Brug af al din mestring med depressionskompetencer

Jeg har haft et helvede af en uge. Det har været en uge af følelsesmæssigt lavt med meget få højder. Det har været en uge, hvor jeg har været nødt til at bruge al min mestring af depressionfærdigheder.

Sidste mandag var jeg nødt til at tage en meget vanskelig beslutning - at gå igennem med en meget kostbar operation for min hund eller nedlægge hende. Nogle mennesker forstår muligvis ikke den smerte, der er forbundet med at skulle tage en sådan beslutning. Uanset omfanget af følelser, jeg levede igennem, fik jeg mig til at tappe på alle de ting selvhjælpsteknikker Jeg havde lært at klare mig med min depression.

Jeg har haft min hund siden 2008, da jeg reddede hende fra et husly. Hun var 18 måneder gammel, og fra det øjeblik, jeg så hendes billede online, var hun for mig. Vi har et meget stærkt bånd, hende og jeg, så meget at hun ved hvornår jeg er deprimeret. At se hende i så meget smerte var brutalt. Beslutning om operation kontra dødshjælp var tortur. Ville operationen fungere? Ville hun have smerter bagefter? Ville hun komme sig? Hvad hvis hun dør på bordet? Ville det ske igen? Det er en af ​​de lidelser, der kunne ske igen. Hvis det skete igen, hvad ville jeg så gøre?

Og sådan gik det - skulle jeg; skulle jeg ikke; ville hun; ville hun ikke. Frem og tilbage - tårer, derefter pragmatisme, derefter sorg, derefter benægtelse, derefter optimisme, så frygt, derefter virkelighed, derefter flere tårer, derefter vejer fordele og ulemper, derefter beslutter (Depression og ubeslutsomhed: Problemer med at tage beslutninger).

Jeg besluttede operationen, som hun havde sidste torsdag. I dag, søndag, er spørgsmålet, der forårsager hende alle smerter, blevet behandlet, og hun er på bedring. Min bankkonto er i det røde, men min søde hund lever - i det mindste i øjeblikket.

Brug alle dine evner til at tackle depression

Så hvad gjorde jeg for at klare? Først og fremmest kaldte jeg et par medlemmer af min støttegruppe. Dernæst prøvede jeg så hårdt som jeg kunne Vær positiv - slet ikke let at gøre på baggrund af omstændighederne. Jeg prøvede at fokusere på, hvad der var bedst for min hund, ved at vide, at det, der kan være godt for mig, måske ikke er godt for hende. jeg tak for at have hende i mit liv. Da jeg kunne, holdt jeg mig travlt. Jeg vil gerne sige, at jeg spiste sund mad og udøves, men det gjorde jeg ikke. Jeg er en stress Æderen, så jeg spiste et par af de fødevarer, der får mig til at føle mig bedre (chokolade, chips osv.), Og jeg sørgede for ikke at føle mig skyldig over det (Top 10 ting, der kan hjælpe med at bekæmpe depression).

Min hunds bedring vil tage flere uger, måneder. Løbende bliver vi nødt til at være flittige for at hjælpe med at holde opsving i skak og forhindre, at en større episode sker igen.

Meget ligesom min depression.

At holde depression i skak er en vedvarende, til tider brutal udfordring. Denne uge var jeg nødt til at bruge al min mestring af depression færdigheder for at få mig gennem en meget vanskelig tid.

Foto af Ambro med tilladelse fra freedigitalphotos.net