Håndtering af bipolar ved helligdage - forventninger

Jeg tror, ​​ferien rammer alle. Nogle gange er det hit meget positivt, nogle gange er det virkelig negativt, men jeg synes, at hit er reelt og temmelig universelt. Hvis det ikke er tilfældet forældre, det er søskende, hvis ikke er børn, er det penge, hvis det ikke er partnere, er det planlægningen af ​​perfektion. Kort sagt, der er noget for alle at blive stresset på på dette tidspunkt af året.

For mig personligt kan jeg ikke tælle det antal gange, jeg ville forlade min familie og græde og græd i timevis, da jeg kørte hjem. Ferier har aldrig rigtig ramte mig positivt.

Og som jeg har sagt før, selvom du er heldig nok til at få en positivt spark fra ferien, selv gode tider kan føre til dårligt helbred. Men at vide, at hitet kommer, er der noget vi kan gøre for at blødgøre det?

Forventningen til den perfekte ferie

Ferien er alvorligt stressende, men vi bringer meget af dette videre stress. Vi er stressede af tanken om, at vi alle skal være Martha Stewart for at få den "rette" ferieoplevelse. Vi mener, at midterste stykker er nøglen, og servietringe skal matche stedskort, og menuer skal udskrives. Vi mener, at kartoffelmos skal placeres gennem en ricer, og tranebærsauce skal være hjemmelavet, og gaver må se ud til at være dekoreret af designere.

Og dette, vores tanker, forventninger, er det, der lægger unødvendige byrder af stress på os.

Og alvorligt. Hvornår var sidste gang, du havde en perfekt jul (eller anden ferie)? Den sidste gang var sandsynligvis, da du var ti år gammel, og det var kun fordi du fik et Barbie-drømmehus. Din idé om perfektion var meget mere fornuftig dengang.

Ferieforventninger

Jeg kan huske en dag, da jeg var barn, hvor min mor fløj fra håndtaget omkring en krans, som vi lagde over pejsen. Jeg ville have det på én måde, og hun ville have det på en anden måde, og alt, hvad jeg husker, var, at det førte til en råbende kamp af min bror, der råbte ned til min mor, der sendte råben over på mig.

Tilsyneladende var kranser det nye ilt.

Alle af os havde forventningen om, at kransen ville være perfekt (uanset hvad det er), og vi var parat til at kæmpe til døden for at sikre, at det var sådan. Hvis vi bare ikke havde været så indstillet på perfektion, ville vi måske ikke have givet alt det råben.

Så når man ser på helligdagene, er der rimelige og urimelige forventninger? Der er selvfølgelig.

• Rimelig forventning: Folk vil være civile over for hinanden det meste af tiden.
• Urimelig forventning: Ingen vil kæmpe, og alle vil være glade for at se hinanden.
• Rimelig forventning: Vi spiser alle sammen en julemiddag.
• Urimelig forventning: Intet vil være undercooked, overcooked, og alt ser ud som et magasinomslag.
• Rimelig forventning: Vi pynter et juletræ.
• Urimelig forventning: Vi vil gå til en skov og skære det perfekte træ ned som familie og derefter dekorere det med alle de nyeste moderigtige farver.
• Rimelig forventning: Folk giver gaver.
• Urimelig forventning: Folk vil elske alle de gaver, de gav / fik.

Og så videre.

Bipolære forventninger og ferie

Og hvis vores forventninger er ude af linje med, hvad virkeligheden har at byde på, går vi virkelig bare ind i en mur af sorg og sorg (og måske vrede eller andre ting, hvem ved det?).

Dette kan resultere i to humørsvingninger.

Shift one er en glid ind i depression på grund af al den sorg, der føltes omkring nedlukningen af ​​ferien. Skift to er en glip ind i hypomani eller mani for at forsøge at få al perfektion til live.

Og det gør jeg ikke noget ved. Disse "små" ferieproblemer kan bidrage til store problemer med humør. Og når disse humørproblemer opstår, tager det mere end en perspektivændring at håndtere dem.

Kort sagt, det hjælper, hvis vi alle går på helligdage med at forstå den fornuftige og betydelige ufuldkommenhed i livet og på helligdage. Vi skal huske, at vi har ægte familier og ægte middage og ægte træer og ægte gaver og ikke Norman Rockwell-malerier. Vi er alle nødt til at slappe af og bare tage ferien, som den kommer.

Og hvis du ikke kan overvinde dit behov for perfektion, så se en Martha Stewart-julespecial. Fordi det er så tæt på perfektion, som nogen af ​​os sandsynligvis vil få.

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller googleplus eller @Natasha_Tracy på Twitter.