SAD Light: Sæsonbetonet lysterapi til SAD
Sæsonbestemt affektiv lidelse er en form for større depression med episoder, der korrelerer med tiden af året. Sæsonbestemt depression ses oftest i løbet af vinteren, hvilket antyder, at de reducerede timer med sollys er en faktor i produktionen af symptomer på sæsonbestemt affektiv lidelse. En effektiv SAD-behandling bekæmper dette: lysbehandling.
Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) lysterapi er gentagne gange blevet vist som gavnlig i flere undersøgelser og flere år og er nu en accepteret behandling. De fleste, der bruger lysterapi til SAD, viser forbedring en uge efter behandlingsstart.1En undersøgelse af 100 mennesker med SAD viste, at lysbehandling var effektiv i forhold til behandling med fluoxetin (Prozac), med lysterapi, der giver resultaterne lidt hurtigere.2
Lysbehandling for sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD)
Lysbehandling involverer at udsætte patienten for et SAD-lys, der udsender et kraftfuldt lys i fuld spektrum, der ligner solen. Dette specialiserede sæsonbetonede depression-lys ser ud til at skabe ændringer i hjernen, der påvirker humøret.
3 Den sæsonbestemte affektive forstyrrelseslampe er placeret cirka 1 - 2 meter fra patientens øjne og vinklet så lys kommer ovenfra patienten (de, der ikke har lyset skinner nedad, reagerer ikke så godt på behandling2). SAD-lys bruges 15 - 30 minutter om dagen, typisk om morgenen; dog bør en læge beslutte, hvordan man bedst bruger lys til SAD.En fuldstændig forståelse af, hvordan lysterapi til SAD fungerer, er ukendt, men det ser ud til at være bundet til kroppens daglige rytme (døgnrytme). Forskere har fundet en del af øjet, der ikke bruges til syn, og leverer i stedet lysinformation direkte til hjernens centrum i hypothalamus. Dette område er kendt for at være placeringen af det "biologiske ur" hos mennesker. Uden nok lys til denne del af hjernen ændres døgnrytmen, hvilket muligvis producerer depressive symptomer i nogle mennesker.4
Hvad man skal kigge efter i sæsonbetonede lys
Lys til SAD findes i mange størrelser og styrker. Det er vigtigt at vide, hvilken slags lyskasse man skal købe. En læge skal altid konsulteres, før man begynder lysbehandling eller køber en SAD-lampe. Her nogle ting, du skal huske på om specifikke sæsonbetonede depressioner:5
- Beviser - er lyset specielt designet til lysterapi til SAD? Nogle lys har undersøgelser, der understøtter deres effektivitet, mens mange ikke gør det.
- Intensitet - det er kritisk at vide, hvor meget lys et SAD-lys producerer. Lysintensitet måles i en enhed kaldet "lux." Patienter ønsker typisk at modtage 10.000 lux lys under behandlingen. Hver sæsonbestemte depression-lampe kan imidlertid kun producere en bestemt intensitet i en given afstand. For eksempel kan patienten få 10.000 lux lys, når han sidder 18 inches væk fra lyset, men vil modtage mindre, hvis han sidder længere væk.
- UV-lys - UV-lys, der udsendes, skal minimeres på grund af risiko for øjne og hud.
- Blåt lys - der er nogle beviser, der antyder, at SAD-lys, der udsender blåt lys, er mere effektive; Blåt lys kan dog også udgøre en større risiko for skade på øjet.
- Design - kan lyset placeres i den rigtige afstand i en vinkel nedad?
Omkostningerne kan variere meget fra $ 50 til $ 200. Omkostningerne er ofte forbundet med SAD-lampekvalitet og dokumentation derunder. Nogle af indstillingerne for SAD-lys inkluderer:2
| Zadro | Ca.. $ 50 fra Target |
Nogle rapporter om kvalitetsproblemer |
| goLITE BLU energilys | 120 $ fra Walmart, Costco, Amazon | 10.000 lux, bevist effektiv |
| Sollys Jr. | 199 $ fra Sunbox.com | 10.000 lux, et velkendt og anerkendt selskab |
artikelhenvisninger
