Kan træning have et sted i gendannelse af spiseforstyrrelser?

Hvorfor ville træning ikke have et sted i bedring af spiseforstyrrelse? Der nægter ikke, at kroppe er designet til bevægelse. Faktisk tilbyder motion sundhedsmæssige fordele, som vi har brug for for at trives, både fysisk og mentalt. At være aktiv hjælper os med at håndtere stress, øge vores humør og føle os mere energiske. Det omdirigerer vores opmærksomhed fra sociale medier eller smartphones, så vi kan være opmærksomme på, hvordan vores vejrtrækning uddyber, muskler trækker sig sammen og kroppe fungerer. Når det bruges til balance, nydelse og velvære, er motion et positivt livsstilsvalg. Men for dem af os, der er frisk over spiseforstyrrelser, øvelse kan blive en tvang.

Træning i nyttiggørelse af min spiseforstyrrelse blev til en besættelse

Spiseforstyrrelser kan formskifte sig og antage flere former, også under bedring. Selvom jeg for eksempel betragter mig som "helet" fra anoreksi, har spiseforstyrrelsen i sig selv ikke bakket op helt. Det bare ændrer sig i anden adfærd, der maskereres som "sundhed" - og en sådan adfærd er motion (

Symptomskift: Når din spiseforstyrrelse bærer et kostume).

Jeg overtalte mig selv til at tro, at der ikke er noget uberegnelig eller farligt ved mine handlinger, at fitness er et mål værd at stræbe efter, og at jeg har kontrol over min egen velvære. Men den uundgåelige sandhed er, at øvelse - eller min forvrængede opfattelse af den - udøvede kontrollen. Træning blev en kilde til straf for kalorieindtagelse og en metode til bedøvelse af den angst, der fulgte. Når jeg bevæger mig, sveder og gør, føler jeg mig som om jeg har tjent maden i maven. Det er et skævt check-and-balance-system, der distraherer mig fra den virkelige forretning med at leve.

At finde en sikker balance i træning under genopretning af spiseforstyrrelser

De fleste af os, der har lidt af spiseforstyrrelser, rammer ordet "moderation." Vi fejler det for "begrænsning", og vores instinkter oprører mod denne idé, at vi ikke kan udføre en aktivitet, der bringer trøst og fortrolighed. Men vi er nødt til at omskifte denne definition. At øve moderation betyder ikke at håndhæve strenge, stive parametre for os selv - snarere tværtimod.

At moderere hyppigheden og intensiteten af ​​en træning tilbagekalder spiseforstyrrelsens fodfæste på de valg, vi træffer. Dette sætter os i stand til at finde glæden ved at træne i spiseforstyrrelsens gendannelse og at bevæge vores kroppe, fordi det er glædeligt, ikke en konsekvens for at spise. Vi kan nærme os øvelse gennem et tankegang af balance i stedet for altforbrugende misbrug. Vi kan grøfte de nådeløse timer på gymnastiksalen og cykle udenfor blandt naturen. Vi kan engagere os i andre hobbyer, som vores fitnessrutiner aldrig fik tid til - som at fremstille, tegne, skrive poesi eller lære guitar.

Sådan kontrolleres vores motiver for at træne i at komme sig i spiseforstyrrelser

Jeg foreslår ikke, at vi alle bliver stillesiddende og holder op med at træne helt. Det er heller ikke en sund eller bæredygtig mulighed; men jeg synes, vi skal være forsætlige og ærlige over vores motiver til at træne. Så når jeg føler en overvældende ønske om at træne i bedring af spiseforstyrrelse analyserer jeg følelser eller impulser bag denne trang.

Jeg stiller mig selv disse spørgsmål for at afgøre, om mine motiver er inspireret af egenpleje eller udløst af spiseforstyrrelsen:

• Føler jeg mig ængstelig, fordi jeg har siddet i de sidste flere timer i stedet for at forbrænde kalorier?
• Oplever jeg vrede eller skyld, fordi jeg tillod mig selv bare et par bid af dessert efter middagen?
• Er der en bestemt kropsdel, som jeg ikke er tilfreds med eller er usikker på lige nu og ønsker, at jeg kunne ændre mig?

Hvis svaret er "ja", ville jeg træne af en usund grund, og jeg er nødt til at undlade at forblive - indtil videre. Den samme idé gælder for os alle. Motion i bedring af spiseforstyrrelse er ikke i sig selv forkert, men hvis vi overanstrenger vores krop i stedet for at respektere deres fysiske grænser, kan vi ikke stole på vores motiver. Ellers fortsætter vi med at svimle på det stramme mellem nydelse og afhængighed.