Mental helbredstilfælde og familie i løbet af ferien

Et familierelateret tilbagefald af mental sundhed bliver mere muligt i de dage, der nærmer sig Halloween og vinterferiesæsonen. For dem af os med mental sygdom kan disse ferier være fyldt med frygt snarere end glæde og forventning. Sandsynligvis stammer nogle af vores problemer med mestring fra familiesituationer, og vi kan opleve triggere, der kan forårsage et tilbagefald af mental sundhed, når vi er i vores familie. Mange følelser kan forårsage tilbagefald af mental sundhed, især når de opleves i en ferieperiode fuld af forventninger og forskellige personligheder (Anatomi af et mentalt helbredstilfælde).

Familieskyld og mental helbredsrelapse

Jeg er berømt i min familie for aldrig at kalde mine tanter. Efter at min mor døde for ca. 20 år siden, kunne jeg ikke tale med nogen af ​​hendes søstre, uden at de svulmede i elendighed og derefter brast i gråd. Selvfølgelig, jeg forstod deres sorg, men jeg var på college og var lige mistet min mor - hvad med lidt opløftende medfølelse?

Efterhånden som jeg blev ældre, udviklede mine tanter et behov for mig at erstatte hende i deres liv: at kommunikere med dem så ofte som hun ville, for skiftevis at yde moralsk støtte og komisk lettelse, og hvem ved hvad andet. Fair, det er det ikke, men du får kun én familie og 70-årige ændrer sig sjældent, så jeg trak mig tilbage for at håndtere det ved at begrænse min kontakt med min familie for at forhindre tilbagefald af mental sundhed (

Indstilling af funktionelle grænser).

For at forstå mit valg, skal du forstå, at min mors søstre - hun havde fem sammen med tre brødre - er guru-niveau skyld mestre. De elsker at påpege min opførsel og sige "Din mor ville ALDRIG gøre det." eller ”Du ved, hvad din mor ville gøre i denne situation.” År med at øve regulering af følelser og kognitiv adfærdsterapi har lært mig, at jeg ikke skulle drømme om disse udsagn.

I mit rationelle sind kan jeg roligt tænke, "ja, jeg er ikke min mor og kan aldrig erstatte hende," og forberede mig på at gentage denne positive bekræftelse til mine tanter. Men i løbet af ferien, når jeg allerede føler tab og sårbarhed, undgår positive tanker mig til fordel for den skyld, som jeg lægger på mig selv for ikke at være så giver og familieorienteret som min mor.

Når familie ikke forstår dit potentiale for psykisk helbredstilfælde

I ferien med vores familier har vi også aftale med vores kære reaktion på vores sygdom. For mig kommer dette i form af min fætter's mand, der ikke tror, ​​at der er noget galt med mig. Under en sommergrilling erklærede han i åben samtale, at jeg - som måtte forlade arbejde til fordel for tre psykiatriske hospitalophold - ikke fungerede, fordi jeg var doven. På en anden familiesammenkomst, denne gang på en restaurant, hvor et andet familiemedlem ville betale for min middag, nægtede han: tilsyneladende min handicap var ikke reel, og der var ingen anden grund - end mit eget valg - ingen grund til at jeg ikke havde nogen penge. Derimod var det passende at betale for en anden fætter middag, fordi han var i en kørestol og har en "legitim" handicap. Jeg skal bemærke, at andre familiemedlemmer på intet tidspunkt i nogen af ​​situationerne stod op for mig eller forstod mit potentiale for tilbagefald af mental sygdom i et sådant fjendtligt miljø.

Når nogen søger at delegitimere vores sygdom og vores oplevelser, kan det være hjerteskærende. Når denne person er et familiemedlem, er det dobbelt knusende. Mit rationelle sind har ingen processer for denne situation, bortset fra at sige, at min fætter's mand er en idiot, og at min fætter er en idiot for at lade ham tale med og om mig på den måde. Men det er ikke nøjagtigt rationelt. Jeg har ikke set eller talt med dem på otte måneder, men det vil være sværere at opretholde den afstand i løbet af ferien, fordi min familie er stor og kan lide at komme sammen.

Mestringsstrategier til behandling af familie- og mulige tilbagefald af mental sundhed

I påvente af ferie sammenkomster tænker jeg på nogle taktikker for at begrænse min eksponering for min fætter og hendes mand. At ignorere dem fungerer, men det vil være vanskeligt, hvis familien beslutter at have julemiddag i deres hus. Men at begrænse min tid med dem fjerner ikke min periodisk drøvtyggelse over deres kommentarer. Måske fanger jeg det? Måske er jeg mere bedret, end jeg tror, ​​og jeg foregiver bare at være deprimeret? Jeg føler mig skyldig for ikke at have arbejdet og har brug for hjælp, hvilket bringer mig ned i min negative tanker og deprimerede følelser og handlinger. Som at blive i sengen hele dagen og afvise sociale invitationer, hvilket øger min sandsynlighed for et mentalt tilbagefald. Men der er strategier til at hjælpe med at komme gennem ferien med familien, og nu er det et godt tidspunkt at begynde at øve dem.

Find Tracey på Twitter, Facebook, Google+ og hendes personlige blog.

Cheryl Winn-Boujnida