Stress som en forløber for selvskading

Mennesker selvskader af mange forskellige grunde og selvskader i sig selv er ikke et symptom på bipolar lidelse. Men ligesom mange mennesker med ekstrem smerte i deres liv, mange mennesker med bipolar lidelse gør selvskading. Jeg har været en af ​​dem. Og så sikker som jeg sidder her, kan jeg fortælle jer, stress udfældede det meste af selvskaden.

Stress fører ikke altid til selvskading

Vi bliver alle stressede. Stress er simpelthen tegn på, at der er noget galt i vores miljø. Måske kunne vi ikke betale en regning, måske havde vi en kamp med en ven, måske er der en stor præsentation på grund af arbejdet. Stress, vi har alle det.

Og når du er under stress frigiver din krop alle slags kemikalier som cortisol, hvilket skaber en afbrydelse i kroppens homeostase (lige niveau). Dit nervesystem ændres bogstaveligt talt som respons på stress.

Håndtering af stress

Så vi er nødt til at tackle den stress for at få vores nervesystem tilbage til det normale. Vi gør dette på mange måder: at tage varme bade, vige med en ven, håndtere problemet og ja, selvskadende. Hvorfor ville selvskading være på listen? Det virkede som den bedste idé på det tidspunkt.

Nogle gange går stress og selvskading ikke væk

Undertiden kan vi på trods af vores bedste indsats ikke få vores nervesystem til at berolige pokkerne. Vi prøver enhver mestringsmekanisme, vi kender, og alligevel, stress, angst, bekymring og frygt forbliver (Stress fører til angst, der fører til selvskading).

Dette er, når selvskading har tendens til at finde sted. Stresset har tendens til at opbygge sig over tid og uden nogen fungerende mestringsteknikker skader personen sig selv.

Hvorfor ville du selvskade under stress?

Det er nemt. Du skader dig selv, fordi du ikke har andre fungerende mestringsteknikker. Du har smerter, dit nervesystem skrig, og du er nødt til at slippe af med dette, og den eneste måde du ved at gøre det på er gennem selvskading.

Det er ikke så skør som det lyder. Da vand altid vil søge at være plant i et glas, forsøger den menneskelige krop også at være i niveau og en ekstrem problem (dit nervesystem er ude af slag) har brug for en ekstrem løsning (selvskading) for at bringe tilbage ligevægt.

Undgå selvskading under stress

Når du kender, at selvskading har en tendens til at ske i tider med stress, kan du prøve at bruge denne viden til at undgå selvskading. Stop cyklussen, før selv trangen til selvskading opstår. Du kan:

• Lær nye teknikker til at tackle stress
• Hold dig væk fra selvskadende triggere når du føler stress
• Forsøg at nippe stress i knoppen og håndtere det, før det bliver ude af kontrol
• Lav en handlingsplan for sundhedsstress, som du accepterer at følge, når du føler dig stresset
• Nå ud til andre i tider med stress; ikke bruge tid alene
• Se en professionel, der er specialiseret i behandling af selvskading

Og ved dette: du er ikke alene. Tusinder af mennesker overalt i landet selvskader. Det er ikke ualmindeligt, men det kan behandles. Du behøver ikke at leve på den måde.

For mere om selvskading se HealthyPlace sektion om selvskade. Ring til en helpline til øjeblikkelig hjælp.