Betydningen af nedetid og hvordan man gør det
HealthyPlace Mental Health Nyhedsbrev
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Betydningen af nedetid og hvordan man gør det
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Hvordan ser en person med bipolar lidelse ud?
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Betydningen af nedetid og hvordan man gør det
Det er en fare for vores mentale helbred at leve på overdrive, køre med hurtigt uden at anvende bremsen. Ifølge en artikel i Videnskabelig amerikansk, vores hjerne har brug for nedetid, en chance for at slynge sig frit, langsomt behandle vores liv, skabe og genoplade; men mange af os er det overvældet af stress og angst. Vores stressede liv forbruges af arbejde (betalt eller ulønnet, væk hjemmefra eller i hjemmet), en overfæstning til teknologi og utrættelige stressfaktorer. Manglende nedetid er skadelig for mental sundhed og velvære. Det bidrager til
- Racing tanker
- Angst
- Drøvtyggelse over problemer og bekymringer
- Depression
- Søvnproblemer, hvilket forværrer mentale helbredsforhold
- Forværringen af psykiske sygdomssymptomer (alle psykiske sygdomme og personlighedsforstyrrelser er negativt påvirket af manglende nedetid)
Prøv disse tip til oprettelse af nedetid:
- Gør det let. Har en "legekasse" praktisk, fuld af ting at fjerne stress: farvelægning, kort, bøger osv.
- Giv dig selv tilladelse. Det kan være svært at have nedetid, fordi vi værdsætter vores mål. At fremstille konkrete mål for at have nedetid vil hjælpe dig med at se værdien ved at tage pauser.
- Planlæg det til din dag, og indstil en alarm for at minde dig om, at det er tid til at forkæle din hjerne. Indstil en alarm til også at signalere slutningen af nedetid, så du ikke skal bekymre dig om at gøre din pause for lang.
Nedetid kan lette symptomer på psykiske sygdomme og forbedre trivsel. Giv dig selv en pause.
Relaterede artikler Håndtering af nedetid og mental sundhed
- Håndtering af PTSD: Vigtigheden af hvile
- Afslapningsteknikker til lettelse af angst og stress
- At tage en mental pause fra arbejdet, når du har bipolar
- Restaurativ yoga til ægte afslapning
- Angsthåndteringstrategi: Fordelene ved afslapning
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvordan skaber du nedetid, når du har så mange ting på din tallerken plus udfordringer for mental sundhed? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side og på HealthPlace Google+ side.
fortsæt historien nedenfor
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Lad ikke mental sundhedsstigma være en barriere for et fuldt liv
- Emotional Freedom Technique (EFT) som behandling af PTSD
- Hjælp dit supportsystem til bipolar lidelse understøtter dig
- Jeg ville ønske, at jeg kunne have forhindret udviklingen af schizofreni
- Ødelægger social angst din sjov?
- At finde komfort i depression er vanskeligt, ikke umuligt
- Er dissociation en dysfunktion eller en positiv mestringsevne?
- Sådan finder du fred i en familie med mental sygdom
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Hvordan ser en person med bipolar lidelse ud?
Hvordan ser en person med bipolar lidelse ud? Vi kan endda udvide dette til: Hvordan ser en person med mental sygdom virkelig ud ?.
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- At finde komfort i depression er vanskeligt, ikke umuligt
- Tips til partnere, der lever med dissociativ identitetsforstyrrelse
- Sådan godkendes du selv ubetinget
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
”Dette er en af de mest frustrerende ting ved at have en angstlidelse; vel vidende, mens du er ved, at der ikke er nogen grund til at blive narret. Men mangler evnen til at lukke følelserne ned.
Læs mere angst citater.
Det er det for nu. Hvis du kender til nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller google +), du hører til, ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, cirkel sundt sted på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Pinterest og del dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
