Følelsesstater i bipolar - vred, frustreret og ængstelig

Vred, frustreret, irriteret og ængstelig - nævnte jeg nogensinde bipolar mani, hypomani og depression er ikke det eneste humør / følelsesmæssige tilstand ved min bipolære lidelse? Mens de fleste af disse ikke teknisk set er symptomer på bipolar lidelse, er de almindelige udtryk for eller forekommer med bipolar lidelse. Så undertiden, i stedet for at være ”simpelthen” deprimeret eller hypoman, føler jeg mig også dramatisk ængstelig, frustreret, vred eller irriteret.

Hvor almindelige er vrede, frustration, irritation og angst ved bipolar lidelse?

Irritation - eller snarere irritabilitet - er faktisk et symptom på bipolar mani / hypomani. Så hvis man oplever mani, hypomani eller en bipolar blandet tilstand, er irritabilitet faktisk meget almindeligt. Og selvfølgelig, hvis verden irriterer dig, synes frustration også at være en naturlig udskyder.

Selvom jeg tidligere har beskrevet, er vrede ikke en diagnostisk symptom på bipolar lidelse, ser det ud til at være et almindeligt udtryk for sygdommen. Selv når bipolar lidelse er i remission,

vrede niveauer hos dem med bipolar lidelse er forhøjede. For mig føles det bare som om verden rasper over mig som sandpapir på rå nerver, så jeg har lyst til at blive vred - på alt.

Og hvad angst angår, er det også almindeligt ved bipolar lidelse. Når en angstlidelse er til stede med bipolar lidelse, kaldes den for at være komorbid. I henhold til Metaanalyse i 2015 af 52 studier, 42,7% af mennesker med bipolar lidelse har oplevet en comorbid angstlidelse. Den mest udbredte var paniklidelse (16,6%), generaliseret angstlidelse (14,4%) og social angstlidelse (13,3%). (Husk, at nogle mennesker har oplevet mere end en angstlidelse.)

Håndtering af følelsesmæssige symptomer i bipolar som angst, frustration, irritation og angst

Mens disse følelsesmæssige tilstande sutter - som, virkelig sutter - er de mulige at håndtere.

Terapi, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT), kan lære dig, hvordan du bedre kan håndtere dramatiske følelsesmæssige tilstande, uanset om de er uden for depression-mani / hypomani eller ej. At lære at få øje på følelserne og håndtere den på en sund måde Før det smitter ud i omverdenen er kritisk. Mens jeg føler, lige nu, som at kvæle en person, vil du bemærke, at jeg ikke er ude af angreb på grund af angreb, fordi jeg føler, at disse ting er dybt, men jeg lader dem ikke ændre min opførsel er ekstreme måder.

Terapi kan også hjælpe dig med at håndtere andre ting i dit liv, der kan forværre din angst, frustration, irritation eller angst. Vi har alle stressfaktorer, og nogle gange er terapi det bedste sted at udforske dem og finde nye måder at tackle dem på.

Og selvom det lyder forenklet, er dyb vejrtrækning noget, som jeg finder kritisk, når jeg oplever disse typer stærke følelser. Virkelig. Jeg føler denne enorme frustration med alt og alt i mig strammes. For at kæmpe tilbage tager jeg meget målrettet dybe, langsomme vejrtrækninger, og ilt frigiver stresset lidt. Dette er en biologisk reaktion, som du kan bruge til din fordel. Selvfølgelig, jeg er nødt til at gøre det igen og igen hvert par minutter, men det fungerer stadig.

Derudover er det altid en god ide at tale med din læge om disse typer følelsesmæssige tilstande, da de kunne hjælpes med en medicin ændre, eller de kan endda være en medicinsk bivirkning (noget af min vrede tilskriver jeg en af ​​mine medicin, men fordelene opvejer den side effekt).

Du er ikke din frustration, ængstelse, irritabilitet og vrede

Folk siger altid, ”Du er ikke din sygdom.” Dette er sandt. Det er også sandt, at din frustration, angst, irritabilitet og vrede heller ikke er dig og sandsynligvis bipolær-relateret. Hvis dette er tilfældet, er det vigtigt at behandle disse ting som hvad de er - symptomer på en medicinsk sygdom. De er ikke karakterfejl og heller ikke personlighedsegenskaber. Det er træk, der bringes videre af en fast kablet hjerne.

Dette betyder ikke, at du ikke behøver at tage ansvar for dem eller dine handlinger relateret til dem - faktisk bare det modsatte; en proaktiv holdning er kritisk - men det betyder, at disse følelsesmæssige tilstande kan hjælpes, og du kan begynde at håndtere dem bedre og lade dem påvirke dig mindre.

Se Natasha Tracy's bog: Lost Marbles: Insights in My Life with Depression & Bipolar og forbind med hende på Facebook, Google+ eller Twitter eller kl Bipolar Burble, hendes blog.