Opret et supportsystem, når du håndterer depression

Et support system er et netværk af mennesker, der giver et individ praktisk eller følelsesmæssig støtte. Sammen med CBT (kognitiv adfærdsterapi) og depression medicin (hvis ordineret) er et stærkt understøttelsessystem nøglen til at tackle depression.

Depression er et meget skræmmende og ensomt sted. Mens depression er en diagnoserbar, behandelig lidelse, er det også et truende, skyggefuldt rum, hvor mørke følelser spiller med dit sind. Et godt understøttelsessystem er som et vindue i det rum, der giver lys og varme.

Mit første supportsystem til at tackle depression var lille

Da jeg først blev diagnosticeret med kronisk depression, bestod mit understøttelsessystem af min medicinske fagperson (er) og min mand. Jeg led i tavshedspligt. Jeg turde ikke fortælle en sjæl om min depression, heller ikke min mand. Hvilken byrde må det have været for ham, skønt han aldrig klagede. Han stod ved mig, ofte følte han sig hjælpeløs, ville så dårligt for at lindre min smerte, men alligevel ikke i stand til det. Han passede på vores tre små børn, kogte og rensede, mens han stadig gik på arbejde selv. Han tog telefonopkald og lavede undskyldninger for mig, tigger om familieforpligtelser, kørte interferens for at holde den grusomme verden i skak.

Et par meget nære venner og familie bemærkede mit fravær og prøvede at nå ud. Da jeg talte til dem, opdagede de uden tvivl ændringen i min ellers muntre disposition. For dem foregik jeg, at alt var godt.

”Åh, jeg er lidt forkølet, ikke mere.”

”Det er bare en urolig mave, jeg har det godt.”

"Forkert? Intet er galt. ”

Udvidelse af mit supportsystem til depression

Efter min mand var min storesøster den næste person, som jeg fortalte hele sandheden. I hendes hjertehjerte vidste hun, at der var noget frygteligt galt. Til hendes ære, med stille vedholdenhed og blid insistering på, at det ikke var en forkølelse eller min mave eller anden sygdom hver dag, brød hun igennem min finer. Hun hjalp med at temperere skammen og svagheden, som jeg følte med fornuft og logik og så meget mere.

det gik op for mig lidelse i hemmeligholdelse kun forværrede lidelsen. For hver person, jeg (til sidst) lod ind i min selvtillid, blev lidelsen så meget mere holdbar. Jeg led stadig, forstår mig ikke forkert, men jeg kunne være mig selv - i det mindste med de mennesker, jeg valgte at fortælle. Byrden ved at være falsk, at leve en løgn blev ophævet. Ikke kun hjalp det mig, men det hjalp også min mand, der ikke længere var nødt til at bære al vægten af ​​at kende og handle alene.

Det tager kun én person - en ven, en nabo, en stemme i slutningen af ​​en telefonlinje-hjælpelinie. Det kræver et sprang af tro og meget mod. Et stærkt understøttelsessystem er vigtigt for at klare depression.