Rejse, der gør værdien af ​​bipolar lidelse værre - 10 tip til at undgå det

Rejse kan gøre min bipolære lidelse værre. At kende dette kan få mig til at frygte at rejse. Det er ikke det, at jeg ikke kan lide rejser; teoretisk kan jeg godt lide at rejse. Jeg har faktisk gjort en hel del af det, faktisk - jeg har været i 12 lande. Ikke desto mindre, jo ældre jeg bliver, desto dårligere bliver min bipolar, og jo mere forværres min bipolære lidelse ved rejser. Der er gode grunde til dette, men der er også måder at afbøde det på.

Hvordan kan rejse gøre bipolar lidelse værre?

Selvfølgelig reagerer hver person på at rejse forskelligt. Ikke desto mindre tror jeg ikke, jeg er ude af linjen ved at sige, at rejsen er anstrengende og rutine-ødelæggende og disse ting har en tendens til at have skadelige virkninger på alle dem med bipolar lidelse. For mig er denne type rutinemæssige afbrydelse og udmattelse alt det andet for mig bipolære symptomer værre. Jeg føler mig endnu mere træt end normalt. Jeg føler følelsesmæssig ustabilitet og tårer. Jeg føler mig tilfældig fysiske smerter. Og til og med.

Normalt suger jeg det op for selve rejsen og klarer endda at tackle det, når jeg er uanset hvor jeg skal hen, men når jeg kommer hjem, falder jeg fra hinanden. Og at falde fra hinanden kræver tid i sengen og meget, meget væv. Hvor længe jeg sidder fast i denne tilstand varierer.

Men rejsen er god?

Jeg ved, at der er en almindelig opfattelse af, at folk, der rejser, er heldige, og at rejsen er "god." Jeg er ikke uenig, nøjagtigt, jeg ved bare, at det kan være meget negativt for mig, afhængigt af hvordan det sker.

Jeg ved også, at folk med bipolar lidelse, der ikke ønsker at rejse, ikke bør lade andre tale dem ind i det. Hvis rejser vil gøre din bipolære lidelse så meget værre, at du ikke kan tage den, skal du minimere rejsen og ikke lade andre få dig til at føle dig skyldig i at undgå, at den tager sig af dig selv.

10 tip til, hvordan man minimerer rejse, der gør værdien af ​​bipolar lidelse værre

Dette betyder ikke, at jeg synes, folk med bipolar lidelse ikke burde rejse - langt fra det. Men hvis du vil rejse, vil du gøre det så smertefrit som muligt. Så prøv disse ting, så rejsen ikke forværrer din bipolære lidelse. Når det er muligt:

1. Vælg en flyrejse, der forlader på en rimelig time og kommer ind på en rimelig time. Hvis du rutinemæssigt altid sætter dig i sengen klokken ni, skal du ikke komme ind klokken 10.
2. Dette betyder ingen overnatningsflyvninger, medmindre du er en af ​​de heldige, der rent faktisk kan sove i et fly. Medbring ørepropper, en rejsepude og en sovemaske for at gøre det lettere at sove.
3. Vand godt. Rejser har tendens til at få os til at forbruge mindre vand og lufthavne, og flyvninger tørrer dig ud. God hydrering kan virkelig hjælpe dig med at føle dig bedre.
4. Drik ikke alkohol i flyet eller andre steder. Alkohol er aldrig godt for en humørforstyrrelse. Du må ikke slå dig selv fra balance med alkohol, før du engang kommer dit sted, du skal hen.
5. Hvis du har flyveangst, skal du tale med din læge. Han eller hun kan muligvis give dig noget for det.
6. Juster tidligt til tidsændringer. Prøv at justere dig til en ny tidszone, når du er hjemme lidt ad gangen. Skift, når du står op eller går i søvn med et par minutter hver dag for at prøve at komme i den nye tidszone.
7. Hold din bipolære rutine stabil så meget som muligt. Ud over at der opretholdes søvntider, hvilket er kritisk, skal du overveje, hvad der ellers er en del af din rutine. F.eks. Kan kost og motion være kritisk for dig. Vi glider alle over disse ting, mens vi er på ferie, men det er endnu vigtigere for dem med bipolar lidelse at prioritere dem.
8. Tag altid dine medikamenter i din bæreron i dets mærkede containere. Den sidste ting, du ønsker, er af sikkerhed for ikke at lade dine medicin gå igennem eller for at din bagage går tabt og ikke have dine medicin.
9. Sørg for at have nok medicin til din ferie plus et par dage. Du ved aldrig, hvornår du muligvis bliver nødt til at blive en ekstra dag på grund af en forsinkelse med flyvningen.
10. Bliv afslappet. Rejse udgør masser af uventede vejspærringer, så bare ånde ind og vide, at du kommer til din destination (eller hjem) til sidst.