Sådan taler du om din PTSD

Hvordan man kan tale om din posttraumatiske stressforstyrrelse (PTSD) er vanskelig, er det ikke? Jeg ved under min bedring at jeg fandt det meget vanskeligt at tale om mit traume og / eller PTSD-oplevelse. Jeg var ukomfortabel med at mudre op traume minder, deler min frygt og indrømmer endda min skam, forlegenhed og andre problemer. Men PTSD trives og vokser i stilheden, som skimmel vokser på mørke og fugtige steder. Healing betyder, at du slipper solen ind, og det starter med at lære at tale om din PTSD.

Lær at tale om din PTSD

Under min PTSD-bedring var den sidste ting, jeg ville gøre, tale om mit traume, min overlevelse, min PTSD (eller noget andet for den sags skyld). Hvad jeg ville gøre var at kravle ind i min skal og aldrig tale igen.

Årsagen til min tavshed var, at mit traume fik mig til at føle mig overvældet af følelser det var bedre at lukke ned end "dele" eller "udtrykke." Jeg havde heller ikke ordene til at forklare min oplevelse eller hvad jeg følte. Jeg kunne ikke, ville ikke og talte ikke om noget af det - i 29 år. Og så bragte PTSD mig på knæene. Det var da jeg fandt poesi. Til sidst opdagede jeg en måde at begynde at sætte ord på, hvad der bogstaveligt talt truede med at dræbe mig. Det var fordi jeg fandt ord, som jeg til sidst fandt hjælp.

Det er sandt, kæmper med symptomer på posttraumatisk stress kan gøre sproget svært at forstå, men det er ikke rigtigt, at vi ikke kan gøre det. At sætte smerter i ord kan hjælpe med at indeholde, lindre og mindske den. Kommunikation er kernen i at overleve. Vær modig. Begynd på at finde en måde at lære at tale om din PTSD.

Begynder at tale om din PTSD

For at få den hjælp, du har brug for, er det bydende nødvendigt, at du begynder at krangle sprog. Så ofte snakker vi ikke, fordi vi ikke ved, hvad vi skal sige, eller hvordan man siger det. Men tænk over dette: skuespillere øver. De har vigtige linjer for at komme ud og huske dem, så de får dramatikens intention perfekt. Du kan gøre det samme. Jeg ved, at du er i stand til at tale, du er bare ikke klar over det endnu hvordan. I dag skal du begynde at finde ud af det:

1. Lat som om du er føringen i et meget dramatisk skuespil. Din rolle: "Survivor" og i denne scene skal du forklare en anden karakter, hvordan det føles at være dig.
2. Dette vil være en monolog. Skriv det ud. Og husk derefter de vigtigste punkter. I floden af ​​følelser (det vil helt sikkert komme, indtil du bliver vant til at fortælle de mange forskellige facetter i din historie) kan det hjælpe med at have et script. Læs det igen og igen. Bliv fortrolig med det. Føl, hvordan ordene ruller rundt i munden. Lyt til lyden af ​​din egen stemme.
3. Hvis du ikke ønsker at huske scriptet, skal du øve dig og tag siden (e) med dig til en aftale eller for at møde en ven. Læs dem højt for nogen. Ord er nøglen til din frihed. Begynd at blive komfortabel med dem.

At lære at tale om din PTSD tager tid, men når du finder den rigtige person, sted, tid og vej til gør det, at fordelene kan være enorme, endda åbne en ny dør til helbredelse, der begynder at give enorme lettelse.

Michele er forfatteren af Dit liv efter traume: Kraftfuld praksis for at genvinde din identitetog Hel din PTSD: dynamiske strategier, der fungerer. Forbind dig med hende på Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter og hendes hjemmeside, HealMyPTSD.com.