Fire måder at journalføre for din mentale sundhed
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Fire måder at journalføre for din mentale sundhed
- Sådan journalføres for din mentale sundhed
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: En bipolær kur: Tænker du på det?
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Fire måder at journalføre for din mentale sundhed
Journalisering er et kraftfuldt værktøj, der hjælper dig med at tage ansvar for din mentale sundhed og overvinde problemer, der synes uovervindelige. Mange terapeuter anbefaler journalføring som en del af helingsrejsen, men du behøver ikke være i terapi for at få gavn.
Sådan journalføres for din mentale sundhed
Men ideen om journalføring kan være skræmmende. Hvad gør du med alle disse blanke sider, der stirrer på dig? Heldigvis kan du gøre hvad som helst. Der er ingen forkert måde at journalføre. Dette er en prøveudtagning af måder, du kan journal for at styrke din mentale sundhed:
- Opret lister. ”Mine top fem værste følelser (eller tanker) i dag,” for eksempel.
- Gratis skrivning. Skriv hvad der springer ind i dit sind uden at bekymre dig om den logiske strøm.
- Lav en collage. Find billeder, der repræsenterer hvem du er, hvad du har at gøre med eller visioner og mål for dit liv.
- Doodle. Lad dig gå tabt i handlingen med doodling uden at tænke over. Det er en måde at finpudse mindfulness på.
Journal på enhver måde, der er meningsfuld for dig. Uanset hvordan du gør det, er en vigtig retningslinje at undgå at forlade din dagbog negativ. Afslut med en erklæring om, hvad du lærer af kampe, noget du er taknemmelig for eller et handlingsskridt, du vil tage for at overvinde kampen. Ved at gøre dette flytter du din journaliseringsoplevelse til et nyt niveau, en handling og at eje din mentale sundhed.
Relaterede artikler Håndtering af journalføring
- Journalisering som egenomsorg for din mentale sundhed
- 23 Tidsskrift anmoder om at forbedre din selvtillid
- Skizofreni coping færdigheder inkluderer journalføring
- Journalisering som afsætningsmulighed for tanker om bipolar 2 lidelse
- Journal din vej til mental helbredelse
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvis du journaliserer, har du et ritual til journalføring, eller foretrækker du at journalføre uden en struktureret rutine? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side og på HealthPlace Google+ side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Bipolær medicin fjerner min kreativitet: sandt eller falskt?
- Reagerer på en vens mentalsunderstøttelsesbehov
- Susan Traugh siger farvel til HealthPlace
- Decluttering Tips til, når du føler dig ængstelig
- Sådan står du op til Stigma vedrørende mental sundhed
- Hvordan jeg overvinder min frygt for at køre med musik
- To bøger, der hjælper mig til at tackle skizoaffektiv lidelse
- Sådan håndteres med depression Tilbagefald
- Sådan opretter du selvtillid på trods af angst
- Når angst holder dig vågen, slap af i stedet for at bekymre dig
- Bør du have en partner med mental sygdom, hvis du er for dårlig?
- Overgangen til mellemskole for børn med ADHD
- Fortællingen om ofre-skyldende misbrug fortæller Chloe Dykstra
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
En bipolær kur: Tænker du på det?
Folk spørger mig ofte, "Hvis du kunne blive helbredt af bipolar lidelse, ville du da?" og mit øjeblikkelige svar er altid "Nej" Dette er det sind, jeg har fået, og en del af, hvem jeg er, hvilket er noget, jeg har accepteret, men det er ikke let for alle sammen. Forskning viser, at der ikke er nogen kendt kur mod bipolar lidelse, men mange individer, der lever med bipolar lidelse, søger stadig at finde en. (Se Hannah)
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Håndtering af bipolar lidelse tager for meget tid
- Blir du verbalt misbrugt på arbejdet?
- Hvordan er ADHD og ODD forbundet?
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"Det, der er ødelagt, kan repareres, hvad der gør ondt, kan heles, og uanset hvor mørkt det bliver, vil solen komme op igen."
Læs mere tilbud om mental sundhed.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller google +), du hører til, ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, cirkel sundt sted på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Pinterest og del dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
