Codependency og stinking tænkning
"Et af kerneegenskaberne ved denne sygdom i Codependence er intellektuel polarisering - sort / hvid tænkning. Stive ekstremer - godt eller dårligt, rigtigt eller forkert, elsker det eller forlad det, en eller ti. Kodeafhængighed tillader ikke noget gråt område - kun sorte og hvide ekstremer.
Livet er ikke sort / hvidt. Livet involverer samspil mellem sort og hvidt. Med andre ord er det grå område, hvor livet finder sted. En stor del af helingsprocessen er at lære numrene to til ni - at erkende, at livet ikke er sort / hvidt ”.
Den "stinkende tankegang" om medafhængighed får os til at have et dysfunktionelt forhold til os selv og andre. Dette er nogle træk ved den stinkende tankegang:
1. Sort og hvid tænkning:
Sygdommen kommer fra et absolut sort / hvidt, rigtigt / forkert, altid og aldrig perspektiv. "Jeg vil altid være alene". "Jeg får aldrig en pause". Enhver negativ ting, der sker, bliver til en fejrende generalitet.
2. Negativt fokus:
Sygdommen vil altid fokusere på halvdelen af glasset, der er tomt og klages, snarere end at være taknemmelig for det, vi har. Selv hvis glasset er 7/8, er sygdommen meget negativ til at fokusere på. (På den anden side er der nogle mennesker, der kun fokuserer på det gode som en måde at benægte deres følelser på.)
3. Magisk tænkning:
Sindlæsning, formuefortælling, antagelse - vi tror, vi kan læse andre folks sind og følelser, eller forudsige fremtiden og derefter handle som om, hvad vi antager er virkeligheden. Vi skaber ofte selvopfyldende profetier på denne måde.
4. Medvirkende i sæbeoperaen:
Blæser ting ud af proportioner, spiller "konge eller dronning af tragedie". Nogle af os er afhængige af "traumedramaer" og ønsker spændingen og intensiteten i dramatiske scener, mens andre af os er bange for konflikt. Det er ganske almindeligt i kodeafhængige forhold at have en person, der er overgiven og dramatisk følelsesmæssigt forbundet med nogen, der for enhver pris ønsker at undgå konflikt og følelser.
5. Self-Rabat:
fortsæt historien nedenfor
Manglende evne til at modtage eller indrømme vores egne positive egenskaber eller præstationer. Når nogen giver os et kompliment, minimerer vi det ("Åh, det var intet"), lav en joke ud af det, eller bare ignorere komplimentet ved at ændre emnet eller vende komplimentet mod det andet person.
6. Følelsesmæssig begrundelse:
Ræsonnement fra følelser. "Jeg har lyst til en fiasko, derfor er jeg en fiasko". At tro på, at det, vi føler, er hvem vi er uden at adskille det indre barns følelser omkring, hvad der skete for længe siden, fra de voksne følelser i nuet.
7. shoulds:
"Skulder", "skal", "burde" og "skal" komme fra en forælder eller autoritetsfigur. "Bør" betyder "Jeg vil ikke, men de får mig til". Voksne har ikke skuldre - voksne har valg.
8. Self-Mærkning:
At identificere os med vores mangler og fejl, med vores menneskelige ufuldkommenhed og kalde os selv navne som "dum", "taber", "rykk" eller "nar" i stedet for at acceptere vores menneskehed og lære af eventuelle fejl eller mangler.
9. Tilpasning og skyld:
Skyld dig selv for noget, du ikke var helt ansvarlig for, eller for, hvordan en anden føler det. Omvendt kan du skylde andre mennesker, eksterne begivenheder eller skæbne, mens du overser, hvordan dine egne holdninger og adfærd kan have bidraget til et problem.
Som børn lærte vi at bebrejde andre for at undgå at føle skammen over at blive skylden. Som voksne svinger vi mellem skyld og selv skyld - heller ikke sandheden. Svarene ligger i det grå område, i 2 til 9, ikke i ekstreme områder.
Reglerne for at være menneske
1. Du modtager en krop.
Du kan lide eller hader det, men det vil være dit i hele denne periode.
2. Du lærer lektioner.
Du er indskrevet i en fuldtids uformel skole kaldet livet. Hver dag i denne skole har du mulighed for at lære lektioner. Du kan lide lektionerne eller synes, at de er irrelevante og dumme.
3. Der er ingen fejl, kun lektioner.
Vækst er en proces med forsøg og fejl eksperimentering. De "mislykkede" eksperimenter er lige så meget en del af processen som eksperimentet, der i sidste ende "fungerer"!
4. En lektion gentages, indtil den læres.
En lektion vil blive præsenteret for dig i forskellige former, indtil du har lært det. Når du har lært det, kan du gå videre til den næste lektion.
5. At lære lektioner slutter ikke.
Der er ikke en del af livet, der ikke indeholder dets lektioner. Hvis du er i live, er der lektioner, der kan læres.
6. "Der" er ikke bedre end "her".
Når dit "der" er blevet et "her", får du simpelthen et andet "der", der igen vil se bedre ud end "her"
7. Andre er blot spejle for dig.
Du kan ikke elske eller hader noget ved en anden person, medmindre det afspejler noget, du elsker eller hader ved dig selv.
fortsæt historien nedenfor
8. Hvad du laver af dit liv er op til dig.
Du har alle de værktøjer og ressourcer, du har brug for, hvad du gør med dem er op til dig. Det er dit valg.
9. Dine svar ligger inde i dig.
Svarene på livets spørgsmål ligger inde i dig. Alt hvad du skal gøre er at se, lytte og have tillid.
10. Du vil glemme alt dette!
Kilde ukendt
risikere
At grine er at risikere at dukke op.
At græde er at risikere at virke sentimental.
At nå ud til en anden er at risikere involvering.
At udsætte dine følelser er at risikere at udsætte dit sande jeg.
At placere dine ideer, dine drømme før en skare er at risikere.
At elske er at risikere at ikke blive elsket til gengæld.
At leve er at risikere at dø.
At håbe er at risikere fortvivlelse.
At prøve er at risikere fiasko.
Men der skal tages risici, fordi den største fare i livet er at overhovedet ikke risikere noget.
Den person, der stadig risikerer intet, undgår ikke lidelse og sorg, fordi lidelse og sorg er en uundgåelig del af livet.
Hvad de undgår ved ikke at tage risikerer det muligheden for at lære, føle, ændre, vokse, elske, leve.
Kædet af deres attityder er de en slave. De har fortabt deres frihed. Kun en person, der risikerer, er fri.
Kilde ukendt
Næste: Følelsesmæssige frigørelsesteknikker - dyb sorg
