Letterapi øgede min schizoaffective angst over tid

Lysbehandling øgede min schizoaffektive angst, men hjælper med min sæsonbestemte affektive lidelse (SAD). Jeg tager også vitamin D, og ​​det plus at bruge lyset i 20 minutter hver morgen syntes virkelig at hjælpe med vintermangel. Men efter et par ugers lysterapi bemærkede jeg, at min skizoaffektive angst voksede. Her er hvad jeg gjorde ved det.

Lysterapi og øget skizoaffektiv angst er forbundet

Jeg ringede til min psykiater og fortalte hende, at jeg troede, at 20 minutter om dagen for lysterapilampen blev for meget af en god ting, hvilket gjorde min skizoaffektiv angst spyd. Hun sagde for at sænke den tid, jeg sidder foran lysterapilampen til 10 minutter om dagen og for at stoppe med at tage D-vitamintilskuddet. Hun rådgav enten om at tage D-vitamin eller bruge en lysterapilampe, ikke begge dele.

Selv med den nedsatte lysterapilampetid følte jeg mig stadig ængstelig. Så efter min psykiater 'råd har jeg nu skåret det helt ud. Én ting, jeg har lært med skizoaffektiv lidelse, er enkel - du skal være fleksibel. Selv et lysbehandlingslampeskema kan kræve justeringer i brug hvert par uger eller måneder.

Hvorfor lysterapi kan øge skizoaffektiv angst

Sidste sommer formindskede jeg mit antidepressiva, fordi det øgede min angst. En ven udtrykte det virkelig godt: Hun sagde, at hvis noget som f.eks. En antidepressivum skulle gøre dig opmærksom, giver det mening at det ville gøre dig ængstelig, hvis du allerede er også alert. At mindske mit antidepressivt middel sidste år mindskede min skizoaffektive angst.

Da min psykiater foreslog, at jeg skulle starte med lysbehandling, forudsagde min mand Tom, at det muligvis ville gøre mig mere ængstelig. Han baserede dette på det, han havde set de foregående vintre med en lysterapilampe. Men i tidligere vintre føltes det så godt i starten. Jeg ville alligevel prøve det igen.

Jeg vil undgå hospitalet denne vinter

Jeg prøver at være rigtig forsigtig, fordi februar markerer et år siden jeg bad Tom om at køre mig til akutten, da selvmordstanker brød ud gennem mit sind. Jeg deltog i en psykiatrisk ambulant program at genvinde kontrol. Jeg vil ikke ende i ER igen for at føle mig selvmord. Både schizoaffektiv depression og schizoaffektiv angst kan udløse disse følelser.

Jeg afviklede på hospitalet i 2008 omkring den samme tid af året. Så som jeg er sikker på, at du kan forstå, vil jeg virkelig finde en balance i behandlingen af ​​min SAD. Derfor er det så vigtigt, at jeg tager ekstra godt af mig selv denne tid af året, uanset om det finder det den rette balance med lysterapilampen eller ved at gøre noget så enkelt som at drikke nok vand hver dag.

Elizabeth Caudy blev født i 1979 af en forfatter og en fotograf. Hun har skrevet siden hun var fem år gammel. Hun har en BFA fra School of the Art Institute i Chicago og en MFA i fotografering fra Columbia College Chicago. Hun bor uden for Chicago sammen med sin mand, Tom. Find Elizabeth på Google+ og på hendes personlige blog.