Angst forårsager obsessive tanker, jeg ikke kan give slip på

Tvangstanker er en slags angst. Angst for en situation kan modvirke tvangstanker og få dig til at gøre det antage det værste resultat. Det kan få dig til at føle, at du har begået den mest forfærdelige fejl i verden, selvom det var noget mindre. Der har været mange gange, at min angst for noget er vokset til en besættelse. Obsessive tanker fra angst medfører mange problemer for mig.

Fire problemer med obsessive tanker fra angst

1. Obsessive tanker får fejl til at se større ud

Når jeg laver en lille fejltagelse, dvæler jeg ved den, indtil den blæser ud af proportioner i mit sind. Jeg begynder at tro, at der vil ske noget forfærdeligt på grund af hvad jeg gjorde. Jeg løber over for mit sind, hvad der skete, og hvordan jeg skulle have handlet eller adresseret situationen.

Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg ønskede mig for evnen til tidsrejser. Jeg vil bare rette det. Jeg kan forestille mig, hvordan jeg ville håndtere det, hvis jeg havde chancen for at gøre det. Og så går jeg tilbage til at berolige mig for at have begået fejlen i første omgang.

2. Obsessive tanker forårsager overanalyse og mere ængstelse

Når jeg sms'er nogen og ikke hører tilbage fra dem med det samme, begynder jeg at tro, at de er urolige over mig af en eller anden grund. Jeg vil begynde at overanalisere hele vores samtale og søge på mine meddelelser efter det, jeg sagde, der kunne have været taget den forkerte vej.

Jeg antager automatisk det værste resultat i enhver situation. Jeg opretter et scenarie i mit hoved, og jeg tænker bare på det. De negative, tvangstanker tænker igen og igen i mine sind. Selv hvis den logiske side af min hjerne forsøger at resonnere med mig, lukker jeg den ned.

Det er udmattende. Jeg er konstant på kant. Det er næsten som om jeg leder efter måder at blive stresset på. Jeg bruger så meget tid over tænkning hvad jeg gjorde, glemmer jeg at leve.

3. Obsessive tanker kan udløse symptomer på depression

Nogle gange er der dage, hvor jeg bliver i sengen i timevis og bare tænker tankevækkende på. Jeg kan ikke få mig selv til at stå op og leve mit liv, fordi jeg er så bange for, at jeg ødelagde alt. Det ekstrem angst forvandles til depression, og jeg synker ned i total fortvivlelse.

Når jeg endelig er i stand til at komme ud af depressionen og begynde at resonnere med mig selv, kan det tage dage, nogle gange uger, endelig at glemme situationen. Og selv da vil en tanke lejlighedsvis komme til mig og minde mig om, hvad der skete. Jeg har haft tidspunkter, hvor jeg begynder at græde af skam på grund af noget, der skete for et år siden.

4. Obsessive tanker med angst gør det svært at leve i nuet

At leve med angst gør hver dag til en udfordring. I stedet for at fokusere på her og nu, vil jeg dvæle ved fortiden eller bekymre mig om fremtiden. Det er en kamp for at forblive til stede. At være besat af fejl eller antage det værste ved visse situationer forhindrer mig i at tænke klart over, hvad jeg laver lige nu.

Obsessive tanker er en form for negative tanker. Selvom det til tider synes umuligt, er disse kontrollerbare. Når jeg øver mindfulness og fokuserer på måder at komme ud af hovedet på, bliver det lettere at håndtere tankerne og blive i øjeblikket.

Hvad jeg har lært om angst og tvangstanker

Jeg vil begå fejl. At begå fejl betyder ikke, at det værste vil ske. Det er så vigtigt at minde mig selv om dette hver dag.

Hvis jeg vil leve et lykkeligt og opfyldende liv, er jeg nødt til at finde måder at tackle mine obsessive tanker og angst og lære at give mig selv nåde. Jeg er holder mig til en umulig standard. Det er tid til at lade det gå, lære af mine fejltagelser og virkelig trives.