Tre grunde til, at mennesker er selvskadede, og hvordan de kan modstå selvskading

Mange mennesker med psykisk sygdom har deres grunde til at selvskade, men det er vigtigt at modstå selvskadesdrift. Mens det hyppigst er forbundet med grænsepersonlighedsforstyrrelse (BPD), selvskading kan forekomme ved enhver mental sygdom. Der er tre grunde til, at folk skader sig selv: at straffe sig selv, at føle noget i stedet for intet og at føle sig stærkere.

Årsager til, at mennesker er selvskadede, og hvordan de kan kæmpe tilbage igen

Selvskadet grund nr. 1: Straffe

Undertiden overbeviser vores mentale problemer os om, at vi er dårlige mennesker, der skal straffes. Som en forsker udtrykte det, stemmer den straffende forælderstemme os til det punkt, hvor vi ikke længere kan trække vejret. Vi har det dårligt, så vi behandler os selv dårligt. Selvskadning er kun en måde at gøre dette på.

I mit tilfælde er det denne stemme, der siger "Ikke godt nok. "Dette er den stemme, der overtager, når jeg prøver noget og fejler eller står over for en opfattet afvisning. Grundlæggende beskadiger jeg mig selv, når jeg hører denne stemme for at lukke den, selvom den ironiske del er, at den derefter begynder at berolige mig for selvskadende.

Kæmp mod det straffende forælder

Den gode nyhed er, at der er måder at slå tilbage på. Det straffende forældre er en løgner med urealistiske forventninger. At erkende dette er nøglen til at slå tilbage. Kald det som en løgner. Liste over de ting, du gør godt, og de gode ting, folk kan lide ved dig. Det kan hjælpe at have en fil med dejlige notater, du modtager fra dine venner og familie. Du fortjener ikke at blive såret. Pas på enhver følelse, der ellers fortæller dig.

Selvstændig grund nr. 2: At føle noget i stedet for intet

Dette er den mest almindelige grund til, at jeg hører folk, der skader sig selv. Grundlæggende har personen en dissociativ episode og selvskader som en måde at smide ud af det. Under en dissociativ episode mister du midlertidigt kontakten med virkeligheden - det kan føles som om du flyder, som om du er et spøgelse, eller som om du er død. Selvskadning kan være en usund grundteknologi til at afværge dissociation.

Fight Back Against Dissociation

Den bedste måde at bekæmpe mod denne grund til at folk selvskader er at øve sig positiv grundlæggende teknikker til dissociation. Én, der fungerer for mig, er at liste fem ting, du ser, fire ting, du føler (f.eks. Din krop mod stolen), tre ting, du hører (dette skal være noget eksternt; for eksempel, mens jeg skriver dette, hører jeg fugle synge), to ting, du lugter (du har muligvis brug for at stå op for denne), og en positiv ting ved dig selv. HealthyPlace har også en liste over 21 jordforbindelsesteknikker at overveje. Prøv indtil du finder en der fungerer for dig. Det er okay, hvis man ikke fungerer; dyb vejrtrækning fungerer ikke for mig. Du er dig, og hvad der fungerer for dig, er hvad der fungerer for dig.

Årsag nr. 3: At føle sig stærkere

Dette er grunden til, at jeg begyndte selvskadende, og grunden til, at jeg fortsatte med selvskader, så længe jeg gjorde. Jeg måtte føle mig stærkere. Jeg beskyldte min repressalier på svaghed. I mit sind, hvis jeg ikke var bange for fysisk smerte, kunne jeg tilsidesætte den mentale smerte fra den aktuelle, sædvanligvis traumatiske situation og gribe ind for at ordne den. Jeg følte, at selvskadning gav mig styrke.

Kæmp mod mod følelse af svag

Den bedste måde at bekæmpe mod dette på er med træning, især kampsport. Dette fungerer dog ikke for alle. Nogle mennesker synes, at kraftig træning faktisk gør tingene værre. Men hvis det fungerer for dig, kan det være et værdifuldt værktøj til at overvinde trangen til selvskade.

Så det er tre grunde til, at folk skader sig selv. Hvad er dine grunde? Efterlad en kommentar i kommentarfeltet.