for dem, der gennemgår svære tider.

Bedste selvhjælpswebsteder

Mental Health America. MHA s selvhjælpsafdeling tilbyder screeningsværktøjer, regneark og artikler som "31 måder at øge din mentale sundhed". Tjek også deres "prøveeksempel for start af en samtale om mental sundhedskampe".

Psykologi i dag. Det Psykologi i dag webstedet giver læsere artikler og funktioner om psykologi og specifikke problemer, mennesker med psykisk sygdom kan komme overfor.

Selvhjælpszone. Det Selvhjælpszone leverer selvhjælpsressourcer og opmuntring til dem, der klarer depression, angst / panik, vrede samt karriere-, forholds- og stressproblemer.

Som altid kan du regne med HealthyPlace.com for at give dig den mest opdaterede, bedste selvhjælpsinformation, værktøjer, ressourcer og links, der er tilgængelige.