Overspisning og overstadig spiseforstyrrelse

Når du har binge spiseforstyrrelse nogle gange kan du finde dig selv overspisning. Der er visse tider, såsom helligdage, fester eller begivenheder, når overspisning er en del af traditionen. Men når du har overstadig spiseforstyrrelse, overdrives det ikke er det som en gennemsnitlig overspisning.

Overspisning med binge spiseforstyrrelse ved en speciel begivenhed

Jeg blev for nylig inviteret til et bryllup og var så begejstret at gå, at jeg aldrig troede, at jeg ville gøre det være overspisning, eller at festen ville påvirke min overstadige spiseforstyrrelse. Men bryllupper, ligesom andre specielle begivenheder og helligdage, er førsteklasses tid til overspisning og undertiden oversvømmelse. Når alle overspiser, vil det være ret vanskeligt at forblive i kontrol med din spisning.

Jeg må sige, det var jeg slet ikke mentalt forberedt til brylluppet, og jeg spiste for meget. Jeg har kun været i et par bryllupper i fortiden, og dette var mit første formelle bryllup siden mit gastrisk ærme, vægttabskirurgi

. Så jeg blev endnu en gang offer for at tro, at min mave var en gennemsnitlig størrelse, når den ikke var det.

Imidlertid var jeg i stand til at stoppe ved overspisning, og det blev ikke til et overstadigt. For ikke at nævne, at den fantastiske DJ var perfekt til at hjælpe mig med at forlade bordet og danse et stykke tid i stedet for at fortsætte med at spise.

Hvordan kan jeg undgå overspisning (og derefter overstadig)?

Alle har festligheder og specielle begivenheder i deres liv, og det er vigtigt at lære, hvordan man håndterer dem uden overspisning, især når man har overstadig spiseforstyrrelse. Her er nogle tip, der hjælper dig med at forberede dig:

• Tænk på den atmosfære, du går ind i.
• Tænk over, hvilke følelser du vil have over den mad og drikke, der vil være til stede.
• Tænk over, hvad der får dig til at spise, og undersøg virkelig, hvilke triggere der vil være til stede under begivenheden.
• Tal med din binge spiseforstyrrelse terapeut hvis du har brug for ekstra support, når du handler med en speciel begivenhed eller fest.

Hvis du undersøger dine følelser og indser, at du er ikke på et godt sted og ikke ville være i stand til at håndtere at deltage i denne begivenhed uden at overspise eller binde, kan du overveje at blive hjemme. Det er måske ikke sjovt at gå glip af en begivenhed, men at opleve et tilbageslag med din binge spiseforstyrrelse og fuldstændig overdrive det vil medføre mere besvær i det lange løb.

Sådan forhindres overspisning, når du har overstadig spiseforstyrrelse

Når du har overstadig spiseforstyrrelse, betyder overspisning mere end at vågne op næste morgen med et par beklagelser. Det kan være en alvorligt tilbageslag i din behandling og fremskridt.

• Arbejd med dit supportsystem, medicinsk såvel som venner og familie.
• Vær opmærksom på din spisning såvel som hvad der fungerer for dig og hvad der ikke gør.
• Og husk, at du altid har en ny dag at starte forfra, hvis noget ikke fungerer for dig.

At have en spiseforstyrrelse er kompliceret og kan gøre normale livsbegivenheder vanskelige at møde, men det er ikke umuligt, og du kan stadig feste med venner uden at overspise.

Find Star på Twitter, Google+, og på hendes personlige blog.