Er der en nem måde at stoppe med at føle sig vrede eller irriteret?
JA DER ER. Vrede og irritation kommer fra de konklusioner, du har draget om betydningen af en begivenhed. Du konkluderer, at du blev fornærmet eller ikke respekteret, og så føler du vrede som svar på respektløs respekt.
For eksempel, når nogen gør X, betyder det, at de synes, du er dum. Men hvad hvis det er ikke hvad det betyder? Så ville din vrede bare være unødvendig lidelse, ikke?
Prøv dette: Næste gang du føler dig vred eller irriteret, fordi nogen gjorde noget, så spørg dig selv, hvad du synes, handlingen betød. Så spørg dig selv Hvad kunne det ellers betyde? Din første konklusion er måske ikke den bedste, så spørg den et par gange. Din vrede vil aftage, når din sikkerhed for betydningen af begivenheden mindskes.
for at lære mere om dette klik her
Her er et samtalekapitel om optimisme fra en fremtidig bog:
Samtale om optimisme
Hvis bekymring er et problem for dig, eller endda hvis du bare ønsker at bekymre dig mindre, selvom du ikke bekymrer dig så meget, kan du lide at læse dette:
Ocelot Blues
Lær hvordan du forhindrer dig i at falde i de fælles fælder, vi alle er tilbøjelige til på grund af strukturen i den menneskelige hjerne:
Tankefulde illusioner
Næste: Umiddelbar lettelse
