Depression kan dræne dig for din vilje til at leve

Depression kan dræne dig for en masse ting: motivation, selvværd, fokus, beslutsomhed. Listen er lang (Hvorfor leve, når du har lyst til at dø?). Det aller værste af disse er, når depression dræner dig for din vilje til at leve. Jeg ved. Jeg har været der.

Depression drænet min vilje til at leve

Jeg tænker på den dag for meget, mindre end to år siden, da jeg næsten dræbt mig selv. Jeg spekulerer undertiden på, om jeg ville have gennemgået det. Hvor meget lavere skulle jeg have været nødvendigt for at være? Jeg var temmelig lav - holdt de dødbringende piller i min hånd. Jeg følte mig så desperat, så trist, så tabt og alene.

I det aller laveste øjeblik havde jeg et meget kort øjeblik med klarhed, hvor jeg bad mig selv om at tænke over bare én ting som jeg så frem til.

Og så levede jeg.

Det 'bare én ting', der stoppede depressionen fra at dræne min vilje til at leve (og mere)

Fra det øjeblik, den teknik til at finde bare én ting er blevet min reddende nåde. Når jeg mangler motivering, Jeg siger mig selv at stå op og gøre

bare én ting, ligesom støvsuger tæppet. Når min selvtillid er lav, Jeg minder mig selv om bare én ting at jeg er god til ligesom at skrive. Når mit fokus er sløret, vælger jeg bare én ting at koncentrere sig om, som at læse. Da min depression truede med at sluge mig hel, når jeg næsten tog mit eget liv, Tænkte jeg på bare én ting at blive min hånd: min datters bryllup.

Kan noget så lille stoppe depression fra at dræne din vilje til at leve?

Det er en meget rudimentær, men alligevel kraftig teknik, jeg lærte under kognitiv adfærdsterapi (CBT). Folk håner på psykoterapi, kalder det ineffektivt. Når du samarbejder med andre behandlinger, kan psykoterapi og CBT redde dit liv.

I dag er min særlige kamp med denne utroligt lange, brutalt kolde og snedækkede vinter (Hvad er sæsonbestemt affektiv forstyrrelse, sæsonbetinget depression?). Jeg prøver meget på at tænke over bare én ting Jeg sætter pris på vinteren udover min kærlighed til at bære varme, hyggelige trøjer; det bare én ting Jeg sætter pris på om vinteren er, at det altid er slut (til sidst), og det begynder altid om foråret!

Når depression dræner dig for din vilje til at leve af alle de ting, der får dig til at være, du er, så prøv, hvis du kan, at tænke på bare én ting det kan hjælpe med at ændre din sindstilstand. Prøv det. Det virker!