Begrænsninger og regler, der holder os sikre

Tak for den fantastiske blog. Jeg har lige opdaget det, og jeg læser tilbage. Jeg sætter mange regler omkring mig selv og finder ud af, at jeg har det godt og derfor frit til at gøre det, jeg vælger i livet. Jeg ser at opretholde min wellness som en udfordring, og derfor er det en del af spillet at holde sig inden for reglerne. Dette ville være mine vigtigste regler. Regelmæssig søvn (med lejlighedsvis sovetablet, hvor det er nødvendigt), indtagelse af medicin, aerob træning, begrænsning af sukker, eliminere koffein og alkohol, prøver jeg at tage en time om dagen for at sidde og læse og få en kort lur for at 'nulstille' mig selv for at forhindre går højt. Jeg vil også annullere forpligtelser, hvis jeg går højt. Jeg sigter mod livsbalance. Jeg sørger for, at jeg har nok aktivitet i mit liv til at forblive fuldt ud (og forhindre depression) og ikke for meget, at jeg bliver stresset og overbelastet (hvilket resulterer i højt humør). Jeg har også et meget effektivt partnerskab med min læge.

Hej,
tak for at fortælle os, hvad der hjælper, jeg er klar over, at jeg har mine egne 'regler', selvom jeg aldrig har tænkt på dem på den måde. Nogle af mine er: Jeg skal tage hundene ud mindst en gang dagligt og tage dem til træning (skyld fungerer i min favør her!), Jeg gør det så let at smile og helst griner som jeg kan (så jeg lægger billeder, der får mig til at smile, hvor jeg ofte ser dem, har en liste over vittigheder sendt til min indbakke hver dag, jeg har endda på mig nye sokker og knickers for at glæde mig over loo!), hvis jeg ikke kan sove, rejser jeg mig og deltager i nogle gratis online konkurrencer (bedre end at blive frustreret og få de ulige præmielifter til min spiritus)
Disse 'regler' alene holder mig ikke godt, men jeg tror, ​​at jeg giver mig selv den bedste chance.
At bo i England alt det, jeg ser ud til at høre om i øjeblikket, er det kommende OL, og jeg vedder på, at der er tusinder af atleter rundt om i verden tvinger sig selv til at leve med langt strengere regler end dem, vi lever efter - og de er hyldest for dem. Så snarere end at tænke på, at vores regler er lidt latterlige, måske skulle vi lykønske os selv med at stræbe efter at være det bedste, vi kan - ligesom en olympisk atlet. Uden de ildelugtende trænere / sneakers ...

Hej Cindyaka,
Tak for at dele dine teknikker. Jeg er enig, det er altid godt at kunne grine af dig selv og din sygdom.
- Natasha

Hej Natasha!
Jeg personligt prøver at tage mine lægemidler med ca. 12 timers mellemrum, men ikke altid med succes. Jeg prøver også at være opmærksom på, hvornår jeg bliver afviklet og har brug for at tage en sovepille i stedet for at lægge vågen i sengen indtil kl. 3.
Jeg kan godt lide at lytte til alle slags musik, faktisk har jeg skabt en musikblanding af sange om sindssyge. (Går jeg sindssyg; Viklet ind; De kommer til at tage mig væk og andre) Jeg synes, det er en mestringsmekanisme og en sjov måde at se min mentale sygdom på.