Support for voksne ADHD: Hvor finder man det. Hvorfor du har brug for det

Voksen ADHD-støtte er afgørende for at leve godt med ADHD. Denne lidelse kan være overvældende. Det kan være irriterende, når, prøv som du kan være organiseret, ting går tabt eller forkert placeret, eller vigtige frister og datoer går glip af. At forsøge at finde ud af sociale færdigheder til at navigere i menneskers verden kan bringe hjertesorg. For at tilføje fornærmelse mod skade føles det ofte som om du er den eneste, der "ikke har det sammen" og dig føles som en fiasko. Det er ikke dig. Det er ADHD. Og det er derfor, ADHD-støtte er afgørende.

Fordele ved ADHD-støtte til voksne

Support findes i mange former og har flere formål. Nogle af fordelene ved at søge støtte til voksen ADHD inkluderer:

• Hjælp med at blive på opgaven
• Hjælp med eliminere rod og blive organiseret
• Øget ansvarlighed og pålidelighed
• Højere niveauer af motivation
• Modtagelse af positiv hjælp snarere end kritik (Sådan taler du med dine forældre om ADHD)
• Udveksling af ideer, strategier og tip
• Udvikling af ADHD selvhjælpsstrategier
instagram viewer
• Netværk til også at få forbindelse til andre, der har ADHD at gøre
• Nedsatte følelser af ensomhed og at blive misforstået
• At give og modtage forståelse og empati
• At få håb, en fornemmelse af, at der er et lys i slutningen af ​​denne ADHD-tunnel, der kan være lang og mørk

Hvis du lever med ADHD, vil det at finde eller skabe støtte hjælpe dig med at arbejde med dine symptomer snarere end imod dem. Når du har hjælp til at udføre ting, såsom organisation, som ADHD gør det vanskeligt, bliver du ikke længere holdt tilbage af disse symptomer. Derefter kan du koncentrere din energi på alle de vidunderlige mennesker og ting i dit liv.

Typer af ADHD-support

Support findes i forskellige former. Det, der støtter en person, kan være irriterende for den næste. Når du søger efter support, skal du holde og forbedre det, der fungerer for dig, og kaste det, der ikke gør. Det er mere end okay at omfavne din unikhed, når du finder støtte. Lad os udforske tre effektive kilder til ADHD-støtte.

• Venner og familie. Nogle mennesker finder størstedelen af ​​deres støtte hos nære venner og familie. Mennesker tæt på dig kender dig bedre end nogen anden gør, og de er ofte (ikke altid) gode til at give dig feedback kærligt snarere end offensivt.

Hvis du har et åbent, positivt forhold til mennesker i dit liv, skal du overveje at optage deres støtte regelmæssigt. De kan give feedback om, hvordan du handler i sociale situationer, og de kan endda rollespil med dig for at hjælpe dig med at øve nye færdigheder.

Ligegyldigt hvilken støtte nogen tæt på dig yder, skal du sørge for at være enige om, at feedbacken både gives og modtages positivt. Dette handler om støtte snarere end kritik, og hvis du gør det rigtigt, kan det uddybe forbindelsen, du har med hinanden.

• ADHD-coacher. ADHD-coacher er fagfolk, der hjælper mennesker, der lever med ADHD, med at forbedre de udfordringer, der er forbundet med denne lidelse: uopmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet. En ADHD-coach hjælper folk med ting som planlægning, organisering, tidsstyring og problemløsning. Coaches og klienter arbejder sammen for at fastlægge mål, og coach giver information og support samt sørge for at klienten er ansvarlig og griber ind mod mål.

ADHD coaching kan udføres personligt eller online. National Resource Center for ADHD (CHADD eller børn med voksne med ADHD) har information om ADHD-coaching og ADHD Coaches Organisation har en hjælpsom coach finder på deres hjemmeside.

Fordi de ved, hvordan man kan målrette mod ADHD-symptomerne, der forstyrrer andres liv, og fordi de forstår, hvordan folk med ADHD fungerer, coacher kan yde den støtte, du har brug for, på den måde du har brug for det.

• ADHD-grupper til voksne. Nogle gange vil du ikke have hjælp til at opbygge færdigheder. Nogle gange vil du ikke have nogen til at hjælpe dig med at sætte mål og oprette strategier for at nå dem. Nogle gange har du bare brug for nogen til at lytte. ADHD-støttegrupper yder støtte til voksen ADHD, og ​​de yder også støtte direkte til personen.

I støttegrupper mødes folk omkring et fælles tema, i dette tilfælde lever de med ADHD. At samles med andre, der deler lignende oplevelser, hjælper dig med at føle dig mindre alene. Udveksling af tip og frustrationer kan være en god måde at lufte ud til mennesker, der gennemgår meget lignende ting. Støttegrupper til voksne ADHD er også gode steder at lære tip og strategier fra folk, der bruger dem.

For at finde voksne ADHD-støttegrupper i dit område, skal du kontakte din læge eller terapeut, da disse fagfolk ofte har ressurslister. Tjek også med din amtssykeorganisation eller agentur. Hvis du har organisationer for mental sundhed i dit samfund, f.eks National Alliance on Mental Illness (NAMI), at ringe til deres kontorer kan hjælpe dig med at oprette forbindelse til supportgrupper. Se også på fællescentre, da de ofte er vært for supportgrupper og fører et bibliotek eller en liste over hvilke grupper, der mødes på deres faciliteter.

Hvis du tager tid til at finde den type voksent ADHD-support, der passer dig, kan du give tilfredsstillende resultater. At have support hjælper dig håndtere ADHD-symptomer, og det hjælper din følelse af tilhørighed.